હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ

ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ

ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 1 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 360g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 560 kcal
28% DV
કુલ ચરબી 21.0g
32% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.3g
સંતૃપ્ત ચરબી4.1g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 67.0g
22% DV
આહાર રેસો4.5g
સ્ટાર્ચ54.0g
શર્કરા8.5g
પ્રોટીન 24.0g
48% DV
પ્રાણી પ્રોટીન20.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g

વિશે

ઝીંગા પેડ થાઈ જેવી લાગતી આ નૂડલ આધારિત સ્ટિર-ફ્રાયમાં મોટાભાગની કેલરી રાઈસ નૂડલ્સ, તેલ, પીનટ અને ઇંડામાંથી આવે છે. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, તુલનાત્મક રીતે વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને મધ્યમ સોડિયમ મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન92.0mg17%
વિટામિન A95.0mcg11%
થાયામિન (B1)0.2mg15%
વિટામિન B121.1mcg46%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg18%
નાયાસિન (B3)3.8mg24%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.9mg18%
વિટામિન B60.2mg13%
બાયોટિન (B7)11.0mcg37%
ફોલેટ (B9)52.0mcg13%
વિટામિન C6.2mg7%
વિટામિન D1.1mcg6%
વિટામિન E2.1mg14%
વિટામિન K18.0mcg15%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ108.0mg11%
તાંબું240.0mcg27%
લોહતત્ત્વ2.7mg15%
મેગ્નેશિયમ58.0mg14%
ફોસ્ફરસ255.0mg36%
પોટેશિયમ330.0mg7%
સેલેનિયમ31.0mcg56%
સોડિયમ760.0mg33%
ઝીંક1.9mg17%

**ઝીંગા, ઈંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને કચડેલી મગફળી સાથેનું Pad Thai**

Headnote



Pad Thai એ ચોકસાઈનું વાનગી છે: મીઠું, ખાટું, ખારું અને નટી સ્વાદ ચોક્કસ પ્રમાણમાં, જેમાં નૂડલ્સ નરમ અને લવચીક રહે અને ઝીંગા ફક્ત જેટલા જોઈએ એટલા જ રંધાય. તેનું સ્વરૂપ તાપ, સમય અને સંયમ પર આધારિત છે, ક્યારેય અતિરેક પર નહીં. યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે ત્યારે તે તેજસ્વી, સુસંગત અને ખૂબ સંતોષકારક બને છે, જેમાં દરેક ઘટક પોતાની અલગ ઓળખ જાળવી રાખે છે.

Recipe essentials



  • Dish category: સ્ટિર-ફ્રાઇડ નૂડલ વાનગી

  • Cuisine or origin: Thai

  • Course type: મુખ્ય ભોજન

  • Yield: 1 પોર્શન

  • Serving size: 360 g

  • Prep time: 15 મિનિટ

  • Cook time: 8 મિનિટ

  • Total time: 23 મિનિટ

  • Difficulty: મધ્યમ


  • Equipment



  • મોટું બાઉલ

  • નાનું બાઉલ

  • વોક અથવા ભારે સોટે પેન, 30 cm

  • સ્પેચ્યુલા અથવા વોક ટર્નર

  • બારીક છન્ની

  • સર્વિંગ પ્લેટ


  • Ingredients



    Noodles and sauce


  • Rice noodle, dried: 120 g

  • Tamarind sauce: 25 g

  • Fish sauce: 15 g

  • Sugar: 10 g

  • Vegetable oil: 20 g


  • Main components


  • Shrimp, peeled and deveined: 80 g

  • Egg: 50 g

  • Bean sprout: 40 g

  • Scallion, cut into 3 cm lengths: 20 g

  • Peanut, crushed: 10 g


  • Method



  • 1. Rice noodle ને મોટા બાઉલમાં મૂકો અને તેના પર ગરમ પાણી ઢાંકી દો. 8 થી 10 મિનિટ સુધી પલાળો, જ્યાં સુધી તે લવચીક બને પરંતુ મધ્યમાં હજી થોડું કઠણ રહે. સારી રીતે નિતારીને બાજુએ રાખો. નૂડલ તૂટ્યા વગર વળી શકે એવું હોવું જોઈએ, પરંતુ તેમાં થોડો પ્રતિકાર રહે.


