Главная / world / Европа / Швеция / Куриное карри с кокосовым молоком, зеленым чили и имбирем

Куриное карри с кокосовым молоком, зеленым чили и имбирем

Куриное карри с кокосовым молоком, зеленым чили и имбирем
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 620 kcal
31% DV
Всего жиров 49.0g
75% DV
Мононенасыщенные жиры12.6g
Полиненасыщенные жиры3.8g
Насыщенные жиры31.0g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 11.0g
4% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал5.0g
Сахара4.0g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок34.0g

О блюде

Нежное куриное карри в сливочном соусе на основе кокосового молока. В блюде много жиров, умеренно белка и сравнительно мало углеводов, а клетчатки немного.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин118.0mg21%
Витамин A42.0mcg5%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)13.8mg86%
Пантотеновая кислота (B5)1.8mg36%
Витамин B60.9mg56%
Биотин (B7)8.5mcg28%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C7.8mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K8.4mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций52.0mg5%
Медь210.0mcg23%
Железо3.2mg18%
Магний58.0mg14%
Фосфор330.0mg47%
Калий640.0mg14%
Селен31.0mcg56%
Натрий520.0mg23%
Цинк2.4mg22%

Кокосовое карри с курицей, зелёным чили и имбирём

Введение


Это карри строится на сдержанности: размягчённый лук, имбирь, чеснок и порошок карри, объединённые кокосовым молоком, а затем дополненные курицей, которая остаётся нежной и полностью пропитанной приправами. Соус должен быть гладким, слегка загущённым и ароматным, а не тяжёлым. Его баланс зависит от чистой остроты, умеренной соли и мягкой насыщенности кокоса.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Карри

  • Кухня или происхождение: В духе южноазиатской кухни

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 360 g

  • Подготовка: 15 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 1 тяжёлая кастрюля или сотейник, 24 cm

  • 1 разделочная доска

  • 1 острый нож

  • 1 деревянная ложка или жаропрочная лопатка

  • 1 крышка


  • Ингредиенты


    Карри


  • Курица, 180 g, нарезать кусочками по 3 cm

  • Кокосовое молоко, 120 g

  • Лук, 35 g, тонко нарезать

  • Зелёный чили, 5 g, тонко нарезать

  • Чеснок, 6 g, мелко порубить

  • Имбирь, 8 g, мелко порубить

  • Растительное масло, 10 g

  • Порошок карри, 4 g

  • Соль, 2 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поставьте кастрюлю на средний огонь и добавьте растительное масло. Прогрейте 30 секунд, затем добавьте лук и щепотку соли. Готовьте 4–5 минут, часто помешивая, пока лук не станет мягким, полупрозрачным и не начнёт слегка сладить, не подрумяниваясь.

  • 2. Добавьте чеснок, имбирь и зелёный чили. Готовьте 1 минуту, непрерывно помешивая, до появления аромата и исчезновения резкой сырой ноты.

  • 3. Добавьте порошок карри и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая, пока специя не станет ароматной и слегка не потемнеет.

  • 4. Добавьте курицу и оставшуюся соль. Перемешайте, чтобы кусочки равномерно покрылись пряной основой. Готовьте 3–4 минуты, переворачивая курицу, чтобы снаружи исчез розовый сырой цвет.

  • 5. Влейте кокосовое молоко и доведите до слабого кипения на среднем-слабом огне. Готовьте без крышки 10–12 минут, периодически помешивая, пока курица полностью не приготовится, а соус не уварится до консистенции лёгкого покрытия.

  • 6. Уменьшите огонь до слабого и готовьте ещё 2 минуты. Соус должен стать блестящим и однородным, обволакивать курицу, не расслаиваясь. Попробуйте на соль и корректируйте только при необходимости, сохраняя заданный баланс.

  • 7. Снимите с огня и дайте постоять 2 минуты перед подачей. Это стабилизирует соус и делает вкус курицы более чистым.


  • Подача и сервировка


    Переложите карри в тёплую неглубокую миску, уложив курицу компактной горкой и окружив её таким количеством соуса, чтобы он естественно растекался вокруг. Готовое блюдо должно выглядеть собранно и продуманно: кокосовый соус — блестящим, а чили — заметным тонкими, аккуратными линиями.

    Профессиональные заметки


  • Сохраняйте лук светлым; подрумянивание приглушит деликатность кокоса.

  • Добавляйте порошок карри прямо в ароматическую основу, чтобы он раскрылся до введения кокосового молока.

  • В конце соус должен быть ровно настолько густым, чтобы покрывать курицу; если он уварится слишком сильно, блюдо потеряет баланс.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Палео
    Скачать в App Store