الرئيسية / world / أوروبا / السويد / كاري الدجاج بحليب جوز الهند والفلفل الأخضر والزنجبيل

كاري الدجاج بحليب جوز الهند والفلفل الأخضر والزنجبيل

كاري الدجاج بحليب جوز الهند والفلفل الأخضر والزنجبيل
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 360غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 620 kcal
31% DV
إجمالي الدهون 49.0g
75% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة12.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.8g
الدهون المشبعة31.0g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 11.0g
4% DV
الألياف2.0g
النشا5.0g
السكريات4.0g
البروتين 34.0g
68% DV
بروتين حيواني34.0g

حول

كاري دجاج كريمي بصلصة أساسها حليب جوز الهند. يتميز بارتفاع الدهون وكمية بروتين معتدلة، مع كربوهيدرات منخفضة نسبيًا وألياف بكمية بسيطة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين118.0mg21%
فيتامين أ42.0mcg5%
الثيامين (ب1)0.1mg12%
فيتامين ب120.5mcg21%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg18%
النياسين (ب3)13.8mg86%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.8mg36%
فيتامين ب60.9mg56%
البيوتين (ب7)8.5mcg28%
الفولات (ب9)28.0mcg7%
فيتامين ج7.8mg9%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ1.1mg7%
فيتامين ك8.4mcg7%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم52.0mg5%
النحاس210.0mcg23%
الحديد3.2mg18%
المغنيسيوم58.0mg14%
الفوسفور330.0mg47%
البوتاسيوم640.0mg14%
السيلينيوم31.0mcg56%
الصوديوم520.0mg23%
الزنك2.4mg22%

كاري الدجاج بجوز الهند مع الفلفل الأخضر الحار والزنجبيل

ملاحظة تمهيدية


يعتمد هذا الكاري على التوازن وضبط النفس: بصل مُطرّى، وزنجبيل، وثوم، ومسحوق كاري يحملها حليب جوز الهند، ثم يُستكمل بالدجاج ليبقى طريًا ومتبلًا بالكامل. يجب أن تكون الصلصة ناعمة، كثافتها خفيفة، وعطرة لا ثقيلة. ويعتمد توازنها على حرارة نظيفة، وملح محسوب، وغنى هادئ من جوز الهند.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: كاري

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من مطابخ جنوب آسيا

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 360 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 25 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 40 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • قدر ثقيل أو مقلاة سوتيه واحدة، 24 cm

  • لوح تقطيع واحد

  • سكين حاد واحد

  • ملعقة خشبية واحدة أو سباتولا مقاومة للحرارة

  • غطاء واحد


  • المكونات


    الكاري


  • دجاج، 180 g، مقطع إلى قطع بحجم 3 cm

  • حليب جوز الهند، 120 g

  • بصل، 35 g، مقطع شرائح رفيعة

  • فلفل أخضر حار، 5 g، مقطع شرائح رفيعة

  • ثوم، 6 g، مفروم ناعمًا جدًا

  • زنجبيل، 8 g، مفروم ناعمًا جدًا

  • زيت نباتي، 10 g

  • مسحوق كاري، 4 g

  • ملح، 2 g


  • الطريقة


  • 1. ضع القدر على نار متوسطة وأضف الزيت النباتي. سخّنه لمدة 30 ثانية، ثم أضف البصل ورشة من الملح. اطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا ويبدأ في إطلاق حلاوته من دون أن يتحمّر.

  • 2. أضف الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهه لمدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر، حتى تفوح الرائحة وتزول الحدة النيئة للمكونات العطرية.

  • 3. أضف مسحوق الكاري واطهه لمدة 30 ثانية مع التحريك المستمر، حتى تصبح رائحة التوابل أكثر وضوحًا ويغمق لونها قليلًا.

  • 4. أضف الدجاج وما تبقى من الملح. حرّك لتغليف القطع بالتساوي بقاعدة التوابل. اطهه لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع تقليب الدجاج حتى يفقد سطحه اللون الوردي النيئ.

  • 5. اسكب حليب جوز الهند واتركه يصل إلى غليان هادئ على نار متوسطة إلى هادئة. اطهه من دون غطاء لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الدجاج تمامًا وتقلّ الصلصة إلى قوام خفيف يغلّف المكونات.

  • 6. خفّض النار إلى هادئة واتركه على نار هادئة لمدة دقيقتين إضافيتين. يجب أن تكون الصلصة لامعة ومتجانسة، تلتصق بالدجاج من دون أن تنفصل. تذوق الملح وعدّله فقط إذا لزم الأمر ضمن التوازن المحدد.

  • 7. ارفعه عن النار واتركه يرتاح لمدة دقيقتين قبل التقديم. يساعد ذلك على استقرار الصلصة ويمنح الدجاج لمسة نهائية أنظف.


  • التقديم والتنسيق


    اغرف الكاري في وعاء دافئ ضحل، مع ترتيب الدجاج في كومة متماسكة وإحاطته بكمية كافية من الصلصة لتتجمع بشكل طبيعي. يجب أن يبدو الطبق النهائي متقنًا ومقصودًا، مع صلصة جوز الهند لامعة والفلفل الحار ظاهرًا في خطوط رفيعة ومنضبطة.

    ملاحظات احترافية


  • حافظ على لون البصل فاتحًا؛ فالتحمير سيطمس رقة جوز الهند.

  • أضف مسحوق الكاري مباشرة إلى القاعدة العطرية حتى تتفتح نكهته قبل إضافة حليب جوز الهند.

  • يجب أن تنتهي الصلصة بكثافة تكفي فقط لتغليف الدجاج؛ وإذا اختزلت أكثر من اللازم، يفقد الطبق توازنه.
  • كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30باليو
    نزّل من App Store