Главная / world / Европа / Швеция / Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом

Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом

Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 330 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 456 kcal
23% DV
Всего жиров 24.1g
37% DV
Мононенасыщенные жиры6.9g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры14.2g
Трансжиры0.8g
Всего углеводов 28.4g
9% DV
Пищевые волокна4.8g
Крахмал20.8g
Сахара2.8g
Белок 29.8g
60% DV
Животный белок28.6g
Растительный белок1.2g

О блюде

Сытное блюдо из морепродуктов: хвост лобстера подают со спаржей, отварным картофелем и небольшой порцией цукини, дополняя сливочно-масляным соусом. В порции 456 ккал, почти 30 г белка, умеренное количество углеводов и довольно много жира за счёт соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин112.0mg20%
Витамин A214.0mcg24%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B123.4mcg142%
Рибофлавин (B2)0.3mg20%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Витамин B60.6mg34%
Биотин (B7)8.4mcg28%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Витамин C24.8mg28%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K47.6mcg40%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций112.0mg11%
Медь620.0mcg69%
Железо2.9mg16%
Магний63.0mg15%
Фосфор356.0mg51%
Калий1120.0mg24%
Селен74.0mcg135%
Натрий612.0mg27%
Цинк4.6mg42%

Хвост лобстера со спаржей, картофелем, цукини и сливочно-масляным соусом

Введение


Это точное, выверенное блюдо, построенное на сладости, сдержанности и чистой насыщенности. С лобстером обращаются бережно, овощи сохраняют яркость, а соус держится на сливочном масле и сливках, а не на тяжести. Каждый элемент должен ощущаться отдельно, но на тарелке всё должно читаться как одно спокойное, завершённое блюдо.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Основное блюдо из морепродуктов
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 330 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 18 минут
Общее время: 33 минуты
Сложность: Средняя

Оборудование


Небольшой сотейник
Средняя сковорода-соте
Небольшая кастрюля
Поднос или тарелка для отдыха
Мелкая тёрка или Microplane
Острый нож
Щипцы
Лопатка для рыбы
Кухонные бумажные полотенца

Ингредиенты



Лобстер


Хвост лобстера, 120 g

Овощи


Картофель, очищенный, 70 g
Спаржа, с обрезанными жёсткими концами, 50 g
Цукини, 40 g

Соус


Сливочное масло, 30 g
Жирные сливки, 15 g
Чеснок, мелко натёртый, 3 g
Лимонный сок, 2 g

Способ приготовления


  • 1. Доведите небольшую кастрюлю подсоленной воды до слабого кипения. Добавьте картофель и варите 8–10 минут, пока он не станет едва мягким в центре, но всё ещё будет держать форму. Хорошо слейте воду и держите в тепле.


  • 2. Снова доведите ту же воду до слабого кипения. Добавьте спаржу и варите 2–3 минуты, до ярко-зелёного цвета и лёгкой мягкости. Добавьте цукини на последнюю 1 минуту. Слейте воду с обоих овощей и отложите.


  • 3. Разрежьте хвост лобстера вдоль через панцирь и мясо. Обсушите. Разогрейте сковороду-соте на среднем огне и положите хвост лобстера сначала панцирем вниз, готовя 2 минуты. Переверните и готовьте ещё 2–3 минуты, слегка поливая соками со сковороды, пока мясо не станет непрозрачным, едва упругим и всё ещё сочным. Переложите на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 2 минуты.


  • 4. В небольшом сотейнике на слабом огне растопите сливочное масло. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, не давая ему подрумяниться. Добавьте жирные сливки и очень слабо кипятите 2 минуты, помешивая, пока соус не станет гладким и слегка загустевшим. В конце добавьте лимонный сок. Соус должен быть блестящим, светлым и покрывать обратную сторону ложки.


  • 5. Кратко верните картофель, спаржу и цукини в сковороду или в соус — ровно настолько, чтобы они равномерно покрылись глазировкой, около 30 секунд. Не перемешивайте их слишком активно; они должны оставаться отдельными и сохранять чистую текстуру.


  • Подача и сервировка


    Выложите картофель как основу на тарелку, затем разместите рядом аккуратной линией спаржу и цукини. Поместите хвост лобстера заметно в центре или чуть смещённо от центра, оставив мясо открытым. Ложкой распределите сливочно-масляный соус вокруг и слегка поверх лобстера, оставляя овощи видимыми, а тарелку — собранной, не залитой соусом.

    Профессиональные заметки


    Готовьте лобстера только до непрозрачности; любое дальнейшее нагревание сделает мясо более плотным. Соус должен оставаться деликатным и чистым, никогда не увариваться до тяжести. Готовьте овощи раздельно, а соединяйте их только в конце, чтобы их цвет и структура оставались точными.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store