Acasă / world / Europa / Suedia / Fasole lima în sos de roșii cu iaurt de castravete și mărar

Fasole lima în sos de roșii cu iaurt de castravete și mărar

Fasole lima în sos de roșii cu iaurt de castravete și mărar
1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 620 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 14.0g
22% DV
Grăsimi mononesaturate7.1g
Grăsimi polinesaturate2.1g
Grăsimi saturate4.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 79.0g
26% DV
Fibre18.0g
Amidon37.0g
Zaharuri24.0g
Proteine 20.0g
40% DV
Proteine animale6.0g
Proteine vegetale14.0g

Despre

O masă pe bază de leguminoase, cu fasole lima în sos de roșii, o garnitură de iaurt cu castravete și o cola. Are un aport caloric moderat, este bogată în carbohidrați și fibre, cu proteine moderate și un conținut relativ scăzut de grăsimi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină58.0mg11%
Folat (B9)210.0mcg53%
Niacină (B3)2.8mg18%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Riboflavină (B2)0.5mg38%
Tiamină (B1)0.4mg33%
Vitamina A85.0mcg9%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B60.5mg29%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu260.0mg26%
Cupru520.0mcg58%
Fier6.2mg34%
Magneziu105.0mg25%
Fosfor310.0mg44%
Potasiu1180.0mg25%
Seleniu14.0mcg25%
Sodiu980.0mg43%
Zinc2.6mg24%

Fasole lima în sos de roșii cu iaurt de castravete și mărar

O tocană consistentă de fasole, servită cu un topping răcoritor de iaurt, castravete și mărar. Cola nu este un ingredient obișnuit de gătit aici, așa că cel mai probabil aceasta seamănă cu o tocană simplă de fasole lima, cu o garnitură proaspătă de iaurt.

Ingrediente pentru 620 g în total
  • Fasole lima 250 g

  • Sos de roșii 140 g

  • Ceapă 60 g

  • Usturoi 10 g

  • Ulei de măsline 15 g

  • Iaurt 90 g

  • Castravete 40 g

  • Mărar 5 g

  • Cola 0 g

  • Sare 5 g

  • Piper negru 3 g

  • Ierburi uscate 2 g


    • Instrucțiuni
  • 1. Toacă mărunt ceapa și usturoiul. Taie castravetele cubulețe și toacă mărarul.

  • 2. Încinge uleiul de măsline într-o tigaie, la foc mediu. Adaugă ceapa și gătește-o până se înmoaie, aproximativ 5 minute.

  • 3. Adaugă usturoiul, ierburile uscate, sarea și piperul negru. Gătește 1 minut.

  • 4. Încorporează sosul de roșii și fasolea lima. Fierbe ușor 8 până la 10 minute, până când totul este bine încălzit și ușor îngroșat.

  • 5. Amestecă iaurtul cu castravetele și mărarul într-un bol mic.

  • 6. Servește fasolea lima fierbinte, cu amestecul de iaurt deasupra sau alături.


    • Timp de pregătire
    10 minute

    Timp de gătire
    15 minute

    Sfaturi utile
  • Dacă sosul de roșii este foarte gros, adaugă puțină apă în timpul fierberii.

  • Răcește toppingul de iaurt înainte de servire pentru un contrast mai proaspăt.

  • Cola nu este necesară pentru acest preparat și cel mai bine este să fie ignorată, cu excepția cazului în care era destinată ca băutură.
    • VegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.