Acasă / world / Europa / Suedia / Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby

Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby

Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 345 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 55.0g
85% DV
Grăsimi mononesaturate24.5g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate24.0g
Grăsimi trans1.7g
Carbohidrați totali 24.0g
8% DV
Fibre2.5g
Amidon19.0g
Zaharuri2.5g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animale42.0g

Despre

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.5mcg15%
Colină128.0mg23%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacină (B3)8.7mg54%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.1mcg129%
Vitamina B60.8mg44%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu220.0mg22%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.1mg23%
Magneziu48.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Potasiu980.0mg21%
Seleniu33.0mcg60%
Sodiu620.0mg27%
Zinc7.8mg71%

Friptură de vită la cuptor cu gratin de cartofi, cartofi noi și jus cu unt și ierburi

NOTĂ INTRODUCTIVĂ:
Acest preparat se bazează pe precizie: vită friptă până la un centru roz controlat, cartofi gătiți în două forme distincte, iar smântâna și brânza folosite doar acolo unde accentuează bogăția preparatului. Rezultatul trebuie să pară bine compus și complet, cu frăgezimea cărnii pusă în contrast cu consistența discretă a gratinului și cu finalul curat al ierburilor și piperului negru.

ELEMENTE ESENȚIALE ALE REȚETEI:
Categorie preparat: Fel principal
Bucătărie sau origine: Europeană clasică
Tip masă: Cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 345 g
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătire: 35 de minute
Timp total: 55 de minute
Dificultate: Intermediar

ECHIPAMENT:
Tigaie mică pentru sotare
Tavă mică pentru friptură
Vas puțin adânc pentru gratin, 12 cm
Cratiță
Cuțit ascuțit
Tocător
Răzătoare fină
Prosoape de hârtie de bucătărie
Termometru cu citire instantanee

INGREDIENTE:
Vită
  • Carne de vită, mușchi sau vrăbioară, curățată: 180 g

  • Sare: 2 g

  • Piper negru, proaspăt măcinat: 1 g

  • Ulei de măsline: 8 g


  • Gratin de cartofi
  • Cartof, curățat: 90 g

  • Ceapă, tăiată fin: 25 g

  • Usturoi, ras fin: 3 g

  • Smântână pentru gătit: 45 g

  • Brânză, rasă fin: 18 g

  • Unt: 8 g

  • Sare: 1 g

  • Piper negru, proaspăt măcinat: 0.5 g


  • Cartofi noi
  • Cartofi, cartofi noi, spălați bine: 70 g

  • Unt: 6 g

  • Ulei de măsline: 4 g

  • Ierburi, tocate fin: 2 g

  • Sare: 1 g

  • Piper negru, proaspăt măcinat: 0.5 g


  • MOD DE PREPARARE:
  • 1. Încălziți cuptorul la 190°C. Ungeți ușor cu unt vasul pentru gratin și tava pentru friptură. Aduceți la punctul de fierbere domoală o cratiță cu apă sărată pentru cartofii noi.


  • 2. Pentru gratin, feliați cartoful foarte subțire, nu mai gros de 2 mm. Amestecați-l cu ceapa, usturoiul, smântâna, brânza, untul, sarea și piperul negru. Așezați compact și ordonat amestecul în vasul pentru gratin. Suprafața trebuie să fie nivelată, iar smântâna să urce doar puțin printre straturi.


  • 3. Coaceți gratinul 25 până la 30 de minute, până când partea de deasupra este aurie, smântâna s-a redus, iar cartoful cedează fără rezistență când este înțepat. Marginile trebuie să fie fixate și ușor rumenite, nu uscate.


  • 4. În timp ce gratinul se coace, asezonați uniform carnea de vită cu sare și piper negru. Încingeți uleiul de măsline într-o tigaie pentru sotare, la foc mare, până începe doar să lucească. Prăjiți rapid carnea 2 minute pe prima parte, 1 până la 2 minute pe a doua și 30 de secunde pe laturile rămase. Transferați-o în tava pentru friptură și coaceți-o 6 până la 8 minute pentru medium-rare sau până când centrul ajunge la 52°C până la 54°C.


  • 5. Lăsați carnea de vită să se odihnească 8 minute pe un tocător cald. Carnea trebuie să se relaxeze și să rămână suplă; sucurile trebuie să se așeze înainte de feliere.


  • 6. Fierbeți cartofii noi în apa care clocotește domol timp de 10 până la 12 minute, până când sunt fragezi exact în centru, dar încă intacți. Scurgeți-i bine și puneți-i înapoi în cratița caldă pentru 1 minut, ca să li se usuce suprafața.


  • 7. Adăugați untul, uleiul de măsline, ierburile, sarea și piperul negru peste cartofi. Amestecați-i ușor la foc mic timp de 1 minut, până când cartofii capătă luciu, iar ierburile aderă uniform. Ei trebuie să rămână întregi, cu un finisaj curat, untos.


  • 8. Feliați carnea de vită perpendicular pe fibre, în porții îngrijite. Luați gratinul din vas cu o margine fermă, astfel încât straturile să rămână vizibile. Așezați cartofii noi lângă carne și finalizați cu orice glazură untoasă cu ierburi rămasă în tigaie.


  • PLATARE ȘI SERVIRE:
    Așezați gratinul ca o bază compactă sau ca o movilă laterală, nu întins pe toată farfuria. Puneți feliile de vită într-o linie curată lângă el, apoi grupați cartofii noi într-o parte, astfel încât farfuria să transmită structură și reținere. Serviți imediat, cât timp vita este caldă, gratinul este cremos sub suprafața sa rumenită, iar cartofii rămân lucioși.

    NOTE PROFESIONALE:
    Nu umpleți prea mult vasul pentru gratin; smântâna trebuie să se reducă, nu să dea în foc. Carnea de vită trebuie rumenită energic, dar coaptă blând pentru a-i păstra frăgezimea. Păstrați cartofii noi întregi și uscați înainte de glazurare, astfel încât untul și ierburile să îi acopere uniform, în loc să alunece de pe ei.
    Fără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.