Acasă / world / Europa / Suedia / Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby

Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby

Roast beef cu gratin cremos de cartofi și cartofi baby
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 345 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 55.0g
85% DV
Grăsimi mononesaturate24.5g
Grăsimi polinesaturate3.8g
Grăsimi saturate23.0g
Grăsimi trans1.6g
Carbohidrați totali 24.0g
8% DV
Fibre2.5g
Amidon18.0g
Zaharuri3.5g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animale42.0g

Despre

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)6.5mcg22%
Colină128.0mg23%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacină (B3)8.7mg54%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Riboflavină (B2)0.5mg37%
Tiamină (B1)0.2mg18%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.1mcg129%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu255.0mg26%
Cupru180.0mcg20%
Fier3.9mg22%
Magneziu46.0mg11%
Fosfor455.0mg65%
Potasiu910.0mg19%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu520.0mg23%
Zinc7.8mg71%

Friptură de vită la cuptor cu gratin cremos de cartofi, cartofi baby, varză roșie murată și jus de unt cu ceapă

Notă introductivă


Acest preparat este construit pe contrast: savoarea profundă a fripturii de vită, bogăția catifelată a gratinului de cartofi și prospețimea tăioasă a verzei murate. Fiecare element este intenționat, cartofii purtând smântâna și brânza, în timp ce vita rămâne curată și odihnită corespunzător. Farfuria trebuie să se prezinte ca fiind compusă și exactă, cu bogăția echilibrată de aciditate și un finisaj disciplinat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Europeană contemporană

  • Tip de fel: Fel principal sărat, servit la farfurie

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 345 g per porție

  • Timp de pregătire: 25 de minute

  • Timp de gătire: 45 de minute

  • Timp total: 1 oră 10 minute

  • Dificultate: Avansat


  • Echipament


  • Tavă grea pentru friptură

  • Crăticioară mică

  • Vas de gratin de 18 cm

  • Cuțit de chef bine ascuțit

  • Tocător

  • Răzătoare fină

  • Bol mic de amestecare

  • Tigaie

  • Folie de aluminiu

  • Termometru cu citire instantanee


  • Ingrediente



    Friptură de vită


  • Vită, 300 g

  • Ulei de măsline, 10 g

  • Usturoi, 6 g, zdrobit fin

  • Unt, 15 g

  • Ceapă, 40 g, feliată fin


  • Gratin cremos de cartofi


  • Cartof, 220 g, curățat

  • Smântână pentru frișcă, 120 g

  • Brânză, 40 g, rasă fin

  • Usturoi, 4 g, ras fin

  • Unt, 10 g

  • Ceapă, 30 g, feliată foarte subțire

  • Ulei de măsline, 5 g


  • Varză roșie murată


  • Varză roșie, 70 g, tăiată foarte fin

  • Murătură, 25 g, tocată fin


  • Metodă



  • 1. Încinge cuptorul la 190°C. Unge ușor vasul de gratin cu o parte din unt, apoi pune-l deoparte. Adu la punctul de fierbere domoală o crăticioară mică cu apă pentru cartofi.


  • 2. Pentru gratin, taie cartoful în rondele subțiri și uniforme, de cel mult 2 mm grosime. Combină în crăticioară smântâna pentru frișcă, usturoiul ras, ceapa feliată, uleiul de măsline și untul rămas. Încălzește ușor timp de 3 până la 4 minute, până când ceapa începe să se înmoaie și smântâna devine parfumată, dar nu o lăsa să fiarbă.


  • 3. Adaugă cartoful în amestecul cald de smântână și amestecă atent, astfel încât fiecare felie să fie acoperită. Transferă în vasul de gratin, presând feliile într-un strat compact și uniform. Presară deasupra brânza rasă. Coace 30 până la 35 de minute, până când cartofii sunt fragezi până în centru, iar suprafața este intens aurie, cu margini care bolborosesc.


  • 4. Cât timp gratinul se coace, combină varza roșie și murătura într-un bol mic. Amestecă energic și lasă să stea, astfel încât varza să se înmoaie ușor și să capete o aciditate tăioasă și curată.


  • 5. Asezonează ușor vita cu sare, dacă dorești, apoi unge-o cu uleiul de măsline și usturoiul zdrobit. Încinge o tigaie la foc mare până devine foarte fierbinte. Rumenește vita 2 minute pe prima parte și 1 până la 2 minute pe părțile rămase, până este bine rumenită peste tot. Adaugă ceapa și untul în tigaie și stropește carnea cu grăsimea din tigaie timp de 1 minut.


  • 6. Transferă vita în tava pentru friptură și coace 8 până la 12 minute, în funcție de grosime, până când centrul ajunge la 54°C pentru medium-rare. Lasă vita să se odihnească, neacoperită, timp de 8 minute, astfel încât sucurile să se așeze, iar carnea să rămână fragedă.


  • 7. Taie vita perpendicular pe fibră în porții îngrijite. Dacă este nevoie, încălzește pe scurt ceapa și untul din tigaie pentru a acoperi feliile cu un luciu ușor.


  • Montare în farfurie și servire


    Așază pe fiecare farfurie o porție îngrijită de gratin de cartofi, ușor decalat față de centru. Aranjează alături feliile de vită într-o linie controlată, apoi pune într-o parte o mică movilă de varză roșie murată pentru prospețime și vivacitate. Finalizează cu puțin din untul cu ceapă din tigaie, păstrând farfuria sobră și echilibrată, nu încărcată.

    Note profesionale


    Gratinul trebuie feliat subțire și gătit blând, astfel încât smântâna să lege cartofii fără să se taie. Vita trebuie rumenită puternic și coaptă scurt; gătirea excesivă va aplatiza preparatul. Varza nu este un simplu decor, ci structură: aciditatea ei păstrează farfuria precisă și împiedică bogăția să devină greoaie.
    Fără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.