Home / world / Europa / Suweka / Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice
Na-log ni @okkai | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 360g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 500 kcal
25% DV
Kabuuang Taba 19.0g
29% DV
Monounsaturated Fat8.8g
Polyunsaturated Fat3.1g
Saturated Fat5.4g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 48.0g
16% DV
Hibla2.5g
Almirol43.2g
Asukal2.3g
Protina 32.0g
64% DV
Protina ng Hayop29.0g
Protina ng Halaman3.0g

Tungkol dito

Isang rice dish na katamtaman ang calories, may lean na manok at malinamnam na gravy na gawa sa kabute. Nagbibigay ito ng sapat na protina, katamtamang carbohydrates, at katamtamang taba, na may medyo mababang fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)8.0mcg27%
Choline95.0mg17%
Folate (B9)28.0mcg7%
Niacin (B3)13.5mg84%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Bitamina A35.0mcg4%
Bitamina B120.3mcg10%
Bitamina B60.8mg44%
Bitamina C4.2mg5%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E0.8mg5%
Bitamina K10.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum34.0mg3%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.1mg12%
Magnesiyo46.0mg11%
Posporus300.0mg43%
Potasyo520.0mg11%
Selenium33.0mcg60%
Sodyum620.0mg27%
Sink1.9mg17%

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Paunang tala


Ang putaheng ito ay nakabatay sa pagpipigil: malambot na manok, malalim ang lasa na mushroom gravy, at maayos na lutong puting kanin. Dapat ay makintab, malinamnam, at malinis ang lasa ng sarsa, hindi kailanman mabigat; ang kanin ay dapat manatiling hiwa-hiwalay sa ilalim nito, na nagbibigay ng istruktura at balanse. Kapag hinawakan nang may katumpakan, ang payak na listahan ng mga sangkap ay nagiging isang maayos at kasiya-siyang plato.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Rice bowl na may manok at gravy

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong lutong-bahay

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 360 g

  • Oras ng paghahanda: 15 minuto

  • Oras ng pagluluto: 25 minuto

  • Kabuuang oras: 40 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Katamtamang laki na kasirola na may takip

  • Maliit na sauté pan

  • Matalim na kutsilyo at sangkalan

  • Kahoy na kutsara o spatula na lumalaban sa init

  • Maliit na whisk

  • Timbangan sa kusina


  • Mga sangkap



    Kanin


  • 120 g puting kanin

  • 240 g tubig

  • 2 g asin


  • Manok at mushroom gravy


  • 140 g dibdib ng manok

  • 60 g mushroom, hiniwang manipis

  • 25 g sibuyas, pinong diced

  • 8 g dahon ng sibuyas, hiniwang manipis

  • 6 g bawang, pinong tinadtad

  • 12 g mantikilya

  • 8 g vegetable oil

  • 10 g harina ng trigo

  • 12 g toyo

  • 2 g asin

  • 1 g itim na paminta

  • 70 g tubig


  • Paraan



  • 1. Banlawan ang puting kanin sa malamig na tubig hanggang sa halos luminaw ang tubig. Pagsamahin ang kanin, 240 g tubig, at 2 g asin sa isang katamtamang laki na kasirola. Pakuluin sa katamtamang init, takpan nang mahigpit, hinaan sa pinakamababang init, at lutuin sa loob ng 12 minuto. Alisin sa init at hayaang magpahinga, na may takip, sa loob ng 10 minuto. Dapat ay malambot ang mga butil, hiwa-hiwalay, at tuyo ang ibabaw.


  • 2. Patuyuin ang dibdib ng manok gamit ang paper towel at timplahan ng 1 g ng asin at 0.5 g ng itim na paminta. Painitin ang vegetable oil at 6 g ng mantikilya sa isang maliit na sauté pan sa katamtamang-malakas na init hanggang bumula ang mantikilya. Idagdag ang manok at i-sear sa loob ng 3 hanggang 4 minuto sa unang panig, saka 2 hanggang 3 minuto sa ikalawang panig, hanggang bahagyang magkulay-kayumanggi at maluto nang tama. Ilipat sa isang plato at panatilihing mainit.


  • 3. Hinaan ang init sa katamtaman. Idagdag ang sibuyas sa kawali at lutuin sa loob ng 2 minuto, hinahalo, hanggang maging translucent. Idagdag ang mushroom at lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hanggang pakawalan nila ang kanilang katas at magsimulang magkaroon ng kulay. Idagdag ang bawang at lutuin sa loob ng 30 segundo, hanggang bumango lamang.


  • 4. Idagdag ang natitirang 6 g ng mantikilya at ang harina ng trigo. Haluin nang tuloy-tuloy sa loob ng 1 minuto upang makabuo ng maputlang roux. Idagdag ang 70 g tubig nang tuloy-tuloy habang hinahalo gamit ang whisk upang maiwasan ang mga buo-buo. Idagdag ang toyo, ang natitirang asin, at ang natitirang itim na paminta. Pakuluan nang marahan sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, hinahalo, hanggang ang gravy ay makinis, bahagyang lumapot, at makintab.


  • 5. Ibalik ang manok at anumang katas na lumabas habang ito ay nagpapahinga sa kawali. Pakuluan nang marahan sa loob ng 1 minuto, baliktarin nang isang beses, hanggang mabalutan ang manok at uminit nang husto. Ihalo ang dahon ng sibuyas sa pinakahuli upang manatili itong sariwa at matingkad.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ilagay ang kanin nang maayos na bunton sa gitna ng isang mainit na plato o mababaw na mangkok. Hiwain ang manok kung nais at ayusin ito sa ibabaw ng kanin. Isandok ang mushroom gravy sa ibabaw at paligid ng manok, na hinahayaang may ilang bahagi ng kanin na manatiling nakikita. Ihain agad habang makintab pa ang sarsa at malinaw pa ring hiwa-hiwalay ang mga butil ng kanin.

    Mga propesyonal na tala


  • Huwag masyadong pababain ang gravy; dapat ay bahagya nitong nababalutan ang kutsara, hindi matigas ang lapot.

  • Dapat mawala ang hilaw na katas ng mushroom bago idagdag ang harina, kung hindi ay mapurol ang lasa ng sarsa.

  • Mahalaga ang pagpapahinga ng kanin; dito nito tinatapos ang pag-singaw at napapanatili ang malinis na butil.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.