Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano

Spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano

Spaghetti carbonara với guanciale và pecorino romano
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 330g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 39.0g
60% DV
Chất béo không bão hòa đơn19.5g
Chất béo không bão hòa đa3.5g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 70.0g
23% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột65.0g
Đường2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật19.0g
Protein thực vật12.0g

Giới thiệu

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin16.0mcg53%
Cholin185.0mg34%
Folat95.0mcg24%
Vitamin B34.8mg30%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B10.6mg46%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi360.0mg36%
Đồng210.0mcg23%
Sắt3.2mg18%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho430.0mg61%
Kali340.0mg7%
Selen48.0mcg87%
Natri980.0mg43%
Kẽm3.1mg28%

Spaghetti alla Carbonara với Guanciale và Pecorino Romano

Ghi chú mở đầu


Carbonara là một bài học về sự tiết chế: chỉ với vài nguyên liệu, khi được xử lý chính xác, sẽ tạo thành một loại sốt có chiều sâu và độ mượt hiếm có. Guanciale phải tiết mỡ trong và sạch, lòng đỏ phải nhũ hóa mà không bị vón chín, và pecorino phải làm vị sắc nét hơn chứ không lấn át. Khi được làm đúng cách, mì sẽ bóng, kết dính và chuẩn xác.

Thông tin chính của công thức


Phân loại món: Pasta
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Roman, Italy
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 330 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Nâng cao

Dụng cụ


Nồi lớn
Chảo sauté lớn
Tô trộn
Kẹp gắp
Dụng cụ bào mịn
Muôi thủng

Nguyên liệu


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, cắt thành thanh nhỏ
Lòng đỏ trứng 22 g
Pecorino Romano 28 g, bào mịn
Tiêu đen 2 g, xay mới
Dầu ô liu 5 g
Muối 8 g
Nước luộc pasta 120 g, để riêng

Cách làm


  • 1. Đun một nồi nước lớn đến khi sôi mạnh. Thêm muối và khuấy cho tan hoàn toàn. Nước nên có vị mặn rõ rệt, vì nó sẽ định hình hương vị của chính phần pasta.


  • 2. Cho lòng đỏ trứng, pecorino romano và tiêu đen vào tô trộn. Khuấy thành một hỗn hợp sệt đặc. Hỗn hợp nên kết dính với kết cấu đặc và mịn như kem.


  • 3. Đặt chảo sauté lớn lên bếp ở lửa vừa và cho dầu ô liu vào. Thêm guanciale và nấu trong 6 đến 8 phút, thỉnh thoảng đảo, cho đến khi mỡ tiết ra và phần thịt giòn ở rìa nhưng giữa vẫn mềm dẻo. Nhấc chảo ra khỏi bếp.


  • 4. Luộc spaghetti trong nước sôi từ 8 đến 10 phút, đến khi chưa chín mềm hoàn toàn. Pasta nên vẫn còn lõi hơi săn, vì sẽ hoàn thiện trong sốt. Giữ lại 120 g nước luộc trước khi chắt ráo.


  • 5. Chuyển spaghetti đã để ráo trực tiếp vào chảo có guanciale. Đặt chảo trở lại bếp ở lửa thật nhỏ trong 30 giây, đảo để pasta được áo đều trong phần mỡ đã tiết ra.


  • 6. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Thêm hỗn hợp trứng và phô mai, rồi bắt đầu đảo ngay lập tức. Thêm dần phần nước luộc pasta đã để riêng, mỗi lần 20 đến 30 g, đảo liên tục cho đến khi sốt trở nên bóng và bám vào spaghetti thành một nhũ tương mượt. Sốt hoàn thiện phải sánh kem, không lỏng, và không có hạt trứng vón nhìn thấy được.


  • 7. Nếm và chỉ điều chỉnh bằng một lượng nhỏ phần tiêu để riêng nếu cần. Nêm nếm cuối cùng nên rõ vị, đậm đà và được cân bằng bởi pecorino.


  • Trình bày và phục vụ


    Cuộn spaghetti vào một tô nông đã làm ấm, kéo guanciale phân bố đều giữa các sợi mì. Hoàn thiện với một lớp pecorino romano bào mịn rắc nhẹ và thêm một vòng xay tiêu đen sau cùng. Phục vụ ngay khi sốt vẫn còn mượt và óng ánh.

    Ghi chú chuyên môn


    Chảo phải được nhấc khỏi bếp khi thêm hỗn hợp lòng đỏ; nhiệt dư là đủ để nhũ hóa mà không làm trứng bị vón chín. Thêm nước luộc pasta từng ít một, không đổ vào cùng lúc, để kiểm soát độ sánh của sốt. Carbonara đúng chuẩn phải áo pasta bằng một lớp sốt mượt, ôm sát và không để lại vũng sốt trong tô.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.