Пищевая ценность
На порцию 330 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры6.9g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры14.2g
Трансжиры0.8g
Пищевые волокна4.8g
Крахмал20.8g
Сахара2.8g
Животный белок28.6g
Растительный белок1.2g
О блюде
Сытное блюдо из морепродуктов: хвост лобстера подают со спаржей, отварным картофелем и небольшой порцией цукини, дополняя сливочно-масляным соусом. В порции 456 ккал, почти 30 г белка, умеренное количество углеводов и довольно много жира за счёт соуса.
Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом
Введение
Это точное, выверенное блюдо, построенное на сладости, сдержанности и чистой насыщенности. С лобстером обращаются бережно, овощи сохраняют яркость, а соус держится на сливочном масле и сливках, а не на тяжести. Каждый элемент должен ощущаться отдельно, но на тарелке всё должно читаться как одно спокойное, завершённое блюдо.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо из морепродуктов
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 330 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 18 минут
Общее время: 33 минуты
Сложность: Средняя
Оборудование
Небольшой сотейник
Средняя сковорода-соте
Небольшая кастрюля
Поднос или тарелка для отдыха
Мелкая тёрка или Microplane
Острый нож
Щипцы
Лопатка для рыбы
Кухонные бумажные полотенца
Ингредиенты
Лобстер
Хвост лобстера, 120 g
Овощи
Картофель, очищенный, 70 g
Спаржа, с обрезанными жёсткими концами, 50 g
Цукини, 40 g
Соус
Сливочное масло, 30 g
Жирные сливки, 15 g
Чеснок, мелко натёртый, 3 g
Лимонный сок, 2 g
Способ приготовления
1. Доведите небольшую кастрюлю подсоленной воды до слабого кипения. Добавьте картофель и варите 8–10 минут, пока он не станет едва мягким в центре, но всё ещё будет держать форму. Хорошо слейте воду и держите в тепле.
2. Снова доведите ту же воду до слабого кипения. Добавьте спаржу и варите 2–3 минуты, до ярко-зелёного цвета и лёгкой мягкости. Добавьте цукини на последнюю 1 минуту. Слейте воду с обоих овощей и отложите.
3. Разрежьте хвост лобстера вдоль через панцирь и мясо. Обсушите. Разогрейте сковороду-соте на среднем огне и положите хвост лобстера сначала панцирем вниз, готовя 2 минуты. Переверните и готовьте ещё 2–3 минуты, слегка поливая соками со сковороды, пока мясо не станет непрозрачным, едва упругим и всё ещё сочным. Переложите на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 2 минуты.
4. В небольшом сотейнике на слабом огне растопите сливочное масло. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, не давая ему подрумяниться. Добавьте жирные сливки и очень слабо кипятите 2 минуты, помешивая, пока соус не станет гладким и слегка загустевшим. В конце добавьте лимонный сок. Соус должен быть блестящим, светлым и покрывать обратную сторону ложки.
5. Кратко верните картофель, спаржу и цукини в сковороду или в соус — ровно настолько, чтобы они равномерно покрылись глазировкой, около 30 секунд. Не перемешивайте их слишком активно; они должны оставаться отдельными и сохранять чистую текстуру.
Подача и сервировка
Выложите картофель как основу на тарелку, затем разместите рядом аккуратной линией спаржу и цукини. Поместите хвост лобстера заметно в центре или чуть смещённо от центра, оставив мясо открытым. Ложкой распределите сливочно-масляный соус вокруг и слегка поверх лобстера, оставляя овощи видимыми, а тарелку — собранной, не залитой соусом.
Профессиональные заметки
Готовьте лобстера только до непрозрачности; любое дальнейшее нагревание сделает мясо более плотным. Соус должен оставаться деликатным и чистым, никогда не увариваться до тяжести. Готовьте овощи раздельно, а соединяйте их только в конце, чтобы их цвет и структура оставались точными.