હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / મીટબોલ્સ સાથે ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ અને કેચપ

મીટબોલ્સ સાથે ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ અને કેચપ

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 360g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 760 kcal

38% DV

કુલ ચરબી 43.0g

66% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી21.0g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી9.0g

સંતૃપ્ત ચરબી11.0g

ટ્રાન્સ ચરબી0.8g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 72.0g

24% DV

આહાર રેસો6.0g

સ્ટાર્ચ58.0g

શર્કરા8.0g

પ્રોટીન 22.0g

44% DV

પ્રાણી પ્રોટીન18.0g

વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g

વિશે

કેચપ સાથે પીરસાતી તળેલા બટાકા અને મીટબોલ્સની આ ડિશ ઊર્જા-ઘન છે. તેમાં ચરબી અને રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ વધુ છે, જ્યારે પ્રોટીન અને સોડિયમ મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	78.0mg	14%
વિટામિન A	35.0mcg	4%
થાયામિન (B1)	0.3mg	23%
વિટામિન B12	1.7mcg	71%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.3mg	25%
નાયાસિન (B3)	5.8mg	36%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	1.4mg	28%
વિટામિન B6	0.7mg	42%
બાયોટિન (B7)	9.0mcg	30%
ફોલેટ (B9)	48.0mcg	12%
વિટામિન C	18.0mg	20%
વિટામિન D	0.4mcg	2%
વિટામિન E	2.1mg	14%
વિટામિન K	18.0mcg	15%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	72.0mg	7%
તાંબું	210.0mcg	23%
લોહતત્ત્વ	3.4mg	19%
મેગ્નેશિયમ	52.0mg	12%
ફોસ્ફરસ	255.0mg	36%
પોટેશિયમ	980.0mg	21%
સેલેનિયમ	24.0mcg	44%
સોડિયમ	920.0mg	40%
ઝીંક	4.1mg	37%

French Fries અને Ketchup સાથે Meatballs

કરકરા French fries સાથે પેનમાં શેકેલા beef meatballs અને ઝડપી tomato-ketchup sauce ધરાવતી એક સરળ આરામદાયક થાળી. આ ભરપૂર, સ્વાદિષ્ટ છે અને ગરમાગરમ ખાવામાં સૌથી સારી લાગે છે.

સામગ્રી

કુલ: 360 g

બટાકા, 180 g

બીફ, 90 g

બ્રેડક્રમ્બ્સ, 15 g

ઈંડું, 15 g

ડુંગળી, 15 g

ટામેટું, 20 g

Ketchup, 10 g

વેજિટેબલ તેલ, 10 g

મીઠું, 3 g

કાળી મરી, 2 g

બનાવવાની રીત

1. બટાકાની છાલ ઉતારીને તેને fries જેવા લાંબા ટુકડાઓમાં કાપો.

2. fries ને ધોઈને સારી રીતે સુકવો. વેજિટેબલ તેલ ગરમ કરો અને બટાકાને સુવર્ણ રંગના અને કરકરા થાય ત્યાં સુધી તળો. બહાર કાઢીને હળવું મીઠું છાંટો.

3. ડુંગળીને બારીક સમારો અને તેને બીફ, બ્રેડક્રમ્બ્સ, ઈંડું, મીઠું અને કાળી મરી સાથે મિક્સ કરો.

4. આ મિશ્રણમાંથી નાના meatballs બનાવો.

5. meatballs ને પેનમાં બ્રાઉન થાય અને અંદર સુધી સારી રીતે રંધાઈ જાય ત્યાં સુધી શેકો.

6. ટામેટું સમારીને તેને Ketchup સાથે થોડું ગરમ કરો જેથી સરળ sauce તૈયાર થાય.

7. meatballs ને fries સાથે પીરસો અને ઉપરથી અથવા બાજુમાં ketchup-tomato sauce મૂકો.

તૈયારીનો સમય અને રસોઈનો સમય

તૈયારીનો સમય: 15 મિનિટ

રસોઈનો સમય: 20 મિનિટ

ઉપયોગી સૂચનો

વધુ કરકરા fries માટે તળતા પહેલાં બટાકાને સારી રીતે સુકવો.

meatballs નાના રાખો જેથી તે સરખા રીતે રંધાય.

શ્રેષ્ઠ ટેક્સ્ચર માટે તરત જ પીરસો.

સંતુલિત