ઇંડું
ઇંડામાં 100 ગ્રામ દીઠ 143 કેલરી હોય છે અને તે કોલિન આપે છે, જે મગજ અને કોષોના આરોગ્ય માટે મહત્વનું પોષકતત્ત્વ છે.
વિશે
ઇંડાનું સ્વાદ હળવું છતાં સમૃદ્ધ હોય છે અને તેની રચના રસોઈ પ્રમાણે નરમ અથવા કઠોર બની શકે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે નાસ્તાની વાનગીઓમાં, બેકિંગમાં, બાઇન્ડિંગ માટે, ઘટ્ટપણું લાવવા અને સોસને ઇમલ્સિફાય કરવા માટે થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
143 kcal
7% DV
કુલ ચરબી
9.5g
15% DV
વિટામિન D3.1g
વિટામિન K3.7g
થાયામિન (B1)1.4g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
0.7g
0% DV
વિટામિન B120.7g
પ્રોટીન
12.6g
25% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન12.6g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 294.0mg | 53% | |
| વિટામિન A | 160.0mcg | 18% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| વિટામિન B12 | 1.1mcg | 46% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.5mg | 35% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.1mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.4mg | 28% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 10% | |
| બાયોટિન (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ફોલેટ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| વિટામિન D | 2.0mcg | 10% | |
| વિટામિન E | 1.1mg | 7% | |
| વિટામિન K | 0.3mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 56.0mg | 6% | |
| તાંબું | 70.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 198.0mg | 28% | |
| પોટેશિયમ | 138.0mg | 3% | |
| સેલેનિયમ | 30.7mcg | 56% | |
| સોડિયમ | 142.0mg | 6% | |
| ઝીંક | 1.3mg | 12% |
ઇંડું સાથેની રેસીપી (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
મસાલા સાથે સ્ટીમ્ડ ટોફુ અને ઇંડા સાથે સ્ટિર-ફ્રાઇડ કોબી
187 kcal
તરબૂચ સાથે સફેદ ટોસ્ટ પર સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ
432 kcal
પાલક અને ખમણેલા હાર્ડ ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા
255 kcal
નાનું વ્હાઇટ ચોકલેટ ચિપ કુકી
138 kcal
શ્રિમ્પ, પાર્મેસન, આઇઓલી અને કેચઅપ સાથે લોડેડ ફ્રાઇઝ, સાથે રેન્ચવાળા બફેલો ચિકન વિંગ્સ
1775 kcal
પેકેજ્ડ ખસખસ રોલ
640 kcal
પાઉડર શુગર રેઝિન બેઇન્યે
155 kcal
બટર ક્રોસાં
265 kcal
તળેલા ઇંડા, હોટ ડોગ સોસેજ, કસાવા અને શાકની સ્ટ્યૂ સોસ સાથેની નાસ્તાની થાળી
430 kcal
હેમ, ઉકાળેલું ઈંડું, એવોકાડો મેશ, લાલ બેલ પેપર અને ચીઝ પ્લેટ
592 kcal
એવોકાડો સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ ટોસ્ટ
340 kcal
સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ
155 kcal
ખાંડ અને દાલચીની સાથેનું ઓટમીલ, સાથે કાળી મરીવાળા તળેલા ઇંડાના સફેદ ભાગ
431 kcal
