હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ

ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ

ઝીંગા, ઇંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને ક્રશ્ડ પીનટ સાથે પેડ થાઈ
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 1 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 360g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 560 kcal
28% DV
કુલ ચરબી 21.0g
32% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.3g
સંતૃપ્ત ચરબી4.1g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 67.0g
22% DV
આહાર રેસો4.5g
સ્ટાર્ચ54.0g
શર્કરા8.5g
પ્રોટીન 24.0g
48% DV
પ્રાણી પ્રોટીન20.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g

વિશે

ઝીંગા પેડ થાઈ જેવી લાગતી આ નૂડલ આધારિત સ્ટિર-ફ્રાયમાં મોટાભાગની કેલરી રાઈસ નૂડલ્સ, તેલ, પીનટ અને ઇંડામાંથી આવે છે. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, તુલનાત્મક રીતે વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને મધ્યમ સોડિયમ મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
બાયોટિન (B7)11.0mcg37%
કોલિન92.0mg17%
ફોલેટ (B9)52.0mcg13%
નાયાસિન (B3)3.8mg24%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.9mg18%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg18%
થાયામિન (B1)0.2mg15%
વિટામિન A95.0mcg11%
વિટામિન B121.1mcg46%
વિટામિન B60.2mg13%
વિટામિન C6.2mg7%
વિટામિન D1.1mcg6%
વિટામિન E2.1mg14%
વિટામિન K18.0mcg15%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ108.0mg11%
તાંબું240.0mcg27%
લોહતત્ત્વ2.7mg15%
મેગ્નેશિયમ58.0mg14%
ફોસ્ફરસ255.0mg36%
પોટેશિયમ330.0mg7%
સેલેનિયમ31.0mcg56%
સોડિયમ760.0mg33%
ઝીંક1.9mg17%

**ઝીંગા, ઈંડા, બીન સ્પ્રાઉટ્સ અને કચડેલી મગફળી સાથેનું Pad Thai**

Headnote



Pad Thai એ ચોકસાઈનું વાનગી છે: મીઠું, ખાટું, ખારું અને નટી સ્વાદ ચોક્કસ પ્રમાણમાં, જેમાં નૂડલ્સ નરમ અને લવચીક રહે અને ઝીંગા ફક્ત જેટલા જોઈએ એટલા જ રંધાય. તેનું સ્વરૂપ તાપ, સમય અને સંયમ પર આધારિત છે, ક્યારેય અતિરેક પર નહીં. યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે ત્યારે તે તેજસ્વી, સુસંગત અને ખૂબ સંતોષકારક બને છે, જેમાં દરેક ઘટક પોતાની અલગ ઓળખ જાળવી રાખે છે.

Recipe essentials



  • Dish category: સ્ટિર-ફ્રાઇડ નૂડલ વાનગી

  • Cuisine or origin: Thai

  • Course type: મુખ્ય ભોજન

  • Yield: 1 પોર્શન

  • Serving size: 360 g

  • Prep time: 15 મિનિટ

  • Cook time: 8 મિનિટ

  • Total time: 23 મિનિટ

  • Difficulty: મધ્યમ


  • Equipment



  • મોટું બાઉલ

  • નાનું બાઉલ

  • વોક અથવા ભારે સોટે પેન, 30 cm

  • સ્પેચ્યુલા અથવા વોક ટર્નર

  • બારીક છન્ની

  • સર્વિંગ પ્લેટ


  • Ingredients



    Noodles and sauce


  • Rice noodle, dried: 120 g

  • Tamarind sauce: 25 g

  • Fish sauce: 15 g

  • Sugar: 10 g

  • Vegetable oil: 20 g


  • Main components


  • Shrimp, peeled and deveined: 80 g

  • Egg: 50 g

  • Bean sprout: 40 g

  • Scallion, cut into 3 cm lengths: 20 g

  • Peanut, crushed: 10 g


  • Method



  • 1. Rice noodle ને મોટા બાઉલમાં મૂકો અને તેના પર ગરમ પાણી ઢાંકી દો. 8 થી 10 મિનિટ સુધી પલાળો, જ્યાં સુધી તે લવચીક બને પરંતુ મધ્યમાં હજી થોડું કઠણ રહે. સારી રીતે નિતારીને બાજુએ રાખો. નૂડલ તૂટ્યા વગર વળી શકે એવું હોવું જોઈએ, પરંતુ તેમાં થોડો પ્રતિકાર રહે.


