Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karamelli Çikolatalı Fıstıklı Protein Bar

Karamelli Çikolatalı Fıstıklı Protein Bar

Karamelli Çikolatalı Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 210 kcal
11% DV
Toplam Yağ 9.0g
14% DV
Tekli Doymamış Yağ3.2g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ4.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif4.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 16.0g
32% DV
Hayvansal Protein12.0g
Karışık / İşlenmiş Protein2.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Fıstık, karamel ve çikolata aromalarını bir araya getiren yüksek proteinli atıştırmalık bar. 55 gramlık porsiyonda 210 kalori, 16 g protein, orta düzey karbonhidrat ve yağ içerir. Glutensiz yapısıyla pratik bir seçenektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.5mcg8%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini45.0mcg5%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Potasyum180.0mg4%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum170.0mg7%
Çinko0.9mg8%

Karamelli Çikolatalı Fıstıklı Protein Bar

Giriş notu



Bu bar netlik üzerine kuruludur: yumuşak bir karamel çekirdeği, sütlü çikolata kaplaması ve fıstık ile soya çıtırının ölçülü kıtırlığı. Yapısı kırılgan olmaktan ziyade yumuşaktır; temizce dilimlenecek kadar gövdeli ve ısırıldığında kolayca yumuşayacak kadar narindir. Tatlılık, tuz ve kakaonun tam dengede kaldığı, ölçülü bir yaklaşımın ürünü olan derli toplu bir şekerlemedir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Atıştırmalık veya tatlı

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • Küçük bar kalıbı veya yağlı kâğıt serilmiş dikdörtgen kalıp

  • Ofset spatula

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Karamelli fıstık dolgusu


  • 12 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 7 g fıstık, ince doğranmış

  • 4 g gliserol

  • 8 g polidekstroz

  • 4 g su

  • 3 g karamel

  • 0.5 g tuz


  • Çikolata kaplama ve yapı


  • 4 g kakao yağı

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 2 g palm çekirdeği yağı

  • 2 g kakao kitlesi

  • 2 g tatlandırıcı

  • 1 g soya çıtırı


  • Yöntem



  • 1. Küçük bir bar kalıbını pürüzsüz ve eşit bir yüzey sağlayacak şekilde hazırlayın veya 55 g'lık bir bar alacak dar bir dikdörtgen kalıp hazırlayın. Karıştırmaya başlamadan önce hazır tutun; dolgu bekletmeden şekillendirilmelidir.


  • 2. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, fıstık ve soya çıtırını bir kasede birleştirin. Kuru malzemeler eşit dağılana ve fıstık tek bir bölgede kümelenmeyene kadar iyice karıştırın.


  • 3. Gliserol, su, karamel ve tuzu küçük bir sos tenceresinde kısık ateşte 1 ila 2 dakika, yalnızca akışkan hâle gelip tamamen birleşene kadar ısıtın. Karışım parlak ve sıcak olmalı, kaynamamalıdır.


  • 4. Ilık sıvıyı kuru karışımın üzerine dökün ve yoğun, şekil verilebilir bir kütle oluşana kadar spatulayla 1 ila 2 dakika kuvvetlice katlayarak karıştırın. Doku yumuşak, bütünleşik ve hafif yapışkan olmalı; fıstık ve çıtır parçalar karışımın her yerine eşit şekilde dağılmış olmalıdır.


  • 5. Dolguyu kalıba tek katman hâlinde bastırarak yerleştirin ve boşluk kalmaması için sıkıca sıkıştırın. Yüzeyi spatulayla düzleyin ve temizce tutulabilecek kadar sertleşene dek 10 dakika soğutun.


  • 6. Kaplama için kakao yağı, palm çekirdeği yağı ve kakao kitlesini kısık ateşte birlikte pürüzsüz ve akışkan olana kadar eritin. Tam yağlı süt tozu ve tatlandırıcıyı tamamen dağılana kadar karıştırın; eğer dolguya önceden eklenmediyse soya çıtırını da katlayarak ekleyin. Kaplama akışkan, saten gibi pürüzsüz ve görünür kuru parçacıklardan arınmış olmalıdır.


  • 7. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve ofset spatula kullanarak ince, düzgün bir kabuk oluşturacak şekilde çikolata karışımıyla eşit biçimde kaplayın. Kaplama temiz, mat bir görünümle sertleşene kadar 8 ila 10 dakika yeniden buzdolabına koyun.


  • 8. Servisten önce barı 3 ila 5 dakika serin oda sıcaklığına getirin. İç kısmı yumuşak ve kolayca esneyen yapıda kalmalı, dış kısmı ise düzgün ve narin bir çıtırlık sunmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Barı dar bir tabak veya küçük bir taş servis tabağı üzerinde hafifçe merkez dışına yerleştirin. Yüzeyi temiz ve sade bırakın ki bar, koyu, pürüzsüz ve kompakt; kesit ya da ısırık kısmında yumuşak karamelli fıstık içini gösteren, net bir obje olarak öne çıksın.

    Profesyonel notlar



  • Dolguyu sıkıca bastırın; gevşek bir yapı kaplanırken çatlar.

  • Kaplamayı yayılabilecek kadar sıcak tutun, ancak asla aşırı incelmesine yol açacak kadar sıcak olmayın.

  • Nihai doku karşıtlığa dayanır: yumuşak bir merkez, ince bir kabuk ve fıstık ile çıtırdan gelen kontrollü bir çiğnenebilirlik.
  • Glütensiz
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.