હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ચિકન અને બટાકા પિતા રેપ

ચિકન અને બટાકા પિતા રેપ

@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 2 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 1 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 520g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 980 kcal

49% DV

કુલ ચરબી 47.0g

72% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી24.8g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી12.1g

સંતૃપ્ત ચરબી8.5g

ટ્રાન્સ ચરબી0.2g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 79.0g

26% DV

આહાર રેસો7.0g

સ્ટાર્ચ68.2g

શર્કરા3.8g

પ્રોટીન 56.0g

100% DV

પ્રાણી પ્રોટીન50.0g

વનસ્પતિ પ્રોટીન6.0g

વિશે

ગ્રિલ કરેલા મસાલેદાર ચિકન સ્ક્યુઅર્સ, તળેલા બટાકા અને પિતા બ્રેડથી બનેલી મોટી મિક્સ પ્લેટ. તેમાં પ્રોટીન ઊંચું છે, જ્યારે ફ્રાઇઝ અને રસોઈના તેલથી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ પણ નોંધપાત્ર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	165.0mg	30%
વિટામિન A	45.0mcg	5%
થાયામિન (B1)	0.6mg	46%
વિટામિન B12	0.9mcg	38%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.4mg	32%
નાયાસિન (B3)	21.5mg	134%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	2.6mg	52%
વિટામિન B6	1.7mg	100%
બાયોટિન (B7)	12.0mcg	40%
ફોલેટ (B9)	118.0mcg	30%
વિટામિન C	18.0mg	20%
વિટામિન D	0.3mcg	2%
વિટામિન E	2.4mg	16%
વિટામિન K	18.0mcg	15%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	118.0mg	12%
તાંબું	420.0mcg	47%
લોહતત્ત્વ	4.8mg	27%
મેગ્નેશિયમ	92.0mg	22%
ફોસ્ફરસ	520.0mg	74%
પોટેશિયમ	1420.0mg	30%
સેલેનિયમ	52.0mcg	95%
સોડિયમ	980.0mg	43%
ઝીંક	3.9mg	35%

ચિકન અને બટાકાનો પિતા રેપ

પાપરિકા, ઓરેગાનો અને લસણથી મસાલેદાર બનાવેલો, પિતા બ્રેડમાં પીરસાતો ભરપૂર ચિકન અને બટાકાનો રેપ. આ સરળ Mediterranean-સ્ટાઇલ ચિકન પિતા સેન્ડવિચ જેવો લાગે છે.

સામગ્રી

કુલ વજન: 520 g

ચિકન બ્રેસ્ટ 180 g

બટાકા 180 g

પિતા બ્રેડ 100 g

વેજિટેબલ તેલ 20 g

ઓલિવ તેલ 10 g

મીઠું 4 g

કાળી મરી 2 g

પાપરિકા 8 g

સુકું ઓરેગાનો 4 g

લસણ પાઉડર 12 g

બનાવવાની રીત

1. બટાકાને નાના ક્યુબ્સમાં કાપો. તેને વેજિટેબલ તેલ, અડધું મીઠું, પાપરિકા, ઓરેગાનો, લસણ પાઉડર અને કાળી મરી સાથે મિક્સ કરો.

2. બટાકાને મધ્યમ તાપ પર સ્કિલેટમાં બ્રાઉન અને નરમ થાય ત્યાં સુધી, અંદાજે 12 થી 15 મિનિટ, રાંધો.

3. બાકી રહેલું મીઠું, પાપરિકા, ઓરેગાનો, લસણ પાઉડર અને કાળી મરી ચિકન બ્રેસ્ટ પર લગાવો.

4. ચિકનને ઓલિવ તેલમાં મધ્યમ તાપ પર સંપૂર્ણપણે રાંધી જાય અને હળવું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી, જાડાઈ મુજબ દરેક બાજુ અંદાજે 5 થી 7 મિનિટ, રાંધો.

5. પિતા બ્રેડને પેન અથવા ઓવનમાં થોડું ગરમ કરો.

6. ચિકનના સ્લાઇસ કરો અને પિતામાં ચિકન અને બટાકા भरो. ગરમ પીરસો.

તૈયારીનો સમય

15 મિનિટ

રાંધવાનો સમય

20 મિનિટ

ઉપયોગી ટીપ્સ

બટાકાને સમાન રીતે કાપો જેથી તે એકસરખા સમયે રંધાય.

ચિકન કાપતા પહેલાં તેને થોડા મિનિટ આરામ કરવા દો જેથી તે રસદાર રહે.

ઇચ્છા હોય તો વધુ સારી ટેક્સ્ચર માટે પિતાને હળવેથી ટોસ્ટ કરો.

સંતુલિત