  • 2. નાનાં બાઉલમાં Tamarind sauce, Fish sauce અને Sugar ભેગાં કરો. ખાંડ સંપૂર્ણ રીતે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો. સોસનો સ્વાદ સંતુલિત હોવો જોઈએ: તીખું ખાટું, હળવું મીઠું અને સ્પષ્ટ ખારું.


  • 3. વોકને ઊંચા તાપ પર 1 મિનિટ માટે ગરમ કરો. Vegetable oil ઉમેરો અને સપાટી પર ફેલાય તે માટે ફેરવો. Shrimp ઉમેરો અને 1 થી 2 મિનિટ સુધી સ્ટિર-ફ્રાય કરો, ફક્ત ત્યાં સુધી કે તે અપારદર્શક બને અને હળવાં વળાંક લે. તેને વોકની એક બાજુએ ખસેડો.


  • 4. વોકમાં ખાલી જગ્યામાં Egg ઉમેરો અને 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી હળવેથી હલાવો, જ્યાં સુધી તે નરમાઈથી સેટ થાય પરંતુ હજી કોમળ રહે. તેને નાનાં ટુકડાંમાં નહીં, પરંતુ મોટા અને નાજુક કર્ડ્સમાં તોડો.


  • 5. નિતારેલા Rice noodle અને સોસનું મિશ્રણ ઉમેરો. 2 થી 3 મિનિટ સુધી સતત ઉછાળો અને હલાવો, જેથી નૂડલ્સ સોસ શોષી લે અને ચમકદાર દેખાવ મેળવે. નૂડલ્સ નરમ અને લવચીક બનવા જોઈએ, મસાલો સમાન રીતે ચડે અને કિનારીઓ પર હળવી કારમેલાઇઝેશન આવે, તૂટ્યા વગર.


  • 6. Bean sprout અને Scallion ઉમેરો. 30 થી 45 સેકન્ડ સુધી ઉછાળો, ફક્ત ત્યાં સુધી કે Scallion થોડું નરમ થાય અને Bean sprout કરકરો રહે. Shrimp ને ફરી વોકમાં પરત મૂકો અને સમાન રીતે ફેલાય તે માટે એક-બે વાર હળવેથી ભેળવો.


  • 7. તાપ પરથી ઉતારો અને તરત જ ગરમ સર્વિંગ પ્લેટમાં કાઢો. ઉપરથી કચડેલી Peanut છાંટીને પૂર્ણ કરો, જેથી તે દેખાય અને અલગ ઓળખાય.


  • Plating and serving



    નૂડલ્સને પ્લેટના મધ્યમાં ગોઠવેલા ગૂંથાયેલા ઢગલા જેવી આકારમાં મૂકો, પછી ઉપરથી Shrimp અને Egg ને એવી રીતે ગોઠવો કે દરેક ઘટક સ્પષ્ટ દેખાય. Bean sprout ઊંચાઈ અને તાજગી આપે, જ્યારે Peanut સૂકો, નટી વિરોધાભાસ આપી વાનગીને પૂર્ણ કરે. નૂડલ્સ ચમકદાર અને Shrimp કોમળ રહે ત્યાં સુધી તરત જ પીરસો.

    Professional notes



  • નૂડલ્સને ફક્ત લવચીક થાય ત્યાં સુધી જ પલાળો; વધુ પાણી શોષાય તો વોકમાં તે તૂટી પડે છે.

  • નૂડલ્સ ઉમેરતા પહેલાં વોક ખૂબ ગરમ હોવો જોઈએ, નહીં તો વાનગી તળાય નહીં પરંતુ વરાળમાં રંધાય.

  • Peanut અંતે ઉમેરો જેથી તેની રચના જળવાય અને અંતિમ દેખાવ સ્વચ્છ રહે.
  • ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.