pasta
Pasta on vehnästä valmistettu perusruoka, jossa on 371 kaloria / 100 g ja folaattia (B9). Se toimii monen aterian pohjana.
Tietoa
Pasta on durumvehnän mannasuurimoista tai jauhoista ja vedestä valmistettu perusruoka. Sen maku on mieto ja neutraali, ja kypsänä rakenne on napakka ja sitkeä. Pasta keitetään tavallisesti ja tarjoillaan kastikkeiden, vihannesten, lihan tai juuston kanssa monenlaisissa ruoissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
371 kcal
19% DV
Rasva yhteensä
1.5g
2% DV
D-vitamiini0.3g
K-vitamiini0.2g
tiamiini0.7g
Hiilihydraatit yhteensä
74.7g
25% DV
folaatti3.2g
B12-vitamiini2.7g
biotiini68.8g
Proteiini
13.0g
26% DV
Kasviproteiini13.0g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 52.5mg | 10% | |
| tiamiini | 0.5mg | 42% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 15% | |
| niasiini | 6.3mg | 39% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 6% | |
| folaatti | 183.0mcg | 46% | |
| E-vitamiini | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiini | 0.1mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 21.0mg | 2% | |
| kupari | 290.0mcg | 32% | |
| rauta | 3.3mg | 18% | |
| magnesium | 53.0mg | 13% | |
| fosfori | 189.0mg | 27% | |
| kalium | 223.0mg | 5% | |
| seleeni | 189.0mcg | 344% | |
| suola | 6.0mg | 0% | |
| sinkki | 1.3mg | 12% |
Reseptit, joissa on pasta (53)
Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä
860 kcal
Kermainen carbonara-tyylinen pasta pekonilla ja munankeltuaisella
865 kcal
Voitagliatelle vihreillä herneillä
470 kcal
Fusilli liharagùlla, ricotalla ja parmesaanilla
690 kcal
Paistettua kanaa, kyynärpastaa, ketsuppia ja kurkkua
610 kcal
Pastasalaatti kanalla, pinaatilla, kirsikkatomaateilla ja punaisella paprikalla
365 kcal
Pennepasta tomaatti-kermakastikkeella ja mustapippurikanalla
890 kcal
Pastasalaattikulho kikherneillä, maapähkinöillä, tortillalastuilla, porkkanalla, fetalla ja krutongeilla
690 kcal
Mafaldine-pasta jauhelihalla, cheddarjuustokastikkeella, kaalilla ja punajuurella
645 kcal
Viipaloitu pihvi fettuccine Alfredon päällä
930 kcal
Viipaloitu pihvi fettuccine Alfredon päällä
760 kcal
Kermainen penne jauhelihalla ja sulatetulla juustolla
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Tomaattipasta
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi-pasta Alfredo-kastikkeella, parsakaalilla ja kirsikkatomaatilla
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Uunipasta tomaatilla, mozzarellalla ja parmesanilla
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spaghetti carbonara guancialella ja pecorino romanolla
760 kcal
Spagetti carbonara pancettalla ja parmesaanilla
620 kcal
Spagetti carbonara pekonilla ja mustapippurilla
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Kana-penne mozzarellalla
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla
1250 kcal
Kultainen kanapasta pannulla
550 kcal
Kermainen avokado-pinaattipasta
720 kcal
Silkkinen munapasta
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini basilikapestolla ja rapealla paahdetulla broilerinreisellä
540 kcal
Rigatoni lihapullilla ja tomaattikastikkeella
760 kcal
Pestokanarotini tuoreella mozzarellalla
540 kcal
Naudanlihapaasta tomaattikastikkeella ja kasviksilla
430 kcal
Pennepastaa lihapullilla ja tomaattikastikkeella
760 kcal
Makaroni ja nakkimakkara
560 kcal
Bacon-cheddar mac and cheese rigatonilla
520 kcal
Rotinipasta tomaatti-artisokkakastikkeella ja naudanlihalla
620 kcal