Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 500 kcal
25% DV
Celkové tuky 19.0g
29% DV
Mononenasýtené tuky8.8g
Polynenasýtené tuky3.1g
Nasýtené tuky5.4g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 48.0g
16% DV
Vláknina2.5g
Škrob43.2g
Cukry2.3g
Bielkoviny 32.0g
64% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Ryžové jedlo so strednou energetickou hodnotou, chudým kuracím mäsom a výraznou hubovou omáčkou. Poskytuje 32 g bielkovín, stredný obsah sacharidov aj tukov a má relatívne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.0mcg27%
Cholín95.0mg17%
Folát28.0mcg7%
Niacín13.5mg84%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Riboflavín0.3mg25%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín A35.0mcg4%
Vitamín B120.3mcg10%
Vitamín B60.8mg44%
Vitamín C4.2mg5%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď210.0mcg23%
Železo2.1mg12%
Horčík46.0mg11%
Fosfor300.0mg43%
Draslík520.0mg11%
Selén33.0mcg60%
Sodík620.0mg27%
Zinok1.9mg17%

Kuracie supreme s hubovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Úvod


Toto jedlo stojí na striedmosti: jemné kuracie mäso, hlboká hubová omáčka a správne uvarená biela ryža. Omáčka musí byť lesklá, výrazne slaná a čistá v chuti, nikdy nie ťažká; ryža má pod ňou zostať sypká a zreteľná, aby poskytovala štruktúru a pokoj. Pri presnom spracovaní sa z nenápadného zoznamu surovín stane premyslený a uspokojivý tanier.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska s kuracím mäsom a omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasný domáci štýl

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Malá panvica na restovanie

  • Ostrý nôž a doska na krájanie

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Malá metlička

  • Kuchynská váha


  • Suroviny



    Ryža


  • 120 g bielej ryže

  • 240 g vody

  • 2 g soli


  • Kuracie mäso a hubová omáčka


  • 140 g kuracích pŕs

  • 60 g húb, nakrájaných na tenké plátky

  • 25 g cibule, nadrobno nakrájanej

  • 8 g jarnej cibuľky, nakrájanej na tenké kolieska

  • 6 g cesnaku, najemno nasekaného

  • 12 g masla

  • 8 g rastlinného oleja

  • 10 g pšeničnej múky

  • 12 g sójovej omáčky

  • 2 g soli

  • 1 g čierneho korenia

  • 70 g vody


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu preplachujte v studenej vode, kým nebude voda takmer číra. V strednom hrnci zmiešajte ryžu, 240 g vody a 2 g soli. Na strednom ohni priveďte do varu, tesne prikryte, znížte na najnižší stupeň a varte 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou. Zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Kuracie prsia osušte papierovou utierkou a ochuťte ich 1 g soli a 0,5 g čierneho korenia. V malej panvici na restovanie rozohrejte na stredne silnom ohni rastlinný olej a 6 g masla, kým maslo nezačne peniť. Pridajte kuracie mäso a opekajte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom 2 až 3 minúty z druhej strany, kým nebude jemne opečené a práve prepečené. Preložte na tanier a udržiavajte v teple.


  • 3. Znížte oheň na stredný stupeň. Do panvice pridajte cibuľu a za miešania ju varte 2 minúty, kým nezosklovatie. Pridajte huby a varte 4 až 5 minút, kým nepustia vlhkosť a nezačnú chytať farbu. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvonia.


  • 4. Pridajte zvyšných 6 g masla a pšeničnú múku. Neustále miešajte 1 minútu, aby vznikla svetlá zápražka. Za stáleho šľahania metličkou prilievajte 70 g vody tenkým prúdom, aby sa nevytvorili hrudky. Pridajte sójovú omáčku, zvyšnú soľ a zvyšné čierne korenie. Mierne povarte 2 až 3 minúty za miešania, kým nebude omáčka hladká, jemne zahustená a lesklá.


  • 5. Vráťte kuracie mäso aj so šťavou, ktorú pustilo pri odpočívaní, späť do panvice. Jemne povarte 1 minútu, raz otočte, kým nebude kuracie mäso obalené omáčkou a úplne prehriate. Na záver vmiešajte jarnú cibuľku, aby zostala svieža a výrazná.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu úhľadne navrstvite do stredu teplého taniera alebo plytkej misky. Ak chcete, kuracie mäso nakrájajte a uložte na ryžu. Hubovú omáčku lyžicou nalejte na kuracie mäso a okolo neho tak, aby časť ryže zostala viditeľná. Podávajte ihneď, kým je omáčka lesklá a ryža stále sypká.

    Profesionálne poznámky


  • Omáčku neredukujte príliš; má lyžicu len jemne obaliť, nie pevne stuhnúť.

  • Huby musia stratiť svoju surovú vlhkosť ešte pred pridaním múky, inak bude omáčka chutiť mdlo.

  • Odpočinok ryže je nevyhnutný; dokončí sa tým naparovanie a zachová sa čisté, oddelené zrno.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.