Home / world / Europa / Suweka / Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice
Na-log ni @okkai | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 360g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 500 kcal
25% DV
Kabuuang Taba 19.0g
29% DV
Monounsaturated Fat8.8g
Polyunsaturated Fat3.1g
Saturated Fat5.4g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 48.0g
16% DV
Hibla2.5g
Almirol43.2g
Asukal2.3g
Protina 32.0g
64% DV
Protina ng Hayop29.0g
Protina ng Halaman3.0g

Tungkol dito

Isang rice dish na katamtaman ang calories, may lean na manok at malinamnam na gravy na gawa sa kabute. Nagbibigay ito ng sapat na protina, katamtamang carbohydrates, at katamtamang taba, na may medyo mababang fiber.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline95.0mg17%
Bitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Bitamina B120.3mcg10%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)13.5mg84%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Bitamina B60.8mg44%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)28.0mcg7%
Bitamina C4.2mg5%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E0.8mg5%
Bitamina K10.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum34.0mg3%
Tanso210.0mcg23%
Bakal2.1mg12%
Magnesiyo46.0mg11%
Posporus300.0mg43%
Potasyo520.0mg11%
Selenium33.0mcg60%
Sodyum620.0mg27%
Sink1.9mg17%

Chicken Supreme na may Mushroom Gravy at Steamed White Rice

Paunang tala


Ang putaheng ito ay nakabatay sa pagpipigil: malambot na manok, malalim ang lasa na mushroom gravy, at maayos na lutong puting kanin. Dapat ay makintab, malinamnam, at malinis ang lasa ng sarsa, hindi kailanman mabigat; ang kanin ay dapat manatiling hiwa-hiwalay sa ilalim nito, na nagbibigay ng istruktura at balanse. Kapag hinawakan nang may katumpakan, ang payak na listahan ng mga sangkap ay nagiging isang maayos at kasiya-siyang plato.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Rice bowl na may manok at gravy

  • Lutuin o pinagmulan: Makabagong lutong-bahay

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 360 g

  • Oras ng paghahanda: 15 minuto

  • Oras ng pagluluto: 25 minuto

  • Kabuuang oras: 40 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Katamtamang laki na kasirola na may takip

  • Maliit na sauté pan

  • Matalim na kutsilyo at sangkalan

  • Kahoy na kutsara o spatula na lumalaban sa init

  • Maliit na whisk

  • Timbangan sa kusina


  • Mga sangkap



    Kanin


  • 120 g puting kanin

  • 240 g tubig

  • 2 g asin


  • Manok at mushroom gravy


  • 140 g dibdib ng manok

  • 60 g mushroom, hiniwang manipis

  • 25 g sibuyas, pinong diced

  • 8 g dahon ng sibuyas, hiniwang manipis

  • 6 g bawang, pinong tinadtad

  • 12 g mantikilya

  • 8 g vegetable oil

  • 10 g harina ng trigo

  • 12 g toyo

  • 2 g asin

  • 1 g itim na paminta

  • 70 g tubig


  • Paraan



  • 1. Banlawan ang puting kanin sa malamig na tubig hanggang sa halos luminaw ang tubig. Pagsamahin ang kanin, 240 g tubig, at 2 g asin sa isang katamtamang laki na kasirola. Pakuluin sa katamtamang init, takpan nang mahigpit, hinaan sa pinakamababang init, at lutuin sa loob ng 12 minuto. Alisin sa init at hayaang magpahinga, na may takip, sa loob ng 10 minuto. Dapat ay malambot ang mga butil, hiwa-hiwalay, at tuyo ang ibabaw.


  • 2. Patuyuin ang dibdib ng manok gamit ang paper towel at timplahan ng 1 g ng asin at 0.5 g ng itim na paminta. Painitin ang vegetable oil at 6 g ng mantikilya sa isang maliit na sauté pan sa katamtamang-malakas na init hanggang bumula ang mantikilya. Idagdag ang manok at i-sear sa loob ng 3 hanggang 4 minuto sa unang panig, saka 2 hanggang 3 minuto sa ikalawang panig, hanggang bahagyang magkulay-kayumanggi at maluto nang tama. Ilipat sa isang plato at panatilihing mainit.


  • 3. Hinaan ang init sa katamtaman. Idagdag ang sibuyas sa kawali at lutuin sa loob ng 2 minuto, hinahalo, hanggang maging translucent. Idagdag ang mushroom at lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hanggang pakawalan nila ang kanilang katas at magsimulang magkaroon ng kulay. Idagdag ang bawang at lutuin sa loob ng 30 segundo, hanggang bumango lamang.


  • 4. Idagdag ang natitirang 6 g ng mantikilya at ang harina ng trigo. Haluin nang tuloy-tuloy sa loob ng 1 minuto upang makabuo ng maputlang roux. Idagdag ang 70 g tubig nang tuloy-tuloy habang hinahalo gamit ang whisk upang maiwasan ang mga buo-buo. Idagdag ang toyo, ang natitirang asin, at ang natitirang itim na paminta. Pakuluan nang marahan sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, hinahalo, hanggang ang gravy ay makinis, bahagyang lumapot, at makintab.


  • 5. Ibalik ang manok at anumang katas na lumabas habang ito ay nagpapahinga sa kawali. Pakuluan nang marahan sa loob ng 1 minuto, baliktarin nang isang beses, hanggang mabalutan ang manok at uminit nang husto. Ihalo ang dahon ng sibuyas sa pinakahuli upang manatili itong sariwa at matingkad.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ilagay ang kanin nang maayos na bunton sa gitna ng isang mainit na plato o mababaw na mangkok. Hiwain ang manok kung nais at ayusin ito sa ibabaw ng kanin. Isandok ang mushroom gravy sa ibabaw at paligid ng manok, na hinahayaang may ilang bahagi ng kanin na manatiling nakikita. Ihain agad habang makintab pa ang sarsa at malinaw pa ring hiwa-hiwalay ang mga butil ng kanin.

    Mga propesyonal na tala


  • Huwag masyadong pababain ang gravy; dapat ay bahagya nitong nababalutan ang kutsara, hindi matigas ang lapot.

  • Dapat mawala ang hilaw na katas ng mushroom bago idagdag ang harina, kung hindi ay mapurol ang lasa ng sarsa.

  • Mahalaga ang pagpapahinga ng kanin; dito nito tinatapos ang pag-singaw at napapanatili ang malinis na butil.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store