Informació nutricional
Per ració de 330 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats6.9g
Greixos poliinsaturats1.2g
Greixos saturats14.2g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
28.4g
Fibra4.8g
Midó20.8g
Sucres2.8g
Proteïna animal28.6g
Proteïna vegetal1.2g
Sobre
Un plat principal de marisc contundent amb cua de llamàntol, espàrrecs, patata bullida i una petita porció de carbassó, cobert amb una salsa de mantega i nata. És ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut de greix relativament alt per la salsa.
Cua de llamàntol amb espàrrecs, patata, carbassó i salsa de crema de mantega
Nota introductòria
Aquest és un plat precís i compost, construït sobre la dolçor, la contenció i una riquesa neta. El llamàntol es tracta amb respecte, les verdures es mantenen vives, i la salsa se sosté amb mantega i nata en lloc de pesadesa. Cada element ha de tenir un gust distint, però el plat s'ha de percebre com un conjunt serè i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal de marisc
Cuina o origen: Europea contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 330 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 33 minuts
Dificultat: Mitjana
Equip
Cassó petit
Paella de saltar mitjana
Olla petita
Safata o plat per reposar
Ratllador fi o microplane
Ganivet esmolat
Pinces
Espàtula de peix
Paper de cuina
Ingredients
Llamàntol
Cua de llamàntol, 120 g
Verdures
Patata, pelada, 70 g
Espàrrecs, espuntats, 50 g
Carbassó, 40 g
Salsa
Mantega, 30 g
Nata per muntar, 15 g
All, ratllat fi, 3 g
Suc de llimona, 2 g
Mètode
1. Porteu una olla petita d’aigua salada a foc suau. Afegiu-hi la patata i coeu-la de 8 a 10 minuts, fins que sigui tendra just al centre i encara mantingui la forma. Escorreu-la bé i manteniu-la calenta.
2. Torneu a portar la mateixa aigua a foc suau. Afegiu-hi els espàrrecs i coeu-los de 2 a 3 minuts, fins que siguin d’un verd viu i lleugerament tendres. Afegiu-hi el carbassó durant l’últim minut. Escorreu totes dues verdures i reserveu-les.
3. Obriu la cua de llamàntol longitudinalment, travessant la closca i la carn. Eixugueu-la amb paper de cuina. Escalfeu una paella de saltar a foc mitjà i afegiu-hi la cua de llamàntol, primer amb la closca cap avall, coent-la durant 2 minuts. Gireu-la i continueu la cocció de 2 a 3 minuts més, regant-la lleugerament amb els sucs de la paella, fins que la carn sigui opaca, just ferma i encara sucosa. Passeu-la a un plat calent i deixeu-la reposar 2 minuts.
4. En un cassó petit a foc baix, foneu la mantega. Afegiu-hi l’all i coeu-lo durant 30 segons, sense deixar que agafi color. Afegiu-hi la nata per muntar i feu-la coure molt suaument durant 2 minuts, remenant, fins que la salsa sigui llisa i lleugerament espessida. Acabeu-la amb el suc de llimona. La salsa ha de ser brillant, pàl·lida i capaç de napar el dors d’una cullera.
5. Torneu a posar breument la patata, els espàrrecs i el carbassó a la paella o a la salsa, només el temps just perquè quedin glacejats de manera uniforme, uns 30 segons. No els treballeu en excés; han de continuar sent nets i diferenciats en textura.
Emplatat i servei
Disposeu la patata com a base del plat, i després col·loqueu els espàrrecs i el carbassó en una línia neta al costat. Poseu la cua de llamàntol de manera destacada al centre o lleugerament descentrada, amb la carn exposada. Aboqueu la salsa de crema de mantega al voltant i lleugerament per sobre del llamàntol, mantenint les verdures visibles i el plat compost, no inundat.
Notes professionals
Coeu el llamàntol només fins que sigui opac; qualsevol calor addicional tensarà la carn. La salsa ha de mantenir-se suau i neta, mai reduïda fins a la pesadesa. Mantingueu les verdures separades durant la cocció, i uniu-les només al final perquè el seu color i la seva estructura es mantinguin precisos.