Acasă / world / Europa / Suedia / Supremă de pui cu ciuperci în sos velouté

Supremă de pui cu ciuperci în sos velouté

Supremă de pui cu ciuperci în sos velouté
Înregistrat de @okkai | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 260 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 430 kcal
22% DV
Grăsimi totale 29.0g
45% DV
Grăsimi mononesaturate11.5g
Grăsimi polinesaturate2.5g
Grăsimi saturate14.0g
Grăsimi trans0.5g
Carbohidrați totali 8.0g
3% DV
Fibre1.2g
Amidon4.3g
Zaharuri2.5g
Proteine 35.0g
70% DV
Proteine animale35.0g

Despre

Un preparat cremos cu pui și ciuperci, într-un sos bogat din smântână și unt. Bogat în proteine și grăsimi, cu puțini carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină118.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacină (B3)15.8mg99%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.8mg50%
Vitamina C2.8mg3%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru180.0mcg20%
Fier1.5mg8%
Magneziu42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Potasiu560.0mg12%
Seleniu39.0mcg71%
Sodiu520.0mg23%
Zinc1.4mg13%

Pui Supreme cu ciuperci în cremă velouté

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe reținere: pui rumenit corect, ciuperci gătite până la o savoare profundă și un sos de smântână redus până la un punct de bogăție discretă. Rezultatul ar trebui să fie catifelat, nu greu, iar piperul și usturoiul să dea definiție fără să tulbure echilibrul. Este un preparat de claritate, în care fiecare element rămâne distinct, dar pe deplin integrat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat din pasăre cu sos

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria franceză

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 260 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 18 minute

  • Timp total: 28 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • 1 tigaie grea pentru sotare, 24 cm

  • 1 tocător mic

  • 1 cuțit de chef

  • 1 spatulă sau clește

  • 1 lingură pentru sos

  • 1 farfurie pentru servire


  • Ingrediente



    Componenta principală


  • Piept de pui, 150 g

  • Sare, 2 g

  • Piper negru, 1 g


  • Aromatice și sos


  • Ulei de măsline, 8 g

  • Unt, 12 g

  • Ceapă, tăiată fin felii, 25 g

  • Usturoi, tocat fin, 5 g

  • Ciuperci, curățate și feliate, 45 g

  • Smântână pentru frișcă, 40 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 1 g


  • Metodă


  • 1. Tamponați pieptul de pui până se usucă și asezonați-l uniform cu 2 g sare și 1 g piper negru. Lăsați-l să stea 5 minute, astfel încât condimentarea să înceapă să pătrundă la suprafață.

  • 2. Puneți tigaia pentru sotare pe foc mediu-mare. Adăugați uleiul de măsline și 6 g din unt. Când untul face spumă și apoi se domolește, așezați pieptul de pui în tigaie. Rumeniți 3 minute pe prima parte, apoi 2 până la 3 minute pe a doua, până când este ușor rumenit, iar carnea se simte elastică, dar încă fermă. Transferați pe o farfurie și păstrați la cald.

  • 3. Reduceți focul la mediu. Adăugați restul de 6 g de unt, apoi ceapa. Gătiți 2 minute, amestecând constant, până devine translucidă și parfumată, dar fără să prindă culoare.

  • 4. Adăugați usturoiul și gătiți 20 de secunde, doar până devine aromat. Adăugați ciupercile și un praf din sarea rămasă. Gătiți 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când ciupercile și-au lăsat umiditatea și încep să capete margini aurii.

  • 5. Turnați smântâna pentru frișcă și aduceți-o la un clocot foarte ușor. Gătiți 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul acoperă ușor dosul lingurii și are o consistență catifelată, lucioasă. Asezonați cu sarea rămasă și piperul negru.

  • 6. Puneți din nou puiul în tigaie, împreună cu orice sucuri lăsate în repaus. Luați sos cu lingura și turnați-l peste pui, apoi fierbeți foarte ușor 1 minut, doar până când puiul este bine încălzit, iar sosul aderă într-un strat neted. Puiul trebuie să rămână suculent și complet opac în centru.


  • Montare și servire


    Așezați puiul ușor decalat de centru pe o farfurie caldă și acoperiți-l cu sosul de smântână cu ciuperci. Aranjați ciupercile uniform peste și în jurul pieptului, astfel încât sosul să pară compus, nu turnat în exces. Serviți imediat, cât timp sosul este lucios, iar puiul rămâne fraged.

    Note profesionale


  • Puiul uscat se rumenește mai curat și păstrează sosul fără exces de umiditate.

  • Ciupercile trebuie să-și piardă apa crudă înainte de a adăuga smântâna; altfel, sosul se va subția și își va pierde profunzimea.

  • Reduceți smântâna doar până la o consistență ușoară de napare. Dacă se îngroașă prea mult, preparatul devine greu, nu elegant.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenMediteraneană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.