makaronai
Makaronai – kvietinis pagrindinis produktas, turintis 371 kcal/100 g ir folio rūgšties (B9). Jie tinka daugybei kasdienių patiekalų.
Apie
Makaronai – pagrindinis maisto produktas, gaminamas iš kietųjų kviečių manų kruopų arba miltų ir vandens. Jie pasižymi švelniu, neutraliu skoniu, o išvirti būna tvirti ir tamprūs. Makaronai dažniausiai verdami ir patiekiami su padažais, daržovėmis, mėsa ar sūriu įvairiausiuose patiekaluose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
371 kcal
19% DV
Iš viso riebalų
1.5g
2% DV
Vitaminas D0.3g
Vitaminas K0.2g
Tiaminas (B1)0.7g
Iš viso angliavandenių
74.7g
25% DV
Folatai (B9)3.2g
Vitaminas B122.7g
Biotinas (B7)68.8g
Baltymai
13.0g
26% DV
Augaliniai baltymai13.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 52.5mg | 10% | |
| Tiaminas (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinas (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folatai (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 0.1mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 21.0mg | 2% | |
| Varis | 290.0mcg | 32% | |
| Geležis | 3.3mg | 18% | |
| Magnis | 53.0mg | 13% | |
| Fosforas | 189.0mg | 27% | |
| Kalis | 223.0mg | 5% | |
| Selenas | 189.0mcg | 344% | |
| Natris | 6.0mg | 0% | |
| Cinkas | 1.3mg | 12% |
Receptai su makaronai (53)
Kreminiai makaronai su vištiena, špinatais ir grybais
860 kcal
Kreminiai carbonara stiliaus makaronai su šonine ir kiaušinio tryniu
865 kcal
Tagliatelle su žaliaisiais žirneliais ir sviestu
470 kcal
Fusilli makaronai su jautienos ragù, rikota, parmezanu, džiūvėsėliais, petražolėmis ir juodaisiais pipirais
690 kcal
Kepta vištiena su alkūnėlių makaronais, kečupu ir agurku
610 kcal
Makaronų salotos su vištiena, špinatais, vyšniniais pomidorais ir raudonąja paprika
365 kcal
Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
890 kcal
Makaronų salotų dubenėlis su avinžirniais, žemės riešutais, tortilijų traškučiais, morkomis, feta ir skrebučiais
690 kcal
Mafaldine makaronai su malta jautiena, čederio sūrio padažu, kopūstais ir burokėliais
645 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
930 kcal
Pjaustytas kepsnys su fettuccine Alfredo
760 kcal
Kreminiai penne makaronai su jautiena ir lydytu sūriu
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Makaronai su pomidorų padažu
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi makaronai su Alfredo padažu, brokoliais ir vyšniniais pomidorais
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Orkaitėje kepti makaronai su pomidorų padažu, mocarela ir parmezanu
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spagečiai carbonara su guanciale ir pecorino romano
760 kcal
Spagečiai carbonara su pancetta ir parmezanu
620 kcal
Spagečiai carbonara su šonine ir juodaisiais pipirais
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne makaronai su vištiena ir mocarela
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Auksinė vištienos makaronų keptuvė
550 kcal
Kreminiai makaronai su avokadais ir špinatais
720 kcal
Makaronai su švelniu kiaušinių padažu
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
540 kcal
Rigatoni su mėsos kukuliais ir pomidorų padažu
760 kcal
Rotini makaronai su pesto, vištiena ir šviežia mocarela
540 kcal
Makaronai su jautiena, pomidorų padažu ir daržovėmis
430 kcal
Penne makaronai su mėsos kukuliais ir pomidorų padažu
760 kcal
Makaronai su dešrele
560 kcal
Makaronai su sūriu ir šonine
520 kcal
Rotini makaronai su jautiena, artišokais ir pomidorų padažu
620 kcal