Acasă / world / Europa / Suedia / Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie

Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie

Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie
Înregistrat de @ronja | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 470 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 38.0g
58% DV
Grăsimi mononesaturate16.9g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate13.0g
Grăsimi trans1.3g
Carbohidrați totali 72.0g
24% DV
Fibre3.5g
Amidon66.0g
Zaharuri2.5g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animale27.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

O porție de orez basmati alb servită cu două chiftele de vită condimentate, prăjite, în stil kebab, alături de bastonașe de castravete și felii de lămâie. Preparatul are un conținut ridicat de proteine și grăsimi, iar majoritatea carbohidraților provin din orez.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.5mcg15%
Colină95.0mg17%
Folat (B9)22.0mcg6%
Niacină (B3)6.8mg43%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu48.0mg5%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.6mg26%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu29.0mcg53%
Sodiu780.0mg34%
Zinc6.7mg61%

Orez basmati cu chiftele condimentate de vită, castravete și ulei de lămâie

O farfurie disciplinată de orez parfumat, carne de vită asezonată și castravete răcoritor, accentuată de lămâie și susținută de o peliculă curată de ulei. Preparatul este construit pe contrast: condimente calde în opoziție cu prospețimea, bogăție în opoziție cu aciditatea și o chiftea fermă alături de un orez care rămâne separat și ușor. Este direct, echilibrat și complet.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Bol cu orez

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din Asia de Sud

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 235 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 25 de minute

  • Timp total: 45 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie grea

  • Bol de amestecare

  • Răzătoare fină

  • Cuțit ascuțit

  • Tocător

  • Lingură sau spatulă

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • 160 g orez basmati

  • 320 g apă

  • 2 g sare


  • Chiftele de vită


  • 220 g carne de vită tocată

  • 10 g ulei vegetal

  • 4 g sare

  • 1 g piper negru

  • 2 g chimion

  • 2 g coriandru

  • 1 g pudră de chili roșu

  • 1 g turmeric

  • 6 g usturoi, ras fin

  • 6 g ghimbir, ras fin


  • Castravete și finisare


  • 40 g castravete, tăiat felii subțiri

  • 15 g lămâie, stoarsă

  • 4 g ulei vegetal


  • Metodă



  • 1. Clătiți orezul basmati în mai multe ape reci până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul, apa și sarea într-o cratiță, aduceți la fierbere la foc mare, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.


  • 2. În timp ce orezul se gătește, puneți carnea de vită tocată într-un bol împreună cu 10 g ulei vegetal, sarea, piperul negru, chimionul, coriandrul, pudra de chili roșu, turmericul, usturoiul și ghimbirul. Amestecați doar până la omogenizare; nu lucrați compoziția mai mult decât este necesar pentru a se lega. Împărțiți în 4 chiftele egale și presați-le la o grosime uniformă, ca să se gătească egal.


  • 3. Încingeți o tigaie la foc mediu-mare. Adăugați chiftelele și gătiți-le 3 până la 4 minute pe prima parte, până sunt bine rumenite și marginile s-au fixat. Întoarceți-le și gătiți 3 minute pe a doua parte. Reduceți focul dacă este nevoie și mai gătiți 1 minut pentru a obține un exterior ferm și un centru suculent, fără carne crudă vizibilă.


  • 4. Într-un bol mic, amestecați castravetele cu sucul de lămâie și 4 g ulei vegetal. Amestecați ușor, astfel încât castravetele să fie ușor lucios, dar să rămână crocant.


  • 5. Afânați orezul cu o furculiță și asezonați-l cu sucurile din tigaie, dacă au rămas, turnându-le peste orez doar dacă sunt curate și bine rumenite. Orezul trebuie să rămână distinct și parfumat, nu umed.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați orezul ușor decalat de centru pe farfurii calde. Puneți chiftelele de vită alături, nu deasupra, astfel încât suprafața lor rumenită să rămână vizibilă. Aranjați castravetele lângă ele și finalizați cu puțin ulei de lămâie turnat ușor peste farfurie. Serviți imediat, cât timp chiftelele sunt fierbinți și castravetele rămâne crocant.

    Note profesionale


  • Păstrați amestecul de vită rece și manipulați-l cât mai puțin; amestecarea excesivă întărește textura.

  • Orezul trebuie să se odihnească în afara focului înainte de a deschide capacul, altfel boabele se vor rupe și își vor pierde definiția.

  • Castravetele trebuie asezonat în ultimul moment, ca să rămână proaspăt și curat în contrast cu condimentele cărnii de vită.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.