Acasă / world / Europa / Suedia / Spaghetti carbonara cu pancetta și parmezan

Spaghetti carbonara cu pancetta și parmezan

Spaghetti carbonara cu pancetta și parmezan
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 690 kcal
35% DV
Grăsimi totale 31.0g
48% DV
Grăsimi mononesaturate16.8g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate10.2g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 71.0g
24% DV
Fibre3.0g
Amidon64.5g
Zaharuri3.5g
Proteine 29.0g
58% DV
Proteine animale18.0g
Proteine vegetale11.0g

Despre

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)10.0mcg33%
Colină145.0mg26%
Folat (B9)95.0mcg24%
Niacină (B3)5.1mg32%
Acid pantotenic (B5)1.7mg34%
Riboflavină (B2)0.5mg37%
Tiamină (B1)0.6mg52%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu255.0mg26%
Cupru220.0mcg24%
Fier3.2mg18%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor360.0mg51%
Potasiu360.0mg8%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu980.0mg43%
Zinc2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara cu pancetta și Parmigiano

Notă introductivă


Carbonara este un exercițiu de reținere: paste, carne de porc maturată, gălbenuș de ou și brânză tare legate într-un sos care depinde de temperatură și sincronizare precise. Preparatul reușește doar atunci când pastele sunt lucioase, gălbenușul rămâne cremos, iar piperul străbate bogăția gustului cu claritate. Această versiune păstrează structura riguroasă și finisajul curat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Paste

  • Bucătărie sau origine: Italiană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 330 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 minute

  • Dificultate: Avansat


  • Echipament


  • 1 cratiță medie

  • 1 tigaie mare pentru sotare

  • 1 răzătoare fină

  • 1 bol de amestecare

  • 1 pereche de clești

  • 1 sită fină sau o lingură pentru scurgere


  • Ingrediente


    Paste


  • Spaghetti: 110 g

  • Sare: 6 g


  • Baza sosului


  • Gălbenuș de ou: 40 g

  • Parmezan, ras fin: 25 g

  • Piper negru, proaspăt măcinat: 2 g


  • Carne de porc și aromatice


  • Pancetta, tăiată în lardoane mici: 60 g

  • Ulei de măsline: 8 g

  • Usturoi, ușor zdrobit: 4 g

  • Ceapă, tăiată cubulețe foarte fine: 20 g


  • Metodă


  • 1. Aduceți la fierbere puternică o cratiță medie cu apă. Adăugați sarea, apoi spaghetti. Fierbeți 8 până la 10 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când pastele sunt aproape fragede complet, dar încă au un miez ferm.

  • 2. Cât timp pastele fierb, combinați gălbenușul de ou, parmezanul și piperul negru într-un bol de amestecare. Amestecați până când compoziția devine groasă și omogenă. Amestecul trebuie să fie dens, nu fluid.

  • 3. Puneți pancetta și uleiul de măsline într-o tigaie mare pentru sotare, la foc mediu. Gătiți 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când grăsimea se topește, iar pancetta devine ușor crocantă la margini.

  • 4. Adăugați usturoiul și ceapa în tigaie. Gătiți 2 până la 3 minute, amestecând constant, până când ceapa devine translucidă, iar usturoiul este parfumat, dar nu colorat. Îndepărtați usturoiul dacă riscă să se închidă la culoare.

  • 5. Transferați spaghetti direct din apă în tigaia pentru sotare, lăsând puțină apă de fierbere să rămână pe fire. Amestecați la foc mic timp de 30 de secunde, astfel încât pastele să absoarbă grăsimea topită și baza aromatică.

  • 6. Luați tigaia de pe foc. Adăugați amestecul de ou și parmezan, amestecând energic timp de 30 până la 45 de secunde. Adăugați doar dacă este necesar puțină apă de la paste, păstrată deoparte, pentru a obține un sos neted și lucios care îmbracă fiecare fir fără să se transforme în omletă. Sosul final trebuie să fie cremos și fluid, nu apos.

  • 7. Gustați și ajustați cu puțin mai mult piper negru, dacă este necesar. Serviți imediat, cât timp pastele rămân suple, iar sosul este emulsionat.


  • Montare în farfurie și servire


    Răsuciți spaghetti într-un bol cald și puțin adânc, distribuind pancetta uniform prin cuibul de paste. Turnați deasupra orice sos rămas, astfel încât pastele să lucească, nu să băltească. Finalizați cu încă o râșnire de piper negru și serviți imediat.

    Note profesionale


    Păstrați focul mic după ce ați adăugat oul; căldura reziduală este suficientă pentru a forma sosul. Apa de la paste face parte din structura rețetei, nu este un detaliu secundar, și trebuie folosită cu economie pentru a controla textura. Carbonara trebuie mâncată imediat, în momentul în care sosul este mătăsos, iar pastele încă au fermitate.
    EchilibratăMediteraneană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.