Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí kari s kokosovým mlékem a basmati rýží

Kuřecí kari s kokosovým mlékem a basmati rýží

Kuřecí kari s kokosovým mlékem a basmati rýží
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 540 kcal
27% DV
Celkový tuk 31.0g
48% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny18.0g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 31.0g
10% DV
vláknina4.0g
škrob21.0g
cukry6.0g
Bílkoviny 32.0g
64% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Kuřecí kari s basmati rýží a omáčkou na bázi kokosového mléka. Má střední obsah sacharidů a vyšší podíl bílkovin i tuků, přičemž většina tuku pochází z kokosového mléka a přidaného oleje.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin118.0mg21%
vitamin A420.0mcg47%
thiamin0.2mg18%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.2mg18%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.9mg56%
biotin8.0mcg27%
folát42.0mcg11%
vitamin C24.0mg27%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník62.0mg6%
měď210.0mcg23%
železo3.1mg17%
hořčík68.0mg16%
fosfor310.0mg44%
draslík690.0mg15%
selen33.0mcg60%
sodík860.0mg37%
zinek1.9mg17%

Kokosové kuřecí kari s basmati rýží

Úvod


Toto kari stojí na střídmosti: čistá kokosová omáčka, jemně kořeněná, s kuřecím masem ponechaným šťavnatým a zeleninou připravenou tak, aby si zachovala strukturu spíše než měkkost. Rýže musí zůstat sypká a voňavá, aby ji omáčka obalila, nikoli utopila. Je-li pokrm připraven správně, je vyvážený, uhlazený a nenápadně luxusní.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Kari s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Současná kuchyně inspirovaná jižní Asií

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 215 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík s poklicí

  • Velká pánev na restování

  • Jemné síto

  • Prkénko

  • Kuchařský nůž

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Kuchyňská váha

  • Malá miska


  • Ingredience



    Na basmati rýži


  • 90 g basmati rýže

  • 180 g vody

  • 1 g soli


  • Na kari


  • 180 g kuřecích prsou, očištěných a nakrájených na kousky po 20 g

  • 20 g olivového oleje

  • 60 g cibule, nakrájené najemno na plátky

  • 40 g papriky, nakrájené na tenké proužky

  • 25 g řapíkatého celeru, nakrájeného najemno na plátky

  • 25 g mrkve, nakrájené na jemné hranolky

  • 10 g česneku, nasekaného najemno

  • 10 g zázvoru, jemně nastrouhaného

  • 8 g kari koření

  • 120 g kokosového mléka

  • 20 g vody

  • 3 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 5 g koriandru, listů a jemných stonků, nasekaných


  • Postup



  • 1. Basmati rýži proplachujte v jemném sítu pod studenou vodou, dokud nebude odtékající voda téměř čirá. Ve středním rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, kuře osolte polovinou černého pepře. Ve velké pánvi na restování rozehřejte na středně vysokém plameni olivový olej. Přidejte kuře v jedné vrstvě a zprudka opečte 2 až 3 minuty, jednou obraťte, až bude na povrchu lehce zlatavé, ale ještě ne zcela propečené. Přendejte na talíř.


  • 3. Snižte plamen na střední. Do stejné pánve přidejte cibuli, papriku, řapíkatý celer a mrkev. Vařte 5 až 6 minut za pravidelného míchání, dokud cibule nezprůsvitní a zelenina nezačne měknout, aniž by se rozpadala.


  • 4. Přidejte česnek, zázvor a kari koření. Za stálého míchání vařte 1 minutu, dokud se nerozvoní a koření v oleji lehce neztmavne. Nenechte česnek výrazně zhnědnout.


  • 5. Přidejte kokosové mléko, vodu, sůl a zbývající černý pepř. Přiveďte k mírnému varu a vařte 4 minuty, občas promíchejte, dokud nebude omáčka hladká a lehce nezhoustne.


  • 6. Vraťte kuře i se všemi uvolněnými šťávami zpět do pánve. Zvolna vařte 4 až 5 minut, dokud nebude kuře právě propečené a omáčka lehce neobalí zeleninu. Nakonec vmíchejte koriandr, aby zůstal svěží a výrazný.


  • Servírování


    Na nahřáté talíře navršte basmati rýži mírně mimo střed. Vedle ní a částečně přes ni nalijte kari tak, aby omáčka vytvořila kontrolovaný prstenec. Nakonec povrch doplňte několika lístky koriandru, aby pokrm působil čistě a rýže zůstala zřetelně oddělená.

    Profesionální poznámky


  • Udržujte kari jen v mírném varu; prudký var kuře zpevní a kokosovou omáčku srazí.

  • Zelenina by si měla zachovat tvar a lehkou křupavost, aby pokrm získal kontrast k měkké rýži.

  • Koriandr přidávejte až nakonec, aby jeho aroma zůstalo svěží a teplem se neztlumilo.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store