Inici / world / Europa / Suècia / Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa de mantega i nata

Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa de mantega i nata

Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa de mantega i nata
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 456 kcal
23% DV
Greix total 24.1g
37% DV
Greixos monoinsaturats6.9g
Greixos poliinsaturats1.2g
Greixos saturats14.2g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 28.4g
9% DV
Fibra4.8g
Midó20.8g
Sucres2.8g
Proteïna 29.8g
60% DV
Proteïna animal28.6g
Proteïna vegetal1.2g

Sobre

Un plat principal de marisc contundent amb cua de llamàntol, espàrrecs, patata bullida i una petita porció de carbassó, cobert amb una salsa de mantega i nata. És ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut de greix relativament alt per la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina112.0mg20%
Vitamina A214.0mcg24%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B123.4mcg142%
Riboflavina (B2)0.3mg20%
Niacina (B3)3.9mg24%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)8.4mcg28%
Folat (B9)86.0mcg22%
Vitamina C24.8mg28%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K47.6mcg40%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci112.0mg11%
Coure620.0mcg69%
Ferro2.9mg16%
Magnesi63.0mg15%
Fòsfor356.0mg51%
Potassi1120.0mg24%
Seleni74.0mcg135%
Sodi612.0mg27%
Zinc4.6mg42%

Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa de crema de mantega

Nota introductòria


Aquest és un plat precís i compost, construït sobre la dolçor, la contenció i una riquesa neta. El llamàntol es tracta amb respecte, les verdures es mantenen vives, i la salsa se sosté amb mantega i nata en lloc de pesadesa. Cada element ha de tenir un gust distint, però el plat s'ha de percebre com un conjunt serè i complet.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Plat principal de marisc
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 330 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 33 minuts
Dificultat: Mitjana

Equip


Cassó petit
Paella de saltar mitjana
Olla petita
Safata o plat per reposar
Ratllador fi o microplane
Ganivet esmolat
Pinces
Espàtula de peix
Paper de cuina

Ingredients



Llamàntol


Cua de llamàntol, 120 g

Verdures


Patata, pelada, 70 g
Espàrrecs, espuntats, 50 g
Carbassó, 40 g

Salsa


Mantega, 30 g
Nata per muntar, 15 g
All, ratllat fi, 3 g
Suc de llimona, 2 g

Mètode


  • 1. Porteu una olla petita d’aigua salada a foc suau. Afegiu-hi la patata i coeu-la de 8 a 10 minuts, fins que sigui tendra just al centre i encara mantingui la forma. Escorreu-la bé i manteniu-la calenta.


  • 2. Torneu a portar la mateixa aigua a foc suau. Afegiu-hi els espàrrecs i coeu-los de 2 a 3 minuts, fins que siguin d’un verd viu i lleugerament tendres. Afegiu-hi el carbassó durant l’últim minut. Escorreu totes dues verdures i reserveu-les.


  • 3. Obriu la cua de llamàntol longitudinalment, travessant la closca i la carn. Eixugueu-la amb paper de cuina. Escalfeu una paella de saltar a foc mitjà i afegiu-hi la cua de llamàntol, primer amb la closca cap avall, coent-la durant 2 minuts. Gireu-la i continueu la cocció de 2 a 3 minuts més, regant-la lleugerament amb els sucs de la paella, fins que la carn sigui opaca, just ferma i encara sucosa. Passeu-la a un plat calent i deixeu-la reposar 2 minuts.


  • 4. En un cassó petit a foc baix, foneu la mantega. Afegiu-hi l’all i coeu-lo durant 30 segons, sense deixar que agafi color. Afegiu-hi la nata per muntar i feu-la coure molt suaument durant 2 minuts, remenant, fins que la salsa sigui llisa i lleugerament espessida. Acabeu-la amb el suc de llimona. La salsa ha de ser brillant, pàl·lida i capaç de napar el dors d’una cullera.


  • 5. Torneu a posar breument la patata, els espàrrecs i el carbassó a la paella o a la salsa, només el temps just perquè quedin glacejats de manera uniforme, uns 30 segons. No els treballeu en excés; han de continuar sent nets i diferenciats en textura.


  • Emplatat i servei


    Disposeu la patata com a base del plat, i després col·loqueu els espàrrecs i el carbassó en una línia neta al costat. Poseu la cua de llamàntol de manera destacada al centre o lleugerament descentrada, amb la carn exposada. Aboqueu la salsa de crema de mantega al voltant i lleugerament per sobre del llamàntol, mantenint les verdures visibles i el plat compost, no inundat.

    Notes professionals


    Coeu el llamàntol només fins que sigui opac; qualsevol calor addicional tensarà la carn. La salsa ha de mantenir-se suau i neta, mai reduïda fins a la pesadesa. Mantingueu les verdures separades durant la cocció, i uniu-les només al final perquè el seu color i la seva estructura es mantinguin precisos.
    Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store