Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan

Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan

Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 330g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 690 kcal
35% DV
Tổng chất béo 31.0g
48% DV
Chất béo không bão hòa đơn16.8g
Chất béo không bão hòa đa2.8g
Chất béo bão hòa10.2g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 71.0g
24% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột64.5g
Đường3.5g
Protein 29.0g
58% DV
Protein động vật18.0g
Protein thực vật11.0g

Giới thiệu

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin10.0mcg33%
Cholin145.0mg26%
Folat95.0mcg24%
Vitamin B35.1mg32%
Axit pantothenic1.7mg34%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B10.6mg52%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C2.5mg3%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi255.0mg26%
Đồng220.0mcg24%
Sắt3.2mg18%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho360.0mg51%
Kali360.0mg8%
Selen42.0mcg76%
Natri980.0mg43%
Kẽm2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara với Pancetta và Parmigiano

Lời dẫn


Carbonara là bài học về sự tiết chế: mì pasta, thịt heo muối, lòng đỏ trứng và phô mai cứng được kết hợp thành một loại sốt đòi hỏi nhiệt độ và thời điểm chính xác. Món ăn chỉ thành công khi sợi mì bóng mượt, lòng đỏ vẫn giữ được độ kem mịn, và tiêu xuyên qua độ béo một cách rõ ràng. Phiên bản này giữ cấu trúc chặt chẽ và phần hoàn thiện gọn gàng.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Pasta

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 330 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Nâng cao


  • Dụng cụ


  • 1 nồi vừa

  • 1 chảo sauté lớn

  • 1 dụng cụ bào mịn

  • 1 tô trộn

  • 1 kẹp gắp

  • 1 rây mịn hoặc muỗng để vớt ráo


  • Nguyên liệu


    Pasta


  • Spaghetti: 110 g

  • Muối: 6 g


  • Nền sốt


  • Lòng đỏ trứng: 40 g

  • Parmesan, bào thật mịn: 25 g

  • Tiêu đen, xay mới: 2 g


  • Thịt heo và hương liệu


  • Pancetta, cắt thành miếng lardon nhỏ: 60 g

  • Dầu ô liu: 8 g

  • Tỏi, đập dập nhẹ: 4 g

  • Hành tây, thái hạt lựu rất nhỏ: 20 g


  • Cách làm


  • 1. Đun sôi mạnh một nồi nước vừa. Cho muối vào, rồi cho spaghetti vào. Luộc trong 8 đến 10 phút, đảo một hoặc hai lần, đến khi mì chưa mềm hoàn toàn và phần lõi vẫn còn độ chắc.

  • 2. Trong khi mì đang chín, cho lòng đỏ trứng, parmesan và tiêu đen vào tô trộn. Khuấy đến khi hỗn hợp đặc và kết dính. Hỗn hợp phải đặc, không lỏng.

  • 3. Cho pancetta và dầu ô liu vào chảo sauté lớn trên lửa vừa. Nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi mỡ tiết ra và pancetta hơi giòn ở mép.

  • 4. Cho tỏi và hành tây vào chảo. Nấu 2 đến 3 phút, đảo đều liên tục, đến khi hành tây trong lại và tỏi dậy mùi nhưng chưa ngả màu. Lấy tỏi ra nếu có dấu hiệu sẫm màu.

  • 5. Gắp spaghetti trực tiếp từ nồi nước sang chảo sauté, để một ít nước luộc bám theo sợi mì. Đảo trên lửa nhỏ trong 30 giây để mì hấp thụ phần mỡ tiết ra và nền hương liệu.

  • 6. Nhấc chảo khỏi bếp. Cho hỗn hợp trứng và parmesan vào, đảo thật nhanh và mạnh trong 30 đến 45 giây. Chỉ thêm một ít nước luộc mì đã giữ lại khi cần để tạo thành loại sốt mượt, bóng, bám đều từng sợi mà không làm trứng bị vón. Sốt hoàn thiện phải béo mịn và có độ chảy nhẹ, không loãng.

  • 7. Nếm và điều chỉnh với thêm một ít tiêu đen nếu cần. Dùng ngay khi mì vẫn còn độ mềm dẻo và sốt còn đang nhũ hóa.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một tô lòng nông đã làm ấm, phân bố pancetta đều trong phần mì. Rưới phần sốt còn lại lên trên để mì bóng lên thay vì đọng thành vũng. Hoàn thiện với một lượt xay tiêu đen cuối cùng và dùng ngay.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ lửa thấp sau khi cho trứng vào; nhiệt dư là đủ để tạo sốt. Nước luộc mì là một phần trong cấu trúc của công thức, không phải yếu tố phụ, và nên được dùng tiết kiệm để kiểm soát kết cấu. Carbonara phải được ăn ngay, đúng vào thời điểm sốt mượt như lụa và sợi mì vẫn còn độ đàn hồi.
    Cân bằngĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store