முகப்பு / world / பச்சை பட்டாணி

பச்சை பட்டாணி

பச்சை பட்டாணி இனிப்பு சுவையுள்ள பருப்பு வகை. 100கிராமுக்கு 81 கலோரி கொண்ட இது ஃபோலேட் நிறைந்து, சூப், சாலட், பக்கக்கறிகளில் பயன்படும்.

பற்றி

பச்சை பட்டாணி சிறிய, இனிப்பு சுவையுள்ள பருப்பு வகை. மென்மையான அமைப்பும் மிதமான, பசுமையான சுவையும் கொண்டது. இது பொதுவாக சூப், குழம்பு, சாலட், பக்கக்கறி மற்றும் ப்யூரே வகைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 81 kcal

4% DV

மொத்த கொழுப்பு 0.4g

1% DV

வைட்டமின் D0.1g

தையமின் (B1)0.2g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 14.5g

5% DV

ஃபோலேட் (B9)5.1g

வைட்டமின் B125.7g

பயோட்டின் (B7)3.7g

புரதம் 5.4g

11% DV

தாவர புரதம்5.4g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	28.4mg	5%
வைட்டமின் A	38.0mcg	4%
தையமின் (B1)	0.3mg	22%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	10%
நியாசின் (B3)	2.1mg	13%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.1mg	2%
வைட்டமின் B6	0.2mg	10%
ஃபோலேட் (B9)	65.0mcg	16%
வைட்டமின் C	40.0mg	44%
வைட்டமின் E	0.1mg	1%
வைட்டமின் K	24.8mcg	21%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	25.0mg	3%
செம்பு	0.2mcg	0%
இரும்பு	1.5mg	8%
மக்னீசியம்	33.0mg	8%
பாஸ்பரஸ்	108.0mg	15%
பொட்டாசியம்	244.0mg	5%
செலினியம்	1.8mcg	3%
சோடியம்	5.0mg	0%
துத்தநாகம்	1.2mg	11%