Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.9g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein14.0g
Karışık / İşlenmiş Protein4.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Paketli, yüksek proteinli bir atıştırmalık bardır. Orta düzey kalori, karbonhidrat ve yağ içerirken 20 g protein sağlar. Soya çıtırları kremamsı-kıtır doku sunar; tatlılık ve yapı için tatlandırıcılar ile lif bazlı bileşenler kullanılır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)0.9mg6%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini3.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Giriş notu


Bu bar hassasiyet gözetilerek hazırlanır: esnek, süt bazlı bir iç doku, ölçülü bir kakao notası ve ısırığa gerekli kırılganlığı veren çıtır tahıl unsuru. Denge bilinçli şekilde kurulmuştur; tatlılık tuz ve kakao ile kontrol altında tutulur, bitiş ise ağır değil temiz bırakılır. Protein bar disiplinine sahip kompakt bir şekerleme gibi yenmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • Küçük karıştırma kasesi

  • 55 g’lık bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıt serilmiş bir kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Dijital terazi

  • Buzdolabı


  • Malzemeler


    Protein bazı


  • 16 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 10 g polidekstroz

  • 4 g gliserol

  • 2 g tatlandırıcılar

  • 3 g su

  • 2 g süt tozu

  • 1 g tuz

  • 1 g doğal aroma verici

  • 1 g emülgatör


  • Çıtır dolgu


  • 3 g soya çıtırları

  • 2 g buğday unu

  • 1 g ayçiçek yağı


  • Çikolata kaplama


  • 2 g palm çekirdeği yağı

  • 2 g kakao yağı

  • 1 g kakao kitlesi


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse küçük bir bar kalıbını yağlı kâğıt ile kaplayın ve bir kenara alın. Tüm malzemeleri tartıp listelenen sıraya göre hazırlayın; bu karışım birleştirildikten sonra hızlıca kıvam alır.


  • 2. Küçük bir sos tenceresinde süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, gliserol, tatlandırıcılar, su, süt tozu, tuz, doğal aroma verici ve emülgatörü birleştirin. Kısık ateşte 2 ila 3 dakika, sürekli karıştırarak ısıtın; karışım pürüzsüz, parlak ve spatula üzerinde yumuşak izler tutacak kadar koyu bir hâl almalıdır. Kaynamasına izin vermeyin.


  • 3. Küçük bir kasede soya çıtırları, buğday unu ve ayçiçek yağını birleştirin. Çıtırlar hafifçe kaplanana ve un artık kuru görünmeyene kadar karıştırın. Bu karışımı ılık protein bazına ekleyin ve eşit şekilde dağılana kadar katlayarak karıştırın.


  • 4. Karışımı hazırlanan kalıba sıkıca bastırarak yerleştirin; bunu bir kaşığın arkasıyla veya küçük bir spatulayla yapın. Yüzey düz, yoğun ve hava boşluklarından arınmış olmalıdır. Bar kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşene dek 10 dakika soğutun.


  • 5. Kaplama için palm çekirdeği yağı, kakao yağı ve kakao kitlesini çok hafif ısı üzerinde, ısıya dayanıklı bir kasede birlikte eritin; tamamen pürüzsüz ve akışkan olana kadar karıştırın. Kaplama parlak ve akışkan olmalı, sıcak olmamalıdır.


  • 6. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve ince bir kabuk oluşturacak kadar çikolata karışımıyla eşit şekilde kaplayın. Kaplama oturup matlaşana kadar barı 5 ila 8 dakika buzdolabına geri koyun.


  • Tabaklama ve servis


    Sade bir sunum için barı dar bir tabağa yerleştirin veya yağlı kâğıda sarın. Kabuk temiz bir çıt sesiyle kırılırken iç kısmın yoğun, kremsi ve bütünlüklü kaldığı soğuk ya da serin oda sıcaklığında servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Baz yalnızca bağlanacak kadar ısıtılmalıdır; fazla ısı proteinleri sıkılaştırır ve dokuyu köreltir.

  • Barı sıkıca bastırarak kompakt hâle getirmek, ufalanmayı önlemek ve çıtır kontrastını korumak için şarttır.

  • Kaplama ince kalmalıdır. Kalın bir kabuk, barın temiz ısırığını gölgeler ve bitişi gereğinden fazla yoğun hâle getirir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.