Laman Utama / world / Eropah / Austria / Bihun kaca goreng dengan udang, ayam, kubis dan daun bawang dalam sos kari hijau

Bihun kaca goreng dengan udang, ayam, kubis dan daun bawang dalam sos kari hijau

Bihun kaca goreng dengan udang, ayam, kubis dan daun bawang dalam sos kari hijau
Direkodkan oleh @p | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 235 kcal
12% DV
Jumlah Lemak 7.2g
11% DV
Lemak Mono Tak Tepu3.5g
Lemak Poli Tak Tepu1.8g
Lemak Tepu1.3g
Jumlah Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat2.1g
Kanji19.7g
Jumlah Gula2.2g
Protein 18.5g
37% DV
Protein Haiwan17.2g
Protein Tumbuhan1.3g

Tentang

Hidangan kecil bihun kaca goreng daripada lebihan, dengan campuran makanan laut dan ayam. Protein dan karbohidrat sederhana, serat agak rendah, serta mengandungi sedikit natrium daripada sos dan perencah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina46.0mg8%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamina (B1)0.1mg9%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niasin (B3)4.1mg26%
Asid Pantotenik (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium48.0mg5%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus185.0mg26%
Kalium255.0mg5%
Selenium24.0mcg44%
Natrium690.0mg30%
Zink1.1mg10%

Bihun Kaca dengan Udang, Ayam, Kubis, dan Daun Bawang dalam Salut Kari Hijau

Catatan pengenalan


Ini ialah tumis yang terkawal dan dibina atas kontras: mi yang lembut licin, ayam yang empuk, kerang-kerangan yang manis, dan kubis yang dimasak tepat hingga hampir layu. Sos kari hijau memberikan tunjang aromatik pada hidangan ini, manakala kicap soya, bawang putih, dan lada hitam mengekalkan kemasan rasa yang jelas dan savori. Hidangan ini sepatutnya dinikmati sebagai satu pinggan lengkap dan seimbang, ringan dari segi struktur tetapi tepat dari segi rasa.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan mi tumis

  • Masakan atau asal: Inspirasi Asia Tenggara

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 165 g

  • Masa persediaan: 12 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 20 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • 1 periuk sederhana

  • 1 wok atau kuali tumis besar

  • 1 penapis halus atau penapis pasta

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau cef

  • 1 spatula tahan haba atau penyepit


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Bihun kaca, 35 g

  • Udang, dibuang kulit dan urat, 35 g

  • Ayam, dihiris nipis, 35 g

  • Kubis, dihiris halus, 35 g

  • Daun bawang, dihiris serong tajam, 8 g

  • Bawang putih, dicincang halus, 4 g


  • Perasa dan sos


  • Kicap soya, 10 g

  • Minyak sayuran, 10 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Garam, 1 g

  • Sos kari hijau, 21 g


  • Kaedah


  • 1. Didihkan air dalam periuk sederhana hingga mendidih penuh. Masukkan bihun kaca dan masak selama 3 hingga 4 minit, hanya sehingga lembut dan lut sinar dengan sedikit kekenyalan di bahagian tengah. Toskan segera, bilas sebentar di bawah air sejuk, dan ketepikan setelah ditoskan sebaiknya.


  • 2. Perasakan ayam dan udang dengan garam dan lada hitam. Asingkan kedua-duanya supaya setiap satu masak dengan baik dan mengekalkan teksturnya sendiri.


  • 3. Panaskan wok atau kuali tumis besar di atas api besar hingga panas, kemudian masukkan minyak sayuran. Masukkan bawang putih dan kacau selama 10 hingga 15 saat, hanya sehingga naik bau; jangan biarkan warnanya menjadi terlalu perang.


  • 4. Masukkan ayam dan tumis selama 2 minit, sentiasa menggerakkan kepingan ayam sehingga bahagian luarnya menjadi legap dan sedikit pejal. Masukkan udang dan teruskan selama 1 minit, sehingga udang mula bertukar merah jambu di bahagian tepi.


  • 5. Masukkan kubis dan masak selama 1 hingga 2 minit sambil sentiasa menggaul, sehingga ia sedikit lembut tetapi masih mengekalkan sedikit kerangupan. Kuali harus kekal panas dan kering, bukan berwap.


  • 6. Masukkan sos kari hijau dan kicap soya. Kacau supaya semua bahan bersalut sekata, kemudian masukkan bihun kaca yang telah ditoskan. Gaul selama 30 hingga 45 saat sehingga mi berkilat, diperisakan sekata, dan panas sepenuhnya.


  • 7. Masukkan daun bawang dan gaul sekali lagi selama 10 saat. Angkat segera dari api; daun bawang harus kekal segar dan beraroma, bukan layu dan lembut.


  • Penyajian


    Susun mi dengan kemas dalam mangkuk cetek atau di atas pinggan suam, dengan udang dan ayam diletakkan di permukaan dan bukannya tersembunyi di bawah. Hidangan siap sepatutnya kelihatan bersalut ringan, dengan kubis dan daun bawang tersebar sekata serta mi kekal berasingan, tidak bergumpal.

    Nota profesional


  • Bihun kaca mesti ditoskan dengan sangat baik; lebihan air akan mencairkan sos dan melemahkan salutannya.

  • Kekalkan api besar dan masa memasak yang singkat supaya udang kekal lembut dan ayam kekal berjus.

  • Masukkan daun bawang hanya pada akhir; kesegarannya penting untuk keseimbangan akhir.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store