Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πιατέλα με ποικιλία νιγκίρι σούσι

Πιατέλα με ποικιλία νιγκίρι σούσι

Πιατέλα με ποικιλία νιγκίρι σούσι
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 330g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.2g
Κορεσμένα λιπαρά3.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 55.0g
18% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο50.5g
Σάκχαρα2.5g
Πρωτεΐνη 31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.0g

Σχετικά

Πιατέλα με ποικιλία νιγκίρι σούσι, κυρίως με ρύζι σούσι και ανάμεικτες θαλασσινές επικαλύψεις. Έχει μέτριες θερμίδες, σχετικά υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά, κυρίως από τον σολομό.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη92.0mg17%
Βιταμίνη A95.0mcg11%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Βιταμίνη B126.2mcg258%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg17%
Νιασίνη (Β3)8.4mg53%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.6mg32%
Βιταμίνη B60.8mg44%
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Φυλλικό οξύ (Β9)38.0mcg10%
Βιταμίνη C0.8mg1%
Βιταμίνη D8.5mcg43%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K7.5mcg6%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο58.0mg6%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος1.9mg11%
Μαγνήσιο48.0mg11%
Φώσφορος355.0mg51%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο46.0mcg84%
Νάτριο640.0mg28%
Ψευδάργυρος2.3mg21%

Πιατέλα με ποικιλία nigiri sushi

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η πιατέλα είναι μια μελέτη στην αυτοσυγκράτηση: καρυκευμένο ρύζι, άψογο ψάρι, τρυφερές γαρίδες και ένα λεπτεπίλεπτο tamago, με κάθε κομμάτι να σχηματίζεται έτσι ώστε να αναδεικνύει τον δικό του χαρακτήρα. Η ισορροπία βασίζεται στην ακρίβεια του ρυζιού, στην απόλυτη ακρίβεια της κοπής και στον ήρεμο χειρισμό σε όλη τη διαδικασία. Το nori χρησιμοποιείται με φειδώ για να πλαισιώσει τα πιο προσεγμένα κομμάτια και να δώσει στην πιατέλα την τελική της αντίθεση.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πιατέλα sushi

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιαπωνική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πιατέλα

  • Μέγεθος μερίδας: 330 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 35 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 60 λεπτά

  • Δυσκολία: Προχωρημένο


  • Εξοπλισμός


  • Λεπτό σουρωτήρι

  • Μεσαία κατσαρόλα με καπάκι

  • Ξύλινο ή μη αντιδραστικό μπολ ανάμειξης

  • Κουπί ρυζιού ή επίπεδη σπάτουλα

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Αντικολλητικό τηγάνι, 20 cm

  • Κοφτερό μαχαίρι κοπής

  • Μικρό μπολ με νερό για τον χειρισμό του ρυζιού

  • Δίσκος ή πιατέλα για τη συναρμολόγηση


  • Υλικά



    Ρύζι sushi


  • 180 g ρύζι sushi

  • 24 g ξίδι ρυζιού

  • 8 g ζάχαρη

  • 4 g αλάτι


  • Επικαλύψεις για nigiri


  • 35 g τόνος, καθαρισμένος και κομμένος σε φέτες

  • 35 g σολομός, καθαρισμένος και κομμένος σε φέτες

  • 30 g γαρίδα, καθαρισμένη και μαγειρεμένη

  • 25 g αυγό, χτυπημένο

  • 3 g nori, κομμένο σε στενές λωρίδες


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε το ρύζι sushi κάτω από κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Στραγγίξτε καλά και έπειτα μαγειρέψτε το ρύζι με μετρημένη ποσότητα νερού κατάλληλη για το ρύζι, σκεπασμένο, μέχρι οι κόκκοι να είναι τρυφεροί και διακριτοί, περίπου 18 λεπτά. Απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί, σκεπασμένο, για 10 λεπτά.


