Inici / world / Europa / Suècia / Espaguetis a la carbonara amb guanciale i pecorino romano

Espaguetis a la carbonara amb guanciale i pecorino romano

Espaguetis a la carbonara amb guanciale i pecorino romano
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 39.0g
60% DV
Greixos monoinsaturats19.5g
Greixos poliinsaturats3.5g
Greixos saturats14.0g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 70.0g
23% DV
Fibra3.0g
Midó65.0g
Sucres2.0g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal19.0g
Proteïna vegetal12.0g

Sobre

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)16.0mcg53%
Colina185.0mg34%
Folat (B9)95.0mcg24%
Niacina (B3)4.8mg30%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B121.1mcg46%
Vitamina B60.2mg14%
Vitamina D1.6mcg8%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci360.0mg36%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor430.0mg61%
Potassi340.0mg7%
Seleni48.0mcg87%
Sodi980.0mg43%
Zinc3.1mg28%

Espaguetis alla carbonara amb guanciale i Pecorino Romano

Introducció


La carbonara és un exercici de contenció: uns quants ingredients, tractats amb precisió, es converteixen en una salsa d’una profunditat i una sedositat poc comunes. El guanciale ha de deixar anar el greix netament, el rovell ha d’emulsionar sense quallar-se, i el pecorino ha d’aportar vivacitat sense dominar. Quan està ben feta, la pasta és brillant, cohesionada i precisa.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: Romana, Itàlia
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 330 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Avançada

Equip


Olla gran
Paella gran per saltar
Bol de barreja
Pinces
Ratllador fi
Cullera escumadora

Ingredients


Espaguetis 110 g
Guanciale 55 g, tallat en bastonets
Rovell d’ou 22 g
Pecorino Romano 28 g, ratllat fi
Pebre negre 2 g, acabat de moldre
Oli d’oliva 5 g
Sal 8 g
Aigua de cocció de la pasta 120 g, reservada

Mètode


  • 1. Porteu una olla gran d’aigua a ebullició viva. Afegiu-hi la sal i remeneu fins que es dissolgui completament. L’aigua ha de tenir un gust clarament assaonat, ja que definirà la pasta mateixa.


  • 2. Combineu el rovell d’ou, el pecorino romano i el pebre negre en un bol de barreja. Remeneu fins a obtenir una pasta espessa. Ha de mantenir-se unida amb una textura densa i cremosa.


  • 3. Poseu una paella gran per saltar a foc mitjà i afegiu-hi l’oli d’oliva. Afegiu-hi el guanciale i coeu-lo durant 6 a 8 minuts, remenant de tant en tant, fins que el greix s’hagi fos i la carn sigui cruixent a les vores però encara tendra al centre. Retireu la paella del foc.


  • 4. Coeu els espaguetis en l’aigua bullent durant 8 a 10 minuts, fins que quedin just abans del punt de cocció complet. La pasta ha de conservar un nucli ferm, ja que acabarà de coure’s amb la salsa. Reserveu 120 g de l’aigua de cocció abans d’escórrer-la.


  • 5. Passeu els espaguetis escorreguts directament a la paella amb el guanciale. Torneu a posar la paella a foc molt baix durant 30 segons, sacsejant-la perquè la pasta quedi ben coberta amb el greix fos.


  • 6. Retireu la paella del foc. Afegiu-hi la barreja d’ou i formatge, i comenceu a remenar immediatament. Afegiu l’aigua de cocció reservada gradualment, de 20 a 30 g cada vegada, remenant sense parar fins que la salsa es torni brillant i s’adhereixi als espaguetis en una emulsió suau. La salsa acabada ha de ser cremosa, no líquida, i sense grumolls visibles.


  • 7. Tasteu-ho i ajusteu amb una petita quantitat del pebre reservat només si cal. L’amaniment final ha de ser decidit, saborós i equilibrat pel pecorino.


  • Emplatat i servei


    Enrotlleu els espaguetis en un bol ample i calent, repartint el guanciale de manera uniforme entre els fils. Acabeu amb una fina pluja de pecorino romano i una última volta de pebre negre. Serviu immediatament mentre la salsa es manté fluida i lluminosa.

    Notes professionals


    La paella ha d’estar fora del foc quan s’hi afegeix la barreja de rovell; la calor residual és suficient per emulsionar sense quallar. Afegiu l’aigua de la pasta en petites quantitats, no tota de cop, per controlar el cos de la salsa. Una carbonara ben feta ha de cobrir la pasta amb una capa fina i setinada i no ha de deixar cap bassal al bol.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.