Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Nasi Basmati Kari Sayur Bersantan

Nasi Basmati Kari Sayur Bersantan

Nasi Basmati Kari Sayur Bersantan
Direkodkan oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 470 kcal
24% DV
Jumlah Lemak 13.6g
21% DV
Lemak Mono Tak Tepu4.1g
Lemak Poli Tak Tepu1.6g
Lemak Tepu7.4g
Jumlah Karbohidrat 78.5g
26% DV
Serat5.9g
Kanji67.4g
Jumlah Gula5.2g
Protein 9.8g
20% DV
Protein Tumbuhan9.8g

Tentang

Hidangan berasaskan nasi dengan nasi basmati dan sedikit kari sayur campur dalam kuah berkrim. Dianggarkan tinggi karbohidrat, sederhana lemak, dan agak rendah protein.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)3.2mcg11%
Kolina18.5mg3%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niasin (B3)2.7mg17%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium46.0mg5%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus128.0mg18%
Kalium278.0mg6%
Selenium10.4mcg19%
Natrium310.0mg13%
Zink1.3mg12%

Nasi Basmati Berempah Kari dengan Sayur Kelapa

Catatan pengenalan


Hidangan ini dibina atas disiplin nasi yang harum dan kari sayur yang sederhana, setiap unsur dikekalkan berasingan namun disatukan oleh kelapa dan rempah. Nasi mesti kekal berderai dan ringan, manakala sayur-sayuran perlu lembut, berkilat, dan cukup perasa. Apabila dikendalikan dengan betul, hasilnya seimbang, beraroma, dan tersusun dengan keyakinan yang tenang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Nasi dan kari sayur

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Asia Selatan

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 180 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Penapis halus

  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali sauté lebar atau kaserol cetek, 24 cm

  • Sudu kayu atau spatula tahan haba

  • Papan pemotong dan pisau cef


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Beras basmati, dibilas dan ditoskan: 140 g

  • Santan: 120 g

  • Air: 140 g

  • Garam: 3 g


  • Kari sayur


  • Minyak sayuran: 18 g

  • Bawang besar, dihiris halus: 70 g

  • Bawang putih, dicincang halus: 8 g

  • Halia, dicincang halus: 8 g

  • Serbuk kari: 6 g

  • Tomato, dipotong dadu halus: 80 g

  • Lobak merah, dipotong batang kecil: 50 g

  • Kacang hijau, dibuang hujung dan dipotong: 30 g

  • Lada benggala, dipotong jalur: 60 g

  • Santan: 80 g

  • Air: 60 g

  • Garam: 4 g


  • Kaedah



  • 1. Masak nasi. Satukan beras basmati, santan, air, dan garam dalam periuk sederhana. Didihkan perlahan di atas api sederhana, kemudian tutup rapat dan kecilkan api ke rendah. Masak selama 12 minit tanpa membuka penutup. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berderai, dan harum, tanpa baki cecair yang kelihatan.


  • 2. Bina asas kari. Letakkan kuali sauté lebar di atas api sederhana dan masukkan minyak sayuran. Masukkan bawang besar dan masak selama 4 hingga 5 minit, kacau sekali-sekala, sehingga lut cahaya dan sedikit lembut. Masukkan bawang putih dan halia lalu masak 1 minit lagi, hanya sehingga naik bau.


  • 3. Naikkan rempah. Masukkan serbuk kari dan kacau selama 30 saat. Rempah itu sepatutnya menjadi sedikit lebih gelap dan mengeluarkan aroma panggang tanpa melekat pada kuali.


  • 4. Masak sayur-sayuran. Masukkan tomato, lobak merah, kacang hijau, dan lada benggala. Kacau supaya bersalut dengan asas rempah, kemudian masukkan santan, air, dan garam. Didihkan perlahan secara stabil, kecilkan api ke sederhana-rendah, dan masak selama 10 hingga 12 minit, kacau sekali-sekala, sehingga lobak merah lembut tetapi masih mengekalkan bentuknya dan kuah menjadi sedikit pekat.


  • 5. Sempurnakan kari. Rasa dan laraskan hanya dengan mereneh seminit lebih lama jika perlu untuk memekatkan rasa. Sayur-sayuran sepatutnya berkilat bersalut, kuahnya padu, dan rasa kelapa membulat tanpa terasa berat.


  • 6. Gemburkan nasi. Buka penutup nasi dan longgarkan perlahan-lahan dengan garpu, sambil mengekalkan butir nasi utuh dan ringan.


  • Penyajian dan hidang


    Cedok nasi ke dalam mangkuk yang hangat dan susun kari sayur di sebelahnya atau di atas satu sisi, biarkan kuah mendap secara semula jadi di sekeliling butir nasi. Sajian ini sepatutnya tampil sebagai nasi yang ringan dan harum dengan kari yang terang dan berkilat, bukannya campuran yang seragam.

    Nota profesional


  • Bilas beras sehingga airnya menjadi hampir jernih; ini penting untuk mendapatkan butir nasi yang bersih dan berderai.

  • Kekalkan kari pada renehan lembut supaya santan kekal licin dan sayur-sayuran mengekalkan bentuknya.

  • Tekstur akhir sepatutnya lembap dan padu, sama sekali bukan berkuah cair.
  • VeganVegetarianBebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.