Acasă / world / Europa / Suedia / Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie

Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie

Orez basmati cu chiftele de vită condimentate, castravete și ulei de lămâie
Înregistrat de @ronja | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 470 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 38.0g
58% DV
Grăsimi mononesaturate16.9g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate13.0g
Grăsimi trans1.3g
Carbohidrați totali 72.0g
24% DV
Fibre3.5g
Amidon66.0g
Zaharuri2.5g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animale27.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

O porție de orez basmati alb servită cu două chiftele de vită condimentate, prăjite, în stil kebab, alături de bastonașe de castravete și felii de lămâie. Preparatul are un conținut ridicat de proteine și grăsimi, iar majoritatea carbohidraților provin din orez.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină95.0mg17%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)6.8mg43%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.6mg32%
Biotină (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu48.0mg5%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.6mg26%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu29.0mcg53%
Sodiu780.0mg34%
Zinc6.7mg61%

Orez basmati cu chiftele condimentate de vită, castravete și ulei de lămâie

O farfurie disciplinată de orez parfumat, carne de vită asezonată și castravete răcoritor, accentuată de lămâie și susținută de o peliculă curată de ulei. Preparatul este construit pe contrast: condimente calde în opoziție cu prospețimea, bogăție în opoziție cu aciditatea și o chiftea fermă alături de un orez care rămâne separat și ușor. Este direct, echilibrat și complet.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Bol cu orez

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din Asia de Sud

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 235 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 25 de minute

  • Timp total: 45 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie grea

  • Bol de amestecare

  • Răzătoare fină

  • Cuțit ascuțit

  • Tocător

  • Lingură sau spatulă

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • 160 g orez basmati

  • 320 g apă

  • 2 g sare


  • Chiftele de vită


  • 220 g carne de vită tocată

  • 10 g ulei vegetal

  • 4 g sare

  • 1 g piper negru

  • 2 g chimion

  • 2 g coriandru

  • 1 g pudră de chili roșu

  • 1 g turmeric

  • 6 g usturoi, ras fin

  • 6 g ghimbir, ras fin


  • Castravete și finisare


  • 40 g castravete, tăiat felii subțiri

  • 15 g lămâie, stoarsă

  • 4 g ulei vegetal


  • Metodă



  • 1. Clătiți orezul basmati în mai multe ape reci până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul, apa și sarea într-o cratiță, aduceți la fierbere la foc mare, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.


  • 2. În timp ce orezul se gătește, puneți carnea de vită tocată într-un bol împreună cu 10 g ulei vegetal, sarea, piperul negru, chimionul, coriandrul, pudra de chili roșu, turmericul, usturoiul și ghimbirul. Amestecați doar până la omogenizare; nu lucrați compoziția mai mult decât este necesar pentru a se lega. Împărțiți în 4 chiftele egale și presați-le la o grosime uniformă, ca să se gătească egal.


  • 3. Încingeți o tigaie la foc mediu-mare. Adăugați chiftelele și gătiți-le 3 până la 4 minute pe prima parte, până sunt bine rumenite și marginile s-au fixat. Întoarceți-le și gătiți 3 minute pe a doua parte. Reduceți focul dacă este nevoie și mai gătiți 1 minut pentru a obține un exterior ferm și un centru suculent, fără carne crudă vizibilă.


  • 4. Într-un bol mic, amestecați castravetele cu sucul de lămâie și 4 g ulei vegetal. Amestecați ușor, astfel încât castravetele să fie ușor lucios, dar să rămână crocant.


  • 5. Afânați orezul cu o furculiță și asezonați-l cu sucurile din tigaie, dacă au rămas, turnându-le peste orez doar dacă sunt curate și bine rumenite. Orezul trebuie să rămână distinct și parfumat, nu umed.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați orezul ușor decalat de centru pe farfurii calde. Puneți chiftelele de vită alături, nu deasupra, astfel încât suprafața lor rumenită să rămână vizibilă. Aranjați castravetele lângă ele și finalizați cu puțin ulei de lămâie turnat ușor peste farfurie. Serviți imediat, cât timp chiftelele sunt fierbinți și castravetele rămâne crocant.

    Note profesionale


  • Păstrați amestecul de vită rece și manipulați-l cât mai puțin; amestecarea excesivă întărește textura.

  • Orezul trebuie să se odihnească în afara focului înainte de a deschide capacul, altfel boabele se vor rupe și își vor pierde definiția.

  • Castravetele trebuie asezonat în ultimul moment, ca să rămână proaspăt și curat în contrast cu condimentele cărnii de vită.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store