Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 500 kcal
25% DV
Celkové tuky 19.0g
29% DV
Mononenasýtené tuky8.8g
Polynenasýtené tuky3.1g
Nasýtené tuky5.4g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
Vláknina2.5g
Škrob43.2g
Cukry2.3g
Bielkoviny 32.0g
64% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Ryžové jedlo so strednou energetickou hodnotou, chudým kuracím mäsom a výraznou hubovou omáčkou. Poskytuje 32 g bielkovín, stredný obsah sacharidov aj tukov a má relatívne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín95.0mg17%
Vitamín A35.0mcg4%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín B120.3mcg10%
Riboflavín0.3mg25%
Niacín13.5mg84%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.8mg44%
Biotín8.0mcg27%
Folát28.0mcg7%
Vitamín C4.2mg5%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď210.0mcg23%
Železo2.1mg12%
Horčík46.0mg11%
Fosfor300.0mg43%
Draslík520.0mg11%
Selén33.0mcg60%
Sodík620.0mg27%
Zinok1.9mg17%

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Úvod


Toto jedlo stojí na striedmosti: jemné kuracie mäso, hlboká hubová omáčka a správne uvarená biela ryža. Omáčka musí byť lesklá, výrazne slaná a čistá v chuti, nikdy nie ťažká; ryža má pod ňou zostať sypká a zreteľná, aby poskytovala štruktúru a pokoj. Pri presnom spracovaní sa z nenápadného zoznamu surovín stane premyslený a uspokojivý tanier.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska s kuracím mäsom a omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasný domáci štýl

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Malá panvica na restovanie

  • Ostrý nôž a doska na krájanie

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Malá metlička

  • Kuchynská váha


  • Suroviny



    Ryža


  • 120 g bielej ryže

  • 240 g vody

  • 2 g soli


  • Kuracie mäso a hubová omáčka


  • 140 g kuracích pŕs

  • 60 g húb, nakrájaných na tenké plátky

  • 25 g cibule, nadrobno nakrájanej

  • 8 g jarnej cibuľky, nakrájanej na tenké kolieska

  • 6 g cesnaku, najemno nasekaného

  • 12 g masla

  • 8 g rastlinného oleja

  • 10 g pšeničnej múky

  • 12 g sójovej omáčky

  • 2 g soli

  • 1 g čierneho korenia

  • 70 g vody


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu preplachujte v studenej vode, kým nebude voda takmer číra. V strednom hrnci zmiešajte ryžu, 240 g vody a 2 g soli. Na strednom ohni priveďte do varu, tesne prikryte, znížte na najnižší stupeň a varte 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou. Zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Kuracie prsia osušte papierovou utierkou a ochuťte ich 1 g soli a 0,5 g čierneho korenia. V malej panvici na restovanie rozohrejte na stredne silnom ohni rastlinný olej a 6 g masla, kým maslo nezačne peniť. Pridajte kuracie mäso a opekajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 2 až 3 minúty z druhej strany, kým nebude jemne opečené a práve prepečené. Preložte na tanier a udržiavajte v teple.


  • 3. Znížte oheň na stredný stupeň. Do panvice pridajte cibuľu a za miešania ju varte 2 minúty, kým nezosklovatie. Pridajte huby a varte 4 až 5 minút, kým nepustia vlhkosť a nezačnú chytať farbu. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvonia.


  • 4. Pridajte zvyšných 6 g masla a pšeničnú múku. Neustále miešajte 1 minútu, aby vznikla svetlá zápražka. Za stáleho šľahania metličkou prilievajte 70 g vody tenkým prúdom, aby sa nevytvorili hrudky. Pridajte sójovú omáčku, zvyšnú soľ a zvyšné čierne korenie. Mierne povarte 2 až 3 minúty za miešania, kým nebude omáčka hladká, jemne zahustená a lesklá.


  • 5. Vráťte kuracie mäso aj so šťavou, ktorú pustilo pri odpočívaní, späť do panvice. Jemne povarte 1 minútu, raz otočte, kým nebude kuracie mäso obalené omáčkou a úplne prehriate. Na záver vmiešajte jarnú cibuľku, aby zostala svieža a výrazná.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu úhľadne navrstvite do stredu teplého taniera alebo plytkej misky. Ak chcete, kuracie mäso nakrájajte a uložte na ryžu. Hubovú omáčku lyžicou nalejte na kuracie mäso a okolo neho tak, aby časť ryže zostala viditeľná. Podávajte ihneď, kým je omáčka lesklá a ryža stále sypká.

    Profesionálne poznámky


  • Omáčku neredukujte príliš; má lyžicu len jemne obaliť, nie pevne stuhnúť.

  • Huby musia stratiť svoju surovú vlhkosť ešte pred pridaním múky, inak bude omáčka chutiť mdlo.

  • Odpočinok ryže je nevyhnutný; dokončí sa tým naparovanie a zachová sa čisté, oddelené zrno.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store