Informații nutriționale
Per porție de 470 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate16.9g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate13.0g
Grăsimi trans1.3g
Carbohidrați totali
72.0g
Fibre3.5g
Amidon66.0g
Zaharuri2.5g
Proteine animale27.0g
Proteine vegetale4.0g
Despre
O porție de orez basmati alb servită cu două chiftele de vită condimentate, prăjite, în stil kebab, alături de bastonașe de castravete și felii de lămâie. Preparatul are un conținut ridicat de proteine și grăsimi, iar majoritatea carbohidraților provin din orez.
Orez basmati cu chiftele condimentate de vită, castravete și ulei de lămâie
O farfurie disciplinată de orez parfumat, carne de vită asezonată și castravete răcoritor, accentuată de lămâie și susținută de o peliculă curată de ulei. Preparatul este construit pe contrast: condimente calde în opoziție cu prospețimea, bogăție în opoziție cu aciditatea și o chiftea fermă alături de un orez care rămâne separat și ușor. Este direct, echilibrat și complet.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Bol cu orez
Bucătărie sau origine: Inspirat din Asia de Sud
Tipul felului: Fel principal
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 235 g
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătire: 25 de minute
Timp total: 45 de minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Cratiță medie cu capac
Tigaie grea
Bol de amestecare
Răzătoare fină
Cuțit ascuțit
Tocător
Lingură sau spatulă
Cântar de bucătărie
Ingrediente
Orez
160 g orez basmati
320 g apă
2 g sare
Chiftele de vită
220 g carne de vită tocată
10 g ulei vegetal
4 g sare
1 g piper negru
2 g chimion
2 g coriandru
1 g pudră de chili roșu
1 g turmeric
6 g usturoi, ras fin
6 g ghimbir, ras fin
Castravete și finisare
40 g castravete, tăiat felii subțiri
15 g lămâie, stoarsă
4 g ulei vegetal
Metodă
1. Clătiți orezul basmati în mai multe ape reci până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul, apa și sarea într-o cratiță, aduceți la fierbere la foc mare, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.
2. În timp ce orezul se gătește, puneți carnea de vită tocată într-un bol împreună cu 10 g ulei vegetal, sarea, piperul negru, chimionul, coriandrul, pudra de chili roșu, turmericul, usturoiul și ghimbirul. Amestecați doar până la omogenizare; nu lucrați compoziția mai mult decât este necesar pentru a se lega. Împărțiți în 4 chiftele egale și presați-le la o grosime uniformă, ca să se gătească egal.
3. Încingeți o tigaie la foc mediu-mare. Adăugați chiftelele și gătiți-le 3 până la 4 minute pe prima parte, până sunt bine rumenite și marginile s-au fixat. Întoarceți-le și gătiți 3 minute pe a doua parte. Reduceți focul dacă este nevoie și mai gătiți 1 minut pentru a obține un exterior ferm și un centru suculent, fără carne crudă vizibilă.
4. Într-un bol mic, amestecați castravetele cu sucul de lămâie și 4 g ulei vegetal. Amestecați ușor, astfel încât castravetele să fie ușor lucios, dar să rămână crocant.
5. Afânați orezul cu o furculiță și asezonați-l cu sucurile din tigaie, dacă au rămas, turnându-le peste orez doar dacă sunt curate și bine rumenite. Orezul trebuie să rămână distinct și parfumat, nu umed.
Montare în farfurie și servire
Așezați orezul ușor decalat de centru pe farfurii calde. Puneți chiftelele de vită alături, nu deasupra, astfel încât suprafața lor rumenită să rămână vizibilă. Aranjați castravetele lângă ele și finalizați cu puțin ulei de lămâie turnat ușor peste farfurie. Serviți imediat, cât timp chiftelele sunt fierbinți și castravetele rămâne crocant.
Note profesionale
Păstrați amestecul de vită rece și manipulați-l cât mai puțin; amestecarea excesivă întărește textura.
Orezul trebuie să se odihnească în afara focului înainte de a deschide capacul, altfel boabele se vor rupe și își vor pierde definiția.
Castravetele trebuie asezonat în ultimul moment, ca să rămână proaspăt și curat în contrast cu condimentele cărnii de vită.