Главная / world / Европа / Швеция / Свиная запеканка в чесночно-чили глазури

Свиная запеканка в чесночно-чили глазури

Свиная запеканка в чесночно-чили глазури
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 1280 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 2460 kcal
100% DV
Всего жиров 166.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры74.0g
Полиненасыщенные жиры18.0g
Насыщенные жиры58.0g
Трансжиры1.6g
Всего углеводов 22.0g
7% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал10.0g
Сахара10.0g
Белок 214.0g
100% DV
Животный белок214.0g

О блюде

Крупный кусок сырой свинины, покрытый пикантным маринадом с чесноком и чили. Блюдо с высоким содержанием белка и жира и минимальным количеством углеводов, в основном из маринада.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)24.0mcg80%
Холин980.0mg178%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)58.0mg363%
Пантотеновая кислота (B5)11.5mg230%
Рибофлавин (B2)3.2mg246%
Тиамин (B1)8.4mg700%
Витамин A140.0mcg16%
Витамин B128.4mcg350%
Витамин B66.8mg400%
Витамин C4.5mg5%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K9.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций120.0mg12%
Медь420.0mcg47%
Железо9.8mg54%
Магний290.0mg69%
Фосфор2300.0mg329%
Калий4100.0mg87%
Селен520.0mcg945%
Натрий2100.0mg91%
Цинк24.0mg218%

Жаркое из свинины в чесночно-чилийной глазури

Введение



Это жаркое построено на контрасте: глубокий насыщенный вкус свинины, лаковая глазурь из чеснока и чили и сдержанная сладость, которая смягчает остроту, не приглушая её. В результате получается плотное, ароматное и блестящее блюдо, с концентрированным вкусом снаружи и сочной серединой. Это блюдо прямых вкусов и выверенного исполнения.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Жаркое

  • Кухня или происхождение: Современная кухня с азиатским влиянием

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 4 порции

  • Размер порции: 320 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 70 минут

  • Общее время: 90 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Миска для смешивания

  • Мелкая тёрка или пресс для чеснока

  • Противень для запекания, 30 cm x 20 cm

  • Решётка, установленная над противнем

  • Небольшой сотейник

  • Термометр мгновенного считывания

  • Нож для нарезки


  • Ингредиенты



    Свинина и маринад



  • 1000 g свинины

  • 25 g чеснока, мелко натёртого

  • 45 g соевого соуса

  • 30 g коричневого сахара

  • 35 g пасты чили

  • 20 g растительного масла

  • 3 g чёрного перца

  • 4 g паприки


  • Способ приготовления



  • 1. Соедините в миске чеснок, соевый соус, коричневый сахар, пасту чили, растительное масло, чёрный перец и паприку. Перемешайте, пока сахар не растворится, а смесь не станет гладкой и однородной.


  • 2. Добавьте свинину и тщательно обваляйте её в маринаде, втирая смесь в поверхность. Накройте и маринуйте 30 минут при комнатной температуре, один раз перевернув в середине времени. Свинина должна быть равномерно покрыта и заметно окрашена приправами.


  • 3. Разогрейте духовку до 190°C. Уложите свинину на решётку над противнем, чтобы излишки маринада стекали вниз. Оставшийся в миске маринад сохраните.


  • 4. Запекайте 55–65 минут, один или два раза смазывая отложенным маринадом в первой половине приготовления. Снаружи мясо должно потемнеть до глубокого цвета красного дерева, сохраняя при этом блеск.


  • 5. Проверьте центр с помощью термометра мгновенного считывания. Достаньте свинину, когда внутренняя температура достигнет 68°C. Оставьте отдыхать на 15 минут; температура ещё немного поднимется, а мясо станет более расслабленным.


  • 6. Нарежьте поперёк волокон ровными ломтиками. Мясо должно быть сочным, слегка плотным и равномерно приправленным во внешних слоях, с чистым ароматом чеснока и чили.


  • Подача и сервировка



    Разложите ломтики свинины на подогретых тарелках аккуратным нахлёстом. Слегка полейте мясо соками из противня и сохраните чистую подачу, чтобы лакированная поверхность оставалась видимой. Подавайте так, чтобы глазурь была сосредоточена на свинине, а не скапливалась под ней.

    Профессиональные заметки



  • Решётка необходима для получения запечённой поверхности, которая правильно подсушивается и приобретает цвет.

  • Баланс зависит от сдержанности: чили должен вести, но чеснок и сахар должны завершать соус ясно, а не утяжелять его.

  • Отдых после запекания обязателен; он сохраняет сочность и позволяет нарезать мясо аккуратными ломтиками.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктов
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.