  • 2. Συνδυάστε το ξίδι ρυζιού, τη ζάχαρη και το αλάτι σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ζεστάνετε ίσα ίσα ώστε να διαλυθούν η ζάχαρη και το αλάτι· μην το αφήσετε να βράσει. Ενσωματώστε αυτό το καρύκευμα στο ζεστό ρύζι με κοφτή κίνηση μέχρι οι κόκκοι να γυαλίζουν και να έχουν καρυκευτεί ομοιόμορφα. Απλώστε το ρύζι για λίγο ώστε να χάσει την περιττή θερμότητα και να γίνει εύπλαστο αντί για υγρό.


  • 3. Μαγειρέψτε το αυγό σε ελαφρώς ζεσταμένο αντικολλητικό τηγάνι σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας ή διπλώνοντας όπως χρειάζεται ώστε να σχηματιστεί ένα τρυφερό, σταθεροποιημένο tamago. Η υφή πρέπει να παραμείνει μαλακή και υγρή, όχι ροδισμένη. Αφήστε να κρυώσει εντελώς και έπειτα κόψτε σε τακτοποιημένες μερίδες για nigiri.


  • 4. Κόψτε τον τόνο και τον σολομό σε καθαρά, ομοιόμορφα κομμάτια κατάλληλα για nigiri. Οι κοπές πρέπει να είναι αποφασιστικές και ομαλές, χωρίς ξέφτια στις άκρες. Αν οι γαρίδες δεν είναι ήδη μαγειρεμένες, μαγειρέψτε τες μέχρι να γίνουν μόλις αδιαφανείς και σφιχτές, έπειτα αφήστε τες να κρυώσουν και χωρίστε τες κατά μήκος ώστε να κάθονται επίπεδα πάνω στο ρύζι.


  • 5. Με βρεγμένα χέρια, σχηματίστε το ρύζι sushi σε συμπαγείς οβάλ μπουκιές, περίπου 18 g η καθεμία. Το ρύζι πρέπει να συγκρατείται χωρίς συμπίεση· πρέπει να φαίνεται ελαφρύ, αλλά σταθερό.


  • 6. Τοποθετήστε μια φέτα τόνου πάνω σε μία μπουκιά ρυζιού και δώστε της απαλά σχήμα με το χέρι ώστε το ψάρι να ακολουθεί το ρύζι. Επαναλάβετε με τον σολομό και τη γαρίδα. Καλύψτε το tamago με μια στενή λωρίδα nori, στερεώνοντάς τη τακτοποιημένα γύρω από το ρύζι αν χρειάζεται. Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο nori για να ολοκληρώσετε τα κομμάτια τυλιγμένα με nori με καθαρές, τεντωμένες λωρίδες.


  • 7. Τακτοποιήστε τα nigiri σε μια πιατέλα με ισορροπημένη σειρά, εναλλάσσοντας χρώμα και υφή. Το ρύζι πρέπει να παραμένει ορατό, οι επικαλύψεις κεντραρισμένες και κάθε κομμάτι διακριτό. Σερβίρετε αμέσως όσο το ρύζι παραμένει ακόμη εύπλαστο και το ψάρι δροσερό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τα nigiri σε μια μετρημένη γραμμή ή σε ρηχό τόξο, με τα πιο ζωηρά κομμάτια να απέχουν ομοιόμορφα πάνω στην πιατέλα. Η σύνθεση πρέπει να αποπνέει τάξη και ηρεμία, με κάθε κομμάτι μεγέθους μπουκιάς να παρουσιάζεται ολόκληρο και άθικτο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Το ρύζι πρέπει να καρυκεύεται όσο είναι ακόμη ζεστό· αυτό είναι που του δίνει γυαλάδα και δομή.

  • Χειριστείτε το ψάρι με ελάχιστη πίεση ώστε η επιφάνεια να παραμείνει καθαρή και η υφή άθικτη.

  • Το nori πρέπει να χρησιμοποιείται ως έμφαση, όχι ως κάλυμμα· πρέπει να παραμένει στεγνό και τραγανό κατά το σερβίρισμα.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store