  • 2. નાનાં બાઉલમાં Tamarind sauce, Fish sauce અને Sugar ભેગાં કરો. ખાંડ સંપૂર્ણ રીતે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો. સોસનો સ્વાદ સંતુલિત હોવો જોઈએ: તીખું ખાટું, હળવું મીઠું અને સ્પષ્ટ ખારું.


  • 3. વોકને ઊંચા તાપ પર 1 મિનિટ માટે ગરમ કરો. Vegetable oil ઉમેરો અને સપાટી પર ફેલાય તે માટે ફેરવો. Shrimp ઉમેરો અને 1 થી 2 મિનિટ સુધી સ્ટિર-ફ્રાય કરો, ફક્ત ત્યાં સુધી કે તે અપારદર્શક બને અને હળવાં વળાંક લે. તેને વોકની એક બાજુએ ખસેડો.


  • 4. વોકમાં ખાલી જગ્યામાં Egg ઉમેરો અને 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી હળવેથી હલાવો, જ્યાં સુધી તે નરમાઈથી સેટ થાય પરંતુ હજી કોમળ રહે. તેને નાનાં ટુકડાંમાં નહીં, પરંતુ મોટા અને નાજુક કર્ડ્સમાં તોડો.


  • 5. નિતારેલા Rice noodle અને સોસનું મિશ્રણ ઉમેરો. 2 થી 3 મિનિટ સુધી સતત ઉછાળો અને હલાવો, જેથી નૂડલ્સ સોસ શોષી લે અને ચમકદાર દેખાવ મેળવે. નૂડલ્સ નરમ અને લવચીક બનવા જોઈએ, મસાલો સમાન રીતે ચડે અને કિનારીઓ પર હળવી કારમેલાઇઝેશન આવે, તૂટ્યા વગર.


  • 6. Bean sprout અને Scallion ઉમેરો. 30 થી 45 સેકન્ડ સુધી ઉછાળો, ફક્ત ત્યાં સુધી કે Scallion થોડું નરમ થાય અને Bean sprout કરકરો રહે. Shrimp ને ફરી વોકમાં પરત મૂકો અને સમાન રીતે ફેલાય તે માટે એક-બે વાર હળવેથી ભેળવો.


  • 7. તાપ પરથી ઉતારો અને તરત જ ગરમ સર્વિંગ પ્લેટમાં કાઢો. ઉપરથી કચડેલી Peanut છાંટીને પૂર્ણ કરો, જેથી તે દેખાય અને અલગ ઓળખાય.


  • Plating and serving



    નૂડલ્સને પ્લેટના મધ્યમાં ગોઠવેલા ગૂંથાયેલા ઢગલા જેવી આકારમાં મૂકો, પછી ઉપરથી Shrimp અને Egg ને એવી રીતે ગોઠવો કે દરેક ઘટક સ્પષ્ટ દેખાય. Bean sprout ઊંચાઈ અને તાજગી આપે, જ્યારે Peanut સૂકો, નટી વિરોધાભાસ આપી વાનગીને પૂર્ણ કરે. નૂડલ્સ ચમકદાર અને Shrimp કોમળ રહે ત્યાં સુધી તરત જ પીરસો.

    Professional notes



  • નૂડલ્સને ફક્ત લવચીક થાય ત્યાં સુધી જ પલાળો; વધુ પાણી શોષાય તો વોકમાં તે તૂટી પડે છે.

  • નૂડલ્સ ઉમેરતા પહેલાં વોક ખૂબ ગરમ હોવો જોઈએ, નહીં તો વાનગી તળાય નહીં પરંતુ વરાળમાં રંધાય.

  • Peanut અંતે ઉમેરો જેથી તેની રચના જળવાય અને અંતિમ દેખાવ સ્વચ્છ રહે.
  • ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો