तुळस

तुळस ही सुगंधी औषधी वनस्पती आहे. 100 ग्रॅममध्ये 23 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन K मुबलक असते; सॅलड, पेस्टो आणि पास्तासाठी वापरतात.

तुळस

माहिती

तुळस ही गोडसर, किंचित मिरपूडीसारखी चव असलेली आणि लवंग व बडीशेपसारख्या हलक्या छटा असलेली सुगंधी औषधी वनस्पती आहे. ती ताजी किंवा सुकवून पेस्टो, टोमॅटोचे पदार्थ, सॅलड, सॉस तसेच भूमध्य आणि आग्नेय आशियाई पाककृतींमध्ये नेहमी वापरली जाते.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 23 kcal
1% DV
एकूण मेद 0.6g
1% DV
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 2.7g
1% DV
फोलेट (B9)1.6g
व्हिटॅमिन B120.3g
बायोटिन (B7)0.8g
प्रथिने 3.2g
6% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने3.2g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन11.4mg2%
व्हिटॅमिन A264.0mcg29%
थायामिन (B1)0.0mg3%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg6%
नायसिन (B3)0.9mg6%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.2mg4%
व्हिटॅमिन B60.2mg9%
फोलेट (B9)68.0mcg17%
व्हिटॅमिन C18.0mg20%
व्हिटॅमिन E0.8mg5%
व्हिटॅमिन K414.8mcg346%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम177.0mg18%
तांबे385.0mcg43%
लोह3.2mg18%
मॅग्नेशियम64.0mg15%
फॉस्फरस56.0mg8%
पोटॅशियम295.0mg6%
सेलेनियम0.3mcg1%
सोडियम4.0mg0%
झिंक0.8mg7%

तुळस असलेल्या पाककृती (18)

टोमॅटो सॉस आणि हर्ब मसाल्यासह चीज पिझ्झाचा स्लाइस
टोमॅटो सॉस आणि हर्ब मसाल्यासह चीज पिझ्झाचा स्लाइस
360 kcal
चीज पिझ्झाचा स्लाइस
चीज पिझ्झाचा स्लाइस
445 kcal
चीज पिझ्झाचा स्लाइस आणि सीझर सॅलड
चीज पिझ्झाचा स्लाइस आणि सीझर सॅलड
1015 kcal
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
365 kcal
नेपोलिटन-स्टाइल पेपरोनी पिझ्झा
नेपोलिटन-स्टाइल पेपरोनी पिझ्झा
1035 kcal
स्पॅगेटी बोलोनीज फ्रोजन मील
स्पॅगेटी बोलोनीज फ्रोजन मील
520 kcal
मीट सॉस, पेस्टो आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅगेटी
मीट सॉस, पेस्टो आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅगेटी
620 kcal
तुळशीसह मार्गेरिटा पिझ्झा
तुळशीसह मार्गेरिटा पिझ्झा
1310 kcal
मांसाच्या सॉस आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅघेटी
मांसाच्या सॉस आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅघेटी
655 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
नेपोलिटन-स्टाइल मशरूम आणि चेरी टोमॅटो पिझ्झा
नेपोलिटन-स्टाइल मशरूम आणि चेरी टोमॅटो पिझ्झा
1450 kcal
नेपोलिटन-स्टाइल मशरूम, चेरी टोमॅटो आणि मोझरेला पिझ्झा
नेपोलिटन-स्टाइल मशरूम, चेरी टोमॅटो आणि मोझरेला पिझ्झा
1540 kcal
क्विनोआ, अस्परॅगस, अवोकाडो आणि बेसिल पेस्टोसह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
क्विनोआ, अस्परॅगस, अवोकाडो आणि बेसिल पेस्टोसह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
655 kcal
वुड-फायर्ड मशरूम आणि टोमॅटो पिझ्झा
वुड-फायर्ड मशरूम आणि टोमॅटो पिझ्झा
980 kcal
बेसिल पेस्टो आणि कुरकुरीत रोस्ट चिकन थायसह रोटिनी
बेसिल पेस्टो आणि कुरकुरीत रोस्ट चिकन थायसह रोटिनी
540 kcal
क्विनोआ, ॲस्परॅगस, बेसिल पेस्टो आणि लिंबूसह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
क्विनोआ, ॲस्परॅगस, बेसिल पेस्टो आणि लिंबूसह ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
655 kcal
मार्घेरिटा पिझ्झा
मार्घेरिटा पिझ्झा
910 kcal
फ्रेश मोझरेला घातलेले पेस्टो चिकन रोटिनी
फ्रेश मोझरेला घातलेले पेस्टो चिकन रोटिनी
540 kcal
App Store वर डाउनलोड करा