zelena salata
Zelena salata je hrskavo lisnato povrće sa 15 kalorija na 100 g i vitaminom K. Daje svežinu i hrskavost salatama i sendvičima.
O proizvodu
Zelena salata je blago, hrskavo lisnato povrće osvežavajuće, vodenkaste teksture. Najčešće se jede sirova u salatama, sendvičima i tortiljama, mada se neke vrste mogu i kratko termički obraditi.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
15 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin (B7)0.8g
Proteini
1.4g
3% DV
Biljni proteini1.4g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 36.0mg | 4% | |
| Bakar | 29.0mcg | 3% | |
| Gvožđe | 0.9mg | 5% | |
| Magnezijum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalijum | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrijum | 28.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom zelena salata (66)
Cezar salata sa grilovanom piletinom
455 kcal
Grilovana pileća tortilja sa tankim hlebom i sosom od belog luka
610 kcal
Šavarma rolnica sa grilovanom piletinom
560 kcal
Piletina shawarma u tortilji
560 kcal
Presavijeni tortilja wrap sa tunjevinom, čedarom, majonezom, paradajzom, zelenom salatom i kiselim krastavčićima
560 kcal
Dupli čizburger sa pomfritom i kečapom
1275 kcal
Klub sendvič od integralnog hleba sa omletom, sirom i šunkom
610 kcal
Parče pice sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Cezar salata sa piletinom
395 kcal
Piletina shawarma sa pirinčem i sokom od manga
1000 kcal
Grilovani losos sa pomfritom iz rerne, dinstanim pečurkama i mešanom lisnatom salatom
792 kcal
Narezani biftek sa boranijom, avokadom i salatom
635 kcal
Pečena patka i govedina sa mešanim povrćem, krompir salatom, nadevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
915 kcal
Kriške lisnatog testa sa sirom, barbekju sosom, pečenim krompir kriškama i mešanom lisnatom salatom
1185 kcal
Čizburger sa susam zemičkom i pomfritom
760 kcal
Fast-food obrok sa čizburgerima i pomfritom
1120 kcal
Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja
95 kcal
Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim hlebom
150 kcal
Kiselo testo sa Cezar salatom od krastavca
360 kcal
Švedske ćufte sa pomfritom, zelenom salatom, kečapom i kremastim sosom
1045 kcal
Čizburger sa zelenom salatom i talasastim pomfritom
760 kcal
Goveđi naćosi sa zelenom salatom, salsom, pavlakom i sirom
760 kcal
Seckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Basmati pirinač sa piletinom i seckanom salatom
442 kcal
Pirinčana činija sa začinjenom govedinom
610 kcal
Glazirani grilovani pileći batak sa karabatakom sa susamom i vlašcem, salatom i kremastim sosom
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Pileća prsa sa krem sosom od senfa, pomfritom, pečenim krompirom i mešanom zelenom salatom
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's hrskavi pileći burger sa pomfritom
613 kcal
Švedske ćufte sa rebrastim pomfritom, pire krompirom, sosom od brusnice i zelenom salatom
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bekon čizburger sa pomfritom sa sirom
1560 kcal
Burito sa cepkanom piletinom i salsa rohom
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Mešana salata sa poširanim jajetom, palminim srcem, krastavcem, paradajzom i maslinama
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa hrskavi hleb sa ajsberg salatom i crvenim čilijem
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasični hamburger sa hrskavom zelenom salatom, paradajzom i lukom
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salata činija sa zapečenom piletinom, avokadom, fetom, jogurt dresingom, krutonima i semenkama bundeve
610 kcal
Klasični hamburger sa hrskavim prilogom
520 kcal
Čizburger sa slaninom i lukom uz pomfrit sa čedar sirom
1620 kcal
Grand čizburger sa slaninom, karamelizovanim lukom i pomfritom sa sirom
1580 kcal
Korejski BBQ mermerni juneći kratki rebarci sa bančan prilozima i salatom od zelenih listova
1035 kcal
Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i čili-lajm dresingom
365 kcal
Čizburger sa pomfritom i pilećim nagetsima
980 kcal
Čizburger sa pilećim nagetsima i pomfritom
980 kcal