ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਪੀਟਾ

ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਪੀਟਾ

1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 330g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 680 kcal

34% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 34.0g

52% DV

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 52.0g

17% DV

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 34.0g

68% DV

ਬਾਰੇ

ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਗ੍ਰੀਕ ਪੀਟਾ ਰੈਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	85.0mg	15%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	120.0mcg	13%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.5mg	38%
ਵਿਟਾਮਿਨ B12	1.8mcg	75%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.3mg	27%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	9.0mg	56%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	1.8mg	36%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.7mg	41%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)	6.0mcg	20%
ਫੋਲੇਟ (B9)	55.0mcg	14%
ਵਿਟਾਮਿਨ C	10.0mg	11%
ਵਿਟਾਮਿਨ D	0.8mcg	4%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	1.8mg	12%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	8.0mcg	7%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	120.0mg	12%
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ	6.0mcg	17%
ਤਾਂਬਾ	0.3mcg	0%
ਆਇੋਡਿਨ	25.0mcg	17%
ਲੋਹਾ	3.2mg	18%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	55.0mg	13%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼	0.7mg	30%
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ	12.0mcg	27%
ਫਾਸਫੋਰਸ	320.0mg	46%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	520.0mg	11%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	35.0mcg	64%
ਸੋਡੀਅਮ	980.0mg	43%
ਜ਼ਿੰਕ	4.2mg	38%

ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਪੀਟਾ

ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਯੂਨਾਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਪੀਟਾ ਰੈਪ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ, tzatziki, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੋਰਸ਼ਨ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਘਟਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ, ਮਿਆਰੀ ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਪੀਟਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈਡ 90 g

ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਮੀਟ 140 g

Tzatziki ਸਾਸ 40 g

ਟਮਾਟਰ 25 g

ਪਿਆਜ਼ 15 g

ਫ੍ਰਾਈਜ਼ 20 g

ਹਦਾਇਤਾਂ

1. ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੋੜਨਯੋਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ।

2. ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਮੀਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

3. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕੱਟੋ।

4. ਪੀਟਾ ਉੱਤੇ Tzatziki ਫੈਲਾਓ।

5. ਪੋਰਕ ਗਾਇਰੋਸ ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਪਾਓ।

6. ਪੀਟਾ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ

5 ਮਿੰਟ

ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ

5 ਮਿੰਟ

ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਪੀਟਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫਟੇ ਨਾ।

ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਾਰੇ ਰਹਿਣ।

ਜੇ ਚਾਹੋ, ਨਾਲ ਵਧੀਕ Tzatziki ਪਰੋਸੋ।

ਸੰਤੁਲਿਤ