હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / અસોર્ટેડ નિગિરી સુશી પ્લેટર

અસોર્ટેડ નિગિરી સુશી પ્લેટર

અસોર્ટેડ નિગિરી સુશી પ્લેટર
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 330g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 520 kcal
26% DV
કુલ ચરબી 18.0g
28% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.6g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.2g
સંતૃપ્ત ચરબી3.8g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 55.0g
18% DV
આહાર રેસો2.0g
સ્ટાર્ચ50.5g
શર્કરા2.5g
પ્રોટીન 31.0g
62% DV
પ્રાણી પ્રોટીન31.0g

વિશે

આ અસોર્ટેડ નિગિરી સુશી પ્લેટરમાં મુખ્યત્વે સુશી રાઇસ પર વિવિધ સમુદ્રી ખોરાકના ટોપિંગ્સ હોય છે. તેમાં કેલરી મધ્યમ છે, પ્રોટીન સારું મળે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ પણ મધ્યમ છે, જેમાં ફેટનો મોટો ભાગ સૅલ્મનમાંથી આવે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
બાયોટિન (B7)8.0mcg27%
કોલિન92.0mg17%
ફોલેટ (B9)38.0mcg10%
નાયાસિન (B3)8.4mg53%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.6mg32%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg17%
થાયામિન (B1)0.1mg10%
વિટામિન A95.0mcg11%
વિટામિન B126.2mcg258%
વિટામિન B60.8mg44%
વિટામિન C0.8mg1%
વિટામિન D8.5mcg43%
વિટામિન E2.1mg14%
વિટામિન K7.5mcg6%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ58.0mg6%
તાંબું180.0mcg20%
લોહતત્ત્વ1.9mg11%
મેગ્નેશિયમ48.0mg11%
ફોસ્ફરસ355.0mg51%
પોટેશિયમ520.0mg11%
સેલેનિયમ46.0mcg84%
સોડિયમ640.0mg28%
ઝીંક2.3mg21%

વિવિધ Nigiri Sushi પ્લેટર

હેડનોટ


આ પ્લેટર સંયમનો અભ્યાસ છે: મસાલેદાર ભાત, નિષ્કલંક માછલી, નરમ ઝીંગા અને નાજુક tamago, જેમાં દરેક ટુકડો પોતાનો સ્વભાવ ઉજાગર થાય તે રીતે આકારવામાં આવ્યો છે. સંતુલન ભાતમાં ચોકસાઈ, કાપમાં સચોટતા અને સમગ્ર પ્રક્રિયામાં શાંત હેન્ડલિંગ પર આધારિત છે. સૌથી સુગઠિત ટુકડાઓને ફ્રેમ કરવા અને પ્લેટરને અંતિમ વિરોધાભાસ આપવા nori નો મર્યાદિત ઉપયોગ થાય છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • ડિશ શ્રેણી: Sushi platter

  • રસોઈ અથવા મૂળ: Japanese

  • કોર્સ પ્રકાર: મુખ્ય ભોજન

  • ઉપજ: 1 પ્લેટર

  • સર્વિંગ સાઇઝ: 330 g

  • તૈયારી સમય: 35 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 25 મિનિટ

  • કુલ સમય: 60 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: અદ્યતન


  • સાધનો


  • બારીક જાળીદાર છણી

  • ઢાંકણવાળું મધ્યમ સોસપેન

  • લાકડાનું અથવા nonreactive મિક્સિંગ બાઉલ

  • રાઇસ પેડલ અથવા સપાટ સ્પેચ્યુલા

  • નાનું સોસપેન

  • નોનસ્ટિક સ્કિલેટ, 20 cm

  • તીખી સ્લાઇસિંગ છરી

  • ભાત હેન્ડલ કરવા માટે પાણીનું નાનું બાઉલ

  • એસેમ્બલી માટે ટ્રે અથવા પ્લેટર


  • સામગ્રી



    Sushi rice


  • 180 g sushi rice

  • 24 g rice vinegar

  • 8 g ખાંડ

  • 4 g મીઠું


  • Nigiri toppings


  • 35 g tuna, સાફ કરીને સ્લાઇસ કરેલું

  • 35 g salmon, સાફ કરીને સ્લાઇસ કરેલું

  • 30 g ઝીંગા, છાલ ઉતારેલા અને રાંધેલા

  • 25 g ઇંડું, ફેટેલું

  • 3 g nori, પાતળી પટ્ટીઓમાં કાપેલું


  • રીત



  • 1. sushi rice ને ઠંડા પાણી હેઠળ ધોઈ લો જ્યાં સુધી પાણી લગભગ સ્વચ્છ ન થાય. સારી રીતે નિતારી લો, પછી ભાત માટે યોગ્ય માપના પાણી સાથે ઢાંકીને રાંધો, જ્યાં સુધી દાણા નરમ છતાં અલગ અલગ રહે, લગભગ 18 મિનિટ. તાપ પરથી ઉતારી લો અને ઢાંકીને 10 મિનિટ આરામ કરવા દો.


