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Pollo supreme con crema ai funghi selvatici, riso basmati e peperone verde

Pollo supreme con crema ai funghi selvatici, riso basmati e peperone verde
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Valori nutrizionali

Per porzione da 315 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 455 kcal
23% DV
Grassi totali 19.8g
30% DV
Grassi monoinsaturi8.7g
Grassi polinsaturi2.6g
Grassi saturi7.2g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 39.6g
13% DV
Fibre2.3g
Amido34.7g
Zuccheri2.6g
Proteine 27.8g
56% DV
Proteine animali26.9g
Proteine vegetali0.9g

Informazioni

Un piatto di riso in porzione moderata, con pollo e funghi in una salsa cremosa leggera. Apporta una buona quota di proteine, carboidrati moderati e grassi moderati grazie alla salsa a base di panna.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)8.4mcg28%
Colina92.0mg17%
Folato (B9)24.0mcg6%
Niacina (B3)12.4mg78%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamina A82.0mcg9%
Vitamina B120.4mcg18%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C6.1mg7%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.8mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio38.0mg4%
Rame240.0mcg27%
Ferro1.8mg10%
Magnesio42.0mg10%
Fosforo275.0mg39%
Potassio515.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio420.0mg18%
Zinco1.9mg17%

Suprema di pollo con crema ai funghi selvatici, riso basmati e peperone verde

Nota introduttiva



Questo piatto si fonda sul contrasto: il profumo pulito del riso basmati, la pallida ricchezza della panna e la profondità terrosa dei funghi sostenuta da un petto di pollo cotto correttamente. La salsa deve rimanere morbida, mai pesante, e il riso ben sgranato, così che ogni elemento conservi la propria voce pur formando un unico piatto composto. Precisione nel condimento e moderazione nella riduzione sono ciò che conferisce autorevolezza al piatto.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Pollame con riso e salsa alla panna

  • Cucina o origine: Europea contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 315 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 25 minuti

  • Tempo totale: 40 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura



  • Colino a maglia fine

  • Casseruola media con coperchio

  • Padella da sauté pesante, 24 cm

  • Cucchiaio di legno o spatola resistente al calore

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Bilancia da cucina


  • Ingredienti



    Riso


  • Riso basmati, 55 g

  • Sale, 2 g

  • Acqua, 110 g


  • Pollo e salsa


  • Petto di pollo, 110 g, rifilato

  • Sale, 2 g

  • Pepe nero, 0.5 g

  • Olio vegetale, 8 g

  • Burro, 10 g

  • Cipolla, 25 g, tagliata finemente a dadini

  • Peperone verde, 20 g, tagliato finemente a dadini

  • Aglio, 4 g, tritato finemente

  • Funghi, 55 g, affettati

  • Panna fresca, 35 g

  • Acqua, 20 g


  • Procedimento



  • 1. Sciacquare il riso basmati in acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scolare bene. Unire il riso, il sale e l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione regolare a fuoco medio, quindi coprire e ridurre al minimo la fiamma. Cuocere per 12 minuti senza mescolare né disturbare. Togliere dal fuoco e lasciare riposare, coperto, per 8 minuti. I chicchi dovranno risultare separati, teneri e asciutti in superficie.


  • 2. Condire uniformemente il petto di pollo con sale e pepe nero. Scaldare l'olio vegetale in una padella da sauté a fuoco medio-alto finché non inizia a brillare. Aggiungere il pollo e rosolare per 3-4 minuti sul primo lato, poi per 2-3 minuti sul secondo, finché non sarà leggermente dorato e appena cotto al punto giusto. Trasferire su un piatto caldo e lasciare riposare per 5 minuti.


  • 3. Ridurre il fuoco a medio. Aggiungere il burro nella stessa padella, poi la cipolla e il peperone verde. Cuocere per 3 minuti, mescolando con controllo, finché la cipolla si ammorbidisce e il peperone perde la sua nota cruda senza prendere colore.


  • 4. Aggiungere l'aglio e i funghi. Cuocere per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché i funghi rilasciano la loro umidità, poi iniziano a prendere un leggero colore dorato e la padella sprigiona un aroma intensamente saporito.


  • 5. Aggiungere la panna fresca e l'acqua. Portare a leggero fremito e cuocere per 2-3 minuti, mescolando, finché la salsa vela leggermente il dorso di un cucchiaio. La consistenza dovrà essere liscia e lucida, non così densa da formare grumi.


  • 6. Affettare il petto di pollo riposato in pezzi regolari. Rimetterlo nella padella con gli eventuali succhi di riposo e scaldare dolcemente per 1 minuto, giusto il tempo che il pollo sia ben caldo e rivestito di salsa. Assaggiare e regolare con un piccolo condimento finale di sale e pepe nero, se necessario.


  • Impiattamento e servizio



    Disporre il riso basmati leggermente decentrato su un piatto caldo. Sistemare il pollo sopra e accanto al riso, quindi nappare con la salsa cremosa ai funghi intorno e parzialmente sopra il pollo, in modo che i chicchi restino visibili. Il piatto finale dovrà apparire ordinato, equilibrato e moderatamente condito con salsa, con una chiara separazione tra riso, pollo e crema.

    Note professionali



  • Mantenere la salsa a leggero fremito; un bollore vigoroso smorzerà la panna e indurirà il pollo.

  • I funghi devono cuocere abbastanza da perdere la loro umidità cruda prima di aggiungere la panna, altrimenti la salsa risulterà debole di sapore.

  • Il riposo del riso è essenziale per ottenere chicchi ben distinti e una consistenza finale raffinata.
  • Bilanciata
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