паста
Пастата е основна храна от пшеница с 371 калории на 100 г и фолат (B9), предпочитана основа за много ястия.
Относно
Пастата е основна храна, приготвена от грис или брашно от твърда пшеница и вода, с мек, неутрален вкус и стегната, дъвчаща текстура след сготвяне. Обикновено се вари и се поднася със сосове, зеленчуци, месо или сирене в голямо разнообразие от ястия.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
371 kcal
19% DV
Общо мазнини
1.5g
2% DV
Витамин D0.3g
Витамин K0.2g
Тиамин (B1)0.7g
Общо въглехидрати
74.7g
25% DV
Фолат (B9)3.2g
Витамин B122.7g
Биотин (B7)68.8g
Протеин
13.0g
26% DV
Растителен протеин13.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Ниацин (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Фолат (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 0.1mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 21.0mg | 2% | |
| Мед | 290.0mcg | 32% | |
| Желязо | 3.3mg | 18% | |
| Магнезий | 53.0mg | 13% | |
| Фосфор | 189.0mg | 27% | |
| Калий | 223.0mg | 5% | |
| Селен | 189.0mcg | 344% | |
| Натрий | 6.0mg | 0% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепти с паста (53)
Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби
860 kcal
Кремообразна паста карбонара с бекон и яйчен жълтък
865 kcal
Талиатели с масло и зелен грах
470 kcal
Фузили с телешко рагу, рикота и пармезан
690 kcal
Пържено пиле с макарони, кетчуп и краставица
610 kcal
Салата с паста, пиле, спанак, чери домати и червена чушка
365 kcal
Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле
890 kcal
Купа паста салата с нахут, фета и фъстъци
690 kcal
Паста мафалдине с кайма, сос от чедър, зеле и цвекло
645 kcal
Нарязан стек върху фетучини Алфредо
930 kcal
Нарязан стек върху фетучини Алфредо
760 kcal
Кремообразна пене паста с телешко и разтопено сирене
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Паста с доматен сос
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Паста каватапи с сос Алфредо, броколи и чери домати
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Печена паста с домати, моцарела и пармезан
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Спагети карбонара с гуанчале и пекорино романо
760 kcal
Спагети карбонара с панчета и пармезан
620 kcal
Спагети карбонара с бекон и черен пипер
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Пене с пиле и моцарела
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни
1250 kcal
Златист тиган с паста и пиле
550 kcal
Кремообразна паста с авокадо и спанак
720 kcal
Паста с копринени яйца
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Ротини с песто от босилек и хрупкаво печено пилешко бутче
540 kcal
Ригатони с кюфтенца и доматен сос
760 kcal
Ротини с песто, пиле и прясна моцарела
540 kcal
Паста с телешко, доматен сос и зеленчуци
430 kcal
Пене с кюфтенца и доматен сос
760 kcal
Макарони с кренвирш
560 kcal
Мак енд чийз с бекон, чедър и ригатони
520 kcal
Ротини с телешко, артишок и доматен сос
620 kcal