Torrada d'alvocat amb ruca, tomàquets cherry i llavors de carbassa
Registrat per @ronja | A 3 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 165 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
345 kcal
17% DV
Greix total
21.3g
33% DV
Greixos monoinsaturats12.3g
Greixos poliinsaturats4.8g
Greixos saturats3.2g
Hidrats de carboni totals
31.4g
10% DV
Fibra9.8g
Midó17.8g
Sucres3.8g
Proteïna
9.2g
18% DV
Proteïna vegetal9.2g
Sobre
Torrada d'alvocat oberta amb ruca, tomàquets cherry, llavors de carbassa, oli d'oliva, sal i pebre. Aporta 345 calories per ració de 165 g, amb un perfil equilibrat, rica en greixos saludables i fibra, i amb una aportació moderada de proteïna vegetal.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacina (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitamina C | 18.4mg | 20% | |
| Vitamina E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamina K | 42.0mcg | 35% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 68.0mg | 7% | |
| Coure | 320.0mcg | 36% | |
| Ferro | 2.9mg | 16% | |
| Magnesi | 78.0mg | 19% | |
| Fòsfor | 180.0mg | 26% | |
| Potassi | 560.0mg | 12% | |
| Seleni | 16.0mcg | 29% | |
| Sodi | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 1.6mg | 15% |
Torrada d'alvocat amb rúcula, tomàquets cherry i llavors de carbassa
Ingredients
Method
Serving
Serveix immediatament.
Approximate total weight
165 g
VegetarianaMediterràniaEquilibrada