Šokolādes proteīna riekstu batoniņš
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 60 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
230 kcal
12% DV
Kopējais tauku daudzums
9.0g
14% DV
Mononepiesātinātie tauki3.5g
Polinepiesātinātie tauki1.5g
Piesātinātie tauki4.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
22.0g
7% DV
Šķiedrvielas8.0g
Ciete11.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas
20.0g
40% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas12.0g
Augu olbaltumvielas8.0g
Par
Ar šokolādi pārklāts proteīna batoniņš ar kraukšķīgiem riekstu gabaliņiem. Tajā ir mērens tauku daudzums un salīdzinoši mazāk cukura nekā parastajos saldumu batoniņos.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 28.0mg | 5% | |
| A vitamīns | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 vitamīns | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 7% | |
| Biotīns (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 1.8mg | 12% | |
| K vitamīns | 2.0mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 180.0mg | 18% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 55.0mg | 13% | |
| Fosfors | 190.0mg | 27% | |
| Kālijs | 220.0mg | 5% | |
| Selēns | 7.0mcg | 13% | |
| Nātrijs | 170.0mg | 7% | |
| Cinks | 1.6mg | 15% |
Šokolādes proteīna riekstu batoniņš
Ar šokolādi pārklāts augsta proteīna satura uzkodu batoniņš ar zemesriekstiem un mandelēm, saldināts ar sukralozi un saistīts ar šķīstošo kukurūzas šķiedrvielu un glicerīnu. Tas vairāk līdzinās komerciālam proteīna batoniņam, nevis tradicionālam mājās gatavotam ēdienam.
Kopējais svars: 60 g
Piena proteīns, 14 g
Sojas proteīna izolāts, 8 g
Zemesrieksti, 10 g
Mandeles, 6 g
Šokolādes pārklājums, 8 g
Kakao sviests, 4 g
Šķīstošā kukurūzas šķiedrviela, 6 g
Glicerīns, 2 g
Palmu eļļa, 1 g
Dabīgie aromatizētāji, 0.8 g
Saulespuķu lecitīns, 0.6 g
Sāls, 0.3 g
Sukraloze, 0.3 g
1. Sajaukšanas bļodā apvienojiet piena proteīnu, sojas proteīna izolātu, šķīstošo kukurūzas šķiedrvielu, sāli un sukralozi.
2. Pievienojiet glicerīnu, palmu eļļu un dabīgos aromatizētājus, pēc tam samaisiet, līdz izveidojas bieza, formējama masa.
3. Vienmērīgi iemaisiet zemesriekstus un mandeles.
4. Iespiediet maisījumu batoniņa formā un atdzesējiet, līdz tas kļūst stingrs.
5. Izkausējiet šokolādes pārklājumu kopā ar kakao sviestu, pēc tam vienmērīgi pārklājiet batoniņu.
6. Vēlreiz atdzesējiet, līdz pārklājums sacietē.
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 5 minūtes
Atdzesēšanas laiks: 30 minūtes
Lai iegūtu labāku tekstūru un vieglāku formēšanu, izmantojiet smalki sakapātus riekstus. Pirms pārklāšanas atdzesējiet maisījumu, lai batoniņš labi saglabātu savu formu.
Sastāvdaļas
Kopējais svars: 60 g
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 5 minūtes
Atdzesēšanas laiks: 30 minūtes
Noderīgi padomi
Lai iegūtu labāku tekstūru un vieglāku formēšanu, izmantojiet smalki sakapātus riekstus. Pirms pārklāšanas atdzesējiet maisījumu, lai batoniņš labi saglabātu savu formu.
Bez glutēnaSabalansēta