  • 2. નાનાં સોસપેનમાં rice vinegar, ખાંડ અને મીઠું ભેગાં કરો. ખાંડ અને મીઠું ઓગળી જાય એટલું જ હળવું ગરમ કરો; તેને ઉકળવા ન દો. આ મસાલાને ગરમ ભાતમાં કટિંગ મૂવમેન્ટથી હળવેથી મિક્સ કરો જ્યાં સુધી દાણા ચમકદાર અને સમાન રીતે મસાલેદાર ન થાય. ભાતને થોડા સમય માટે પાથરી દો જેથી વધારાની ગરમી નીકળી જાય અને તે ભીનું નહીં પરંતુ લવચીક બને.


  • 3. હળવેથી ગરમ કરેલી નોનસ્ટિક સ્કિલેટમાં ધીમા તાપે ઇંડું રાંધો, જરૂર મુજબ હલાવતા અથવા વાળતા રહો જેથી નરમ, સેટ થયેલું tamago બને. તેની રચના નરમ અને ભેજદાર રહેવી જોઈએ, બ્રાઉન નહીં. સંપૂર્ણ ઠંડું થવા દો, પછી nigiri માટે ગોઠવાયેલા ભાગોમાં કાપો.


  • 4. tuna અને salmon ને nigiri માટે યોગ્ય સ્વચ્છ, સમાન ટુકડાઓમાં સ્લાઇસ કરો. કાપ નિશ્ચિત અને સ્મૂથ હોવા જોઈએ, કિનારીઓ ફાટેલી ન હોવી જોઈએ. જો ઝીંગા પહેલેથી રાંધેલા ન હોય, તો ફક્ત અપારદર્શક અને કડક થાય ત્યાં સુધી રાંધો, પછી ઠંડા કરો અને લંબાઈમાં ચીરી દો જેથી તે ભાત પર સપાટ બેસે.


  • 5. ભીના હાથથી sushi rice ને દબાયેલા અંડાકાર ઢગલાઓમાં આકાર આપો, દરેક લગભગ 18 g. ભાત વધુ દબાણ વિના જોડાયેલો રહે એવો હોવો જોઈએ; તે હળવો છતાં સ્થિર લાગવો જોઈએ.


  • 6. ભાતના એક ઢગલા પર tuna નો એક સ્લાઇસ મૂકો અને હાથથી હળવેથી આકાર આપો જેથી માછલી ભાતને અનુસરે. salmon અને ઝીંગા સાથે પણ આવું જ કરો. tamago પર nori ની પાતળી પટ્ટી મૂકો, જરૂર હોય તો તેને ભાતની આસપાસ ગોઠવીને સારી રીતે સ્થિર કરો. બાકી રહેલી nori નો ઉપયોગ કરીને nori-wrapped ટુકડાઓને સ્વચ્છ, તાણેલી પટ્ટીઓથી પૂર્ણ કરો.


  • 7. nigiri ને પ્લેટર પર સંતુલિત ક્રમમાં ગોઠવો, રંગ અને રચનાનો ફેરબદલ કરતા. ભાત દેખાતો રહે, toppings મધ્યમાં રહે અને દરેક ટુકડો અલગ ઓળખાય એવો હોવો જોઈએ. ભાત હજી લવચીક હોય અને માછલી ઠંડી રહે ત્યારે તરત પીરસો.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    nigiri ને માપેલી સીધી લાઇનમાં અથવા ઓછી ઊંડાઈવાળા આર્કમાં ગોઠવો, જેમાં સૌથી તેજસ્વી ટુકડાઓ પ્લેટર પર સમાન અંતરે મૂકેલા હોય. રચના ગોઠવેલી અને શાંત લાગવી જોઈએ, અને દરેક એક-કટકાના ટુકડાને સંપૂર્ણ અને અખંડિત રીતે રજૂ કરવો જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


  • ભાત હજી ગરમ હોય ત્યારે જ તેને મસાલો કરવો જોઈએ; આ જ તેને ચમક અને બંધારણ આપે છે.

  • માછલીને ખૂબ ઓછા દબાણથી હેન્ડલ કરો જેથી સપાટી સ્વચ્છ રહે અને રચના અખંડિત રહે.

  • nori નો ઉપયોગ આવરણ તરીકે નહીં પરંતુ એક ઍક્સેન્ટ તરીકે થવો જોઈએ; પીરસતી વખતે તે સુકું અને કરકરું રહેવું જોઈએ.
  • સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.