போர்க் ஜைரோஸ் பிட்டா
1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
330g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
680 kcal
34% DV
மொத்த கொழுப்பு
34.0g
52% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
52.0g
17% DV
புரதம்
34.0g
68% DV
பற்றி
மசாலா சேர்த்த போர்க் ஜைரோஸ், காய்கறிகள் மற்றும் சாஸுடன் நிரப்பப்படும் பாரம்பரிய கிரேக்க பிட்டா ராப் இது.
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 85.0mg | 15% | |
| வைட்டமின் A | 120.0mcg | 13% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 38% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.8mcg | 75% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 27% | |
| நியாசின் (B3) | 9.0mg | 56% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.8mg | 36% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.7mg | 41% | |
| பயோட்டின் (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| வைட்டமின் C | 10.0mg | 11% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 1.8mg | 12% | |
| வைட்டமின் K | 8.0mcg | 7% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 120.0mg | 12% | |
| குரோமியம் | 6.0mcg | 17% | |
| செம்பு | 0.3mcg | 0% | |
| அயோடின் | 25.0mcg | 17% | |
| இரும்பு | 3.2mg | 18% | |
| மக்னீசியம் | 55.0mg | 13% | |
| மாங்கனீஸ் | 0.7mg | 30% | |
| மொலிப்டினம் | 12.0mcg | 27% | |
| பாஸ்பரஸ் | 320.0mg | 46% | |
| பொட்டாசியம் | 520.0mg | 11% | |
| செலினியம் | 35.0mcg | 64% | |
| சோடியம் | 980.0mg | 43% | |
| துத்தநாகம் | 4.2mg | 38% |
போர்க் ஜைரோஸ் பிட்டா
சுவையூட்டப்பட்ட போர்க் ஜைரோஸ், tzatziki, தக்காளி, வெங்காயம், மற்றும் சிறிய அளவு ஃப்ரைஸுடன் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாரம்பரிய கிரேக்க-பாணி பிட்டா ராப். இது பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகளுடன் செய்யப்படும் எளிய, மரபுவழி போர்க் ஜைரோஸ் பிட்டா.
பிட்டா பிரெட் 90 g
போர்க் ஜைரோஸ் இறைச்சி 140 g
Tzatziki சாஸ் 40 g
தக்காளி 25 g
வெங்காயம் 15 g
ஃப்ரைஸ் 20 g
1. பிட்டா பிரெட்டை மென்மையாகவும் மடிக்க ஏற்றதாகவும் ஆகும் வரை சூடாக்கவும்.
2. போர்க் ஜைரோஸ் இறைச்சியை நன்றாக சூடாகி, லேசாக பழுப்புநிறம் வரும் வரை மீண்டும் சூடாக்கவும்.
3. தக்காளி மற்றும் வெங்காயத்தை மெல்லியதாக நறுக்கவும்.
4. பிட்டா மீது Tzatziki-யை பரப்பவும்.
5. போர்க் ஜைரோஸ் இறைச்சி, தக்காளி, வெங்காயம், மற்றும் ஃப்ரைஸை சேர்க்கவும்.
6. பிட்டாவை மடக்கவோ அல்லது உருட்டவோ செய்து உடனே பரிமாறவும்.
5 நிமிடங்கள்
5 நிமிடங்கள்
பிட்டா கிழியாமல் இருக்க, ஒன்றுசேர்க்கும் முன்பே அதை சூடாக்கவும்.
ஃப்ரைஸ் முறுகலாக இருக்க, அவற்றை கடைசியில் சேர்க்கவும்.
விருப்பமிருந்தால், பக்கத்தில் கூடுதல் Tzatziki-யுடன் பரிமாறவும்.
தேவையான பொருட்கள்
செய்முறை
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்
5 நிமிடங்கள்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
சமநிலையான