Beranda / world / Eropa / Swedia / Chicken Supreme dengan Saus Jamur dan Nasi Putih Kukus

Chicken Supreme dengan Saus Jamur dan Nasi Putih Kukus

Chicken Supreme dengan Saus Jamur dan Nasi Putih Kukus
Dicatat oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 500 kcal
25% DV
Total Lemak 19.0g
29% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.1g
Lemak Jenuh5.4g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 48.0g
16% DV
Serat2.5g
Pati43.2g
Gula2.3g
Protein 32.0g
64% DV
Protein Hewani29.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Hidangan nasi dengan kalori sedang yang memadukan ayam tanpa lemak dan saus gurih berbahan jamur. Menu ini memberi protein yang baik, karbohidrat sedang, dan lemak sedang, dengan serat yang relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin8.0mcg27%
Kolin95.0mg17%
Folat28.0mcg7%
Niasin13.5mg84%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.3mg25%
Vitamin B10.1mg12%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg10%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C4.2mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium34.0mg3%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor300.0mg43%
Kalium520.0mg11%
Selenium33.0mcg60%
Natrium620.0mg27%
Seng1.9mg17%

Chicken Supreme dengan Gravy Jamur dan Nasi Putih Kukus

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas kesederhanaan yang terukur: ayam yang empuk, gravy jamur yang pekat, dan nasi putih yang dimasak dengan tepat. Sausnya harus berkilau, gurih, dan bersih rasanya, tidak pernah terasa berat; nasi harus tetap terpisah di bawahnya, memberi struktur dan ketenangan. Jika ditangani dengan presisi, daftar bahan yang sederhana dapat menjadi sajian yang tertata dan memuaskan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Rice bowl dengan ayam dan gravy

  • Masakan atau asal: Gaya rumahan kontemporer

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 360 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Panci sedang dengan tutup

  • Wajan sauté kecil

  • Pisau tajam dan talenan

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Pengocok kecil

  • Timbangan dapur


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • 120 g beras putih

  • 240 g air

  • 2 g garam


  • Ayam dan gravy jamur


  • 140 g dada ayam

  • 60 g jamur, diiris tipis

  • 25 g bawang bombai, dipotong dadu halus

  • 8 g daun bawang, diiris tipis

  • 6 g bawang putih, dicincang halus

  • 12 g mentega

  • 8 g minyak sayur

  • 10 g tepung terigu

  • 12 g kecap asin

  • 2 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 70 g air


  • Metode



  • 1. Cuci beras putih dengan air dingin hingga air bilasannya hampir bening. Masukkan beras, 240 g air, dan 2 g garam ke dalam panci sedang. Didihkan dengan api sedang, tutup rapat, kecilkan ke api paling rendah, lalu masak selama 12 menit. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaannya.


  • 2. Tepuk-tepuk dada ayam hingga kering lalu bumbui dengan 1 g garam dan 0,5 g lada hitam. Panaskan minyak sayur dan 6 g mentega dalam wajan sauté kecil di atas api sedang-besar hingga mentega berbusa. Masukkan ayam dan panggang selama 3 hingga 4 menit pada sisi pertama, lalu 2 hingga 3 menit pada sisi kedua, sampai kecokelatan ringan dan baru matang seluruhnya. Pindahkan ke piring dan jaga tetap hangat.


  • 3. Kecilkan api ke sedang. Masukkan bawang bombai ke dalam wajan dan masak selama 2 menit sambil diaduk hingga transparan. Tambahkan jamur dan masak selama 4 hingga 5 menit, sampai jamur melepaskan cairannya dan mulai berwarna. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum.


  • 4. Tambahkan sisa 6 g mentega dan tepung terigu. Aduk terus-menerus selama 1 menit untuk membentuk roux pucat. Tuangkan 70 g air sedikit demi sedikit sambil dikocok agar tidak menggumpal. Tambahkan kecap asin, sisa garam, dan sisa lada hitam. Didihkan perlahan selama 2 hingga 3 menit sambil diaduk, sampai gravy halus, sedikit mengental, dan berkilau.


  • 5. Kembalikan ayam beserta cairan yang keluar saat didiamkan ke dalam wajan. Didihkan perlahan selama 1 menit, balik sekali, sampai ayam terlapisi dan panas merata. Aduk masukkan daun bawang di akhir agar tetap segar dan cerah.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi membukit rapi di tengah piring hangat atau mangkuk ceper. Iris ayam jika diinginkan lalu susun di atas nasi. Sendokkan gravy jamur di atas dan di sekeliling ayam, biarkan sebagian nasi tetap terlihat. Sajikan segera saat saus masih berkilau dan nasi masih tetap terpisah.

    Catatan profesional


  • Jangan terlalu lama mengentalkan gravy; teksturnya harus melapisi sendok tipis, bukan mengeras.

  • Jamur harus kehilangan kelembapan mentahnya sebelum tepung ditambahkan, jika tidak saus akan terasa datar.

  • Mendiamkan nasi itu penting; proses ini menyelesaikan pengukusan dan menjaga butiran tetap bersih.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.