ફ્રાઇડ ઇંડું, સફેદ બ્રેડ, ક્વેસો ફ્રેસ્કો અને ગ્વાકામોલે
676 kcal
બીફ અને પોચ્ડ ઇંડા સાથેનું મસાલેદાર ઇન્સ્ટન્ટ રામેન
640 kcal
ક્રીમી કાર્બોનારા-સ્ટાઇલ પાસ્તા બેકન અને ઇંડાની જરદી સાથે
865 kcal
સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ એવોકાડો, ચેરી ટામેટાં, ચીઝ ક્યુબ્સ અને ટોસ્ટ સાથે
610 kcal
ખાટી ક્રીમ અને ડિલ સાથે ભરેલા ક્રેપ્સ
914 kcal
ઓગળેલા ચેડર ચીઝ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા
285 kcal
ઓમલેટ, ચીઝ, હેમ, લેટિસ, કાકડી, ગાજર, અથાણાવાળી મૂળી, લાલ બેલ પેપર અને હેશ બ્રાઉન સાથેનો હોલ વ્હીટ ક્લબ સેન્ડવિચ
610 kcal
બેન એન્ડ જેરીઝ સ્ટ્રોબેરી ચીઝકેક આઇસ ક્રીમ
1120 kcal
ફૂલકોબી અને રીંગણ સાથે ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ
455 kcal
તળેલા ઇંડા, ટોસ્ટેડ ઇંગ્લિશ મફિન અને પીનટ બટર
401 kcal
બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું
311 kcal
બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું
332 kcal
સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ
175 kcal
ઇંડા, ટોફુ, ડુંગળી, સ્કેલિયન અને સોસ સાથેનું ફ્રાઇડ રાઇસ
560 kcal
ગુલાબી ફ્રોસ્ટિંગવાળો રિંગ ડોનટ સફેદ સ્પ્રિંકલ્સ સાથે
650 kcal
ચીઝ ટોપિંગ સાથે બેક કરેલું સૅલ્મન, ઉકાળેલા બટાકા, સાવર ક્રીમ, લીક અને લીંબુ
655 kcal
ઓટમીલ, દાલચીની અને ખાંડ સાથેનું સાદું ઓમલેટ
185 kcal
બ્રેડેડ માછલી, સોસેજ અને કેચપ સાથે પીળો બાસમતી ભાત
915 kcal
એલ્બો પાસ્તા, કેચપ અને કાકડી સાથેનું ફ્રાઇડ ચિકન
610 kcal
મેનમેન-શૈલીનું ટમેટા અને લીલા મરચાંવાળું સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ
328 kcal
કાળા મરી સાથે સાદી ક્રેપ
295 kcal
પેનકેક, તળેલું ઈંડું, બેકન, ટોસ્ટ, ઓરેન્જ જ્યૂસ અને કોફી સાથેની બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
1315 kcal
ક્રીમી ચિકન નૂડલ સૂપ
285 kcal
બેકન, એવોકાડો, ચીઝ, ટામેટાં, હેશ બ્રાઉન્સ અને હોટ ચોકલેટ સાથેનું ઓમલેટ
980 kcal
ક્રીમી ચિકન નૂડલ સૂપ
180 kcal
ચોકલેટ બ્રાઉની
435 kcal
ચોકલેટ બ્રાઉની
430 kcal
સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા અને કાકડીના સ્લાઇસ સાથે બટાકાના લાટકેસ
335 kcal
ટમેટાની સોસમાં સફેદ બીન્સ અને ઉકાળેલા ઇંડા સાથે પ્રોશૂટ્ટો
390 kcal
ફ્રાઇડ ચિકન, બીફ, ચીઝ સોસ, કેચઅપ અને સ્કેલિયન સાથે લોડેડ ફ્રાઇઝ
1210 kcal
લિટલ ડેબી હની બન્સ (6 બનનું બોક્સ)
1320 kcal
પિન્ટો બીન્સ સાથે તળેલા ઇંડા
347 kcal
ચોકલેટ ચિપ મફિન
295 kcal
ડબલ ચોકલેટ મફિન
445 kcal
ઇંગ્લિશ મફિન, નારંગી અને નારંગી જ્યૂસ સાથે ઇંડા
560 kcal
બટાકાના વેજિસ, ઉકાળેલું ઇંડું, બ્રોકોલી, કીસેલી ગાજર અને મકાઈના સલાડ સાથે રોસ્ટેડ ચિકન
690 kcal
ચોકલેટ ડ્રિઝલ અને અખરોટ સાથેનો ચોકલેટ બ્રાઉની
620 kcal
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ અને બ્રેડેડ બટાકા બાઇટ્સ સાથે બ્રેડેડ ફિશ ફિલેટ્સ
