ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਕਰਕਰਾ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

ਕਰਕਰਾ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

ਕਰਕਰਾ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਹੈਮ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
@ishowspeed ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 285g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 455 kcal
23% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 15.8g
24% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.4g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 58.2g
19% DV
ਫਾਈਬਰ1.4g
ਸਟਾਰਚ55.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 18.5g
37% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ15.8g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.7g

ਬਾਰੇ

ਇਹ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹੈਮ ਵਾਲਾ ਮੱਧਮ ਪੋਰਸ਼ਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ34.0mg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ A6.0mcg1%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.2mg13%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.6mcg23%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.2mg17%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)4.1mg26%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.8mg16%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.3mg19%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)3.5mcg12%
ਫੋਲੇਟ (B9)18.0mcg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.2mcg1%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.1mg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ K4.5mcg4%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ24.0mg2%
ਤਾਂਬਾ120.0mcg13%
ਲੋਹਾ1.6mg9%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ28.0mg7%
ਫਾਸਫੋਰਸ185.0mg26%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ290.0mg6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ24.0mcg44%
ਸੋਡੀਅਮ1180.0mg51%
ਜ਼ਿੰਕ1.7mg15%

ਕਰਕਰੇ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈ ਕੀਤੇ ਹੈਮ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਸੰਯਮਿਤ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ: ਲੰਮੇ, ਸੁਗੰਧੀਦਾਰ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੇ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਸੁਆਦੀ ਟੁਕੜੇ। ਚਾਵਲ ਦਾਣੇ-ਦਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੈਮ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਕਰਕਰੇ ਹੋਣ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਨਮਕੀਨ-ਕਿਊਰ ਕੀਤੀ ਗਹਿਰਾਈ ਗੁਆਏ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਜਾਵਟੀ ਨਹੀਂ; ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਤਰ, ਸੰਯਮ ਅਤੇ ਸਟੀਕਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਡਿਸ਼

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਸਮਕਾਲੀਨ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਪੈਦਾਵਾਰ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 285 g

  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲਤਾ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਬਰੀਕ ਜਾਲੀ ਵਾਲੀ ਛਾਣਣੀ

  • ਢੱਕਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਸੌਸਪੈਨ, 16 cm

  • ਫ੍ਰਾਈਿੰਗ ਪੈਨ, 20 cm

  • ਸਪੈਚੂਲਾ

  • ਡਿਜ਼ਿਟਲ ਤਰਾਜੂ


  • ਸਮੱਗਰੀ


    ਚਾਵਲ


  • 120 g ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ

  • 2 g ਨਮਕ

  • 260 g ਪਾਣੀ


  • ਹੈਮ


  • 80 g ਹੈਮ, 5 mm ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • 8 g ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ

  • 1 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

  • 1 g ਨਮਕ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਨਿਕਲੇ। ਛਾਣਣੀ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਥਾਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਸਟਾਰਚ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

  • 2. ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ, 2 g ਨਮਕ ਅਤੇ 260 g ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਚ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ। ਢੱਕਣ ਉਠਾਏ ਬਿਨਾਂ 12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।

  • 3. ਪੈਨ ਨੂੰ ਆਚ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਦਾਣੇ ਨਰਮ, ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਸੋਖੇ ਹੋਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਖਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਬਚੇ।

  • 4. ਜਦੋਂ ਚਾਵਲ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਫ੍ਰਾਈਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵੇਜਿਟੇਬਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਚ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕਰਕਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।

  • 5. ਹੈਮ ਵਿੱਚ 1 g ਨਮਕ ਅਤੇ 1 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਇੱਕਸਾਰ ਲਪੇਟਣ ਲਈ 15 ਸਕਿੰਟ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਆਚ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।

  • 6. ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਫੁਲਾਓ, ਫਿਰ ਹੈਮ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕਸਾਰ ਨਾ ਫੈਲ ਜਾਵੇ; ਦਾਣੇ ਸਹੀ-ਸਲਾਮਤ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਚਾਵਲਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੱਲੇ ਬੋਲ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੈਮ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਖੇ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਠੋਸ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਦੱਬ ਜਾਵੇ। ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਸਾਫ਼, ਵੱਖਰੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਾਲੀ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰਕਰੇ, ਸੁਆਦੀ ਟੁਕੜੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲਾ ਪੈਨ ਵਰਤੋ; ਭਾਫ਼ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੈਮ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹਿਲਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਾਣੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਸਾਫ਼ਗਈ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
    ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