các loại thảo mộc
Các loại thảo mộc là lá thơm dùng tạo hương vị món ăn. Chúng có 49 calo mỗi 100g và cung cấp vitamin K.
Giới thiệu
Các loại thảo mộc là lá thơm hoặc thân non của những cây như mùi tây, húng quế, ngò rí, cỏ xạ hương và hương thảo. Chúng mang lại hương vị tươi, đậm đà hoặc thơm ngát cho món ăn và thường được dùng trong nước sốt, salad, súp, món ướp và để trang trí.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
49 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.9g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.4g
Tổng carbohydrate
8.7g
3% DV
Folat3.3g
Vitamin B120.6g
Biotin4.8g
Protein
3.6g
7% DV
Protein thực vật3.6g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 12.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 421.0mcg | 47% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 12% | |
| Vitamin B3 | 1.0mg | 6% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Folat | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamin C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 1640.0mcg | 1367% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 180.0mg | 18% | |
| Đồng | 220.0mcg | 24% | |
| Sắt | 6.0mg | 33% | |
| Magiê | 60.0mg | 14% | |
| Phốt pho | 70.0mg | 10% | |
| Kali | 540.0mg | 11% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natri | 70.0mg | 3% | |
| Kẽm | 0.9mg | 8% |
Công thức với các loại thảo mộc (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Salad dưa chuột kiểu Georgia
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Souvlaki với khoai tây và sốt Béarnaise
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Ức gà nướng với khoai lang nướng, phô mai tươi cottage, dưa leo và rau xanh
510 kcal
Bánh muffin trứng nướng mặn với thịt xông khói, phô mai cheddar và rau thơm
310 kcal
Mì ống bò bằm sốt cà chua và rau củ
430 kcal
Sandwich phô mai kem thảo mộc
255 kcal
Khoai tây nướng
170 kcal
Đậu bơ sốt cà chua kèm sữa chua dưa leo thì là
520 kcal
Đậu bơ sốt cà chua
240 kcal
Gà tẩm bột với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng
760 kcal
Tô salad ức gà, khoai lang và phô mai tươi cottage
520 kcal