1035 kcal
બ્લૂબેરી ક્રંબ કુકી
223 kcal
ઓગળેલા ચીઝ અને મસાલેદાર ઓટમીલ સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા
273 kcal
ચીઝ ક્રોસાં રોલ
315 kcal
ચોકલેટ ગ્લેઝ અને ક્રીમ ભરેલા મિશ્રિત ડોનટ્સ
2240 kcal
ફ્રાઇડ ઇંડા, ગ્રિલ્ડ ચીઝ અને મેયોનેઝ સાથે સીયર્ડ સ્ટેક
445 kcal
સજાવેલી આઇસિંગવાળી શુગર કુકી
405 kcal
સજાવેલી આઇસિંગવાળી શુગર કુકી
420 kcal
ફ્રાઇડ એગ
225 kcal
આખું ચિકન ઇંડું
224 kcal
પાર્સ્લી સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ કીમા અને ઇંડા, ટોસ્ટ, નારંગીની ફાંકો અને દહીં
744 kcal
ચોકલેટ ફિલિંગવાળી ચોકલેટ-ડ્રિઝલ્ડ સેન્ડવિચ કૂકી
820 kcal
તીખું ઇન્સ્ટન્ટ રામેન ફ્રાઇડ ઇંડા અને બેકન સાથે
670 kcal
પાલક અને બેલ પેપર સાથેના સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, ટોસ્ટ અને સ્ટ્રોબેરી-બ્લૂબેરી ફળ મિશ્રણ
396 kcal
બ્રિઓશ બન પર બેકન બ્રેકફાસ્ટ સેન્ડવિચ
560 kcal
ફૂલકોબી અને રીંગણ સાથે ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ
455 kcal
ફૂલકોબી અને રીંગણ સાથે ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ
445 kcal
ફૂલકોબી અને રીંગણ સાથે ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ
470 kcal
કેળા સાથે તળેલું ઇંડું
244 kcal
એગ વ્હાઇટ ઓટમીલ બાઉલ
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
ભૂરા ચિકન ઇંડા
286 kcal
બેકન, સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ, નારંગી, અનાનસ અને બિસ્કિટ સાથેની ડેનિશ પેસ્ટ્રી બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
760 kcal
બાફેલા અને કાચા ચિકન ઇંડાનું મિશ્રણ
417 kcal
ગ્રેટ વેલ્યુ હોમસ્ટાઇલ વાફલ્સ બોક્સ
760 kcal
સોફ્ટ-બોઇલ્ડ ઇંડા સાથે ઓટમીલ અને બટર લગાવેલી ગ્લૂટન-ફ્રી બ્રેડ
470 kcal
મસાલા સાથે એગ-ઇન-અ-હોલ ટોસ્ટ
430 kcal
સ્વીડિશ મીટબોલ પ્લેટ ક્રિંકલ-કટ ફ્રાઇઝ, કાપેલી લેટિસ, કેચપ અને ક્રીમી ડીપિંગ સોસ સાથે
1045 kcal
પ્રોશૂટ્ટો અને અર્ધ-કઠણ ચીઝ પ્લેટ લાલ બેલ પેપર અને દ્રાક્ષ સાથે
570 kcal
એપ્રિકોટ જામ અને મિલ્ક ચોકલેટ શેવિંગ્સ સાથેના પેનકેક
492 kcal
એપ્રિકોટ જામ, વ્હાઇટ ચોકલેટ શેવિંગ્સ અને મિલ્ક કોફી સાથેના મિની પેનકેક
560 kcal
ઓરેન્જ જામ, વિપ્ડ ક્રીમ, ચોકલેટ શેવિંગ્સ અને મિલ્ક ટી સાથેનો પેનકેક
760 kcal
એપ્રિકોટ જામ, વિપ્ડ ક્રીમ અને મિલ્ક ચોકલેટ શેવિંગ્સ સાથેના પેનકેક
560 kcal
આખું ચિકન ઇંડું
286 kcal
ચોકલેટ બ્રાઉની સ્ક્વેર
310 kcal
કપમાં ચોકલેટ આઇસક્રીમ
300 kcal
બાફેલા બટાકા અને લિંગનબેરી જામ સાથે પેન-ફ્રાઇડ મીટબોલ
560 kcal
ઇંડાના સફેદ ભાગ
126 kcal
ઇંડું
78 kcal
છાલ ઉતારેલું કઠણ ઉકાળેલું ઇંડું
358 kcal
આખું ચિકન ઇંડું
286 kcal
ઇંડા સાથે મસાલેદાર ભાત, બીટ સલાડ અને કાકડી સલાડ
505 kcal
બ્રાઉન ગ્રેવી, મેશ્ડ બટાકા અને ક્રેનબેરી સોસ સાથેનું મીટલોફ
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal