How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Acasă / world / Europa / Suedia / Creveți în sos de roșii cu salată de castraveți, iaurt grecesc și mărar

Creveți în sos de roșii cu salată de castraveți, iaurt grecesc și mărar

1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 500 kcal

25% DV

Grăsimi totale 35.0g

54% DV

Grăsimi mononesaturate18.0g

Grăsimi polinesaturate3.5g

Grăsimi saturate11.0g

Grăsimi trans0.2g

Carbohidrați totali 20.0g

7% DV

Fibre2.0g

Amidon9.0g

Zaharuri9.0g

Proteine 24.0g

48% DV

Proteine animale24.0g

Despre

O masă ușoară de împărțit, cu tzatziki cremos și creveți în sos de roșii. Are un conținut mai ridicat de grăsimi din iaurt și ulei de măsline, proteine moderate din creveți și iaurt și un aport scăzut spre moderat de carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Biotină (B7)	8.0mcg	27%
Colină	95.0mg	17%
Folat (B9)	38.0mcg	10%
Niacină (B3)	2.4mg	15%
Acid pantotenic (B5)	1.1mg	22%
Riboflavină (B2)	0.6mg	42%
Tiamină (B1)	0.1mg	10%
Vitamina A	180.0mcg	20%
Vitamina B12	2.1mcg	88%
Vitamina B6	0.2mg	13%
Vitamina C	12.0mg	13%
Vitamina D	1.2mcg	6%
Vitamina E	2.8mg	19%
Vitamina K	22.0mcg	18%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	320.0mg	32%
Cupru	180.0mcg	20%
Fier	1.8mg	10%
Magneziu	42.0mg	10%
Fosfor	340.0mg	49%
Potasiu	620.0mg	13%
Seleniu	42.0mcg	76%
Sodiu	1180.0mg	51%
Zinc	2.3mg	21%

Creveți în sos de roșii cu salată de castraveți, iaurt grecesc și mărar

Un preparat cu creveți în stil mediteranean, servit cu o salată răcoritoare de castraveți cu iaurt grecesc și mărar. Sosul de roșii, usturoi și paprika se potrivește bine cu amestecul cremos de iaurt și verdețuri.

Ingrediente

Greutate totală: 430 g

Creveți, 160 g

Sos de roșii, 90 g

Iaurt grecesc, 80 g

Castravete, 50 g

Ulei de măsline, 20 g

Mărar, 8 g

Usturoi, 8 g

Sare, 8 g

Piper negru, 3 g

Paprika, 3 g

Instrucțiuni

1. Amestecă iaurtul grecesc, castravetele, mărarul, usturoiul, sarea și piperul negru într-un bol pentru a prepara salata de castraveți cu iaurt.

2. Încinge uleiul de măsline într-o tigaie, la foc mediu.

3. Adaugă creveții și gătește-i 2 până la 3 minute pe fiecare parte, până sunt pătrunși.

4. Încorporează sosul de roșii, paprika și puțină sare și piper. Lasă să fiarbă la foc mic 2 până la 4 minute.

5. Servește creveții în sos de roșii cu iaurtul cu castraveți și mărar alături.

Timp de pregătire

10 minute

Timp de gătire

8 minute

Sfaturi utile

Nu găti excesiv creveții; trebuie să rămână fragezi și suculenți.

Răcește pe scurt amestecul de iaurt pentru o garnitură mai proaspătă și mai răcoritoare.

Ajustează usturoiul și mărarul după gust, dar păstrează sosul de iaurt echilibrat și curat ca aromă.

Fără glutenMediteraneanăEchilibrată

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Creveți în sos de roșii cu salată de castraveți, iaurt grecesc și mărar

Informații nutriționale

Despre

Ingrediente