Home / world / Europa / Zweden / Kipgehaktballetjes met zijdezachte aardappelpuree en bruine jus

Kipgehaktballetjes met zijdezachte aardappelpuree en bruine jus

Kipgehaktballetjes met zijdezachte aardappelpuree en bruine jus
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 520 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 46.0g
71% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten20.5g
Meervoudig onverzadigde vetten4.5g
Verzadigde vetten18.0g
Transvet0.8g
Totale koolhydraten 48.0g
16% DV
Vezels4.0g
Zetmeel40.0g
Suikers4.0g
Eiwit 36.0g
72% DV
Dierlijke eiwitten36.0g

Over

Een stevige maaltijd van aardappelpuree met kipgehaktballetjes en bruine jus. Bevat gemiddeld veel eiwit, veel vet en een matige hoeveelheid koolhydraten, met relatief weinig vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)9.0mcg30%
Choline118.0mg21%
Folaat (B9)42.0mcg11%
Niacine (B3)11.8mg74%
Pantotheenzuur (B5)2.1mg42%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.2mg18%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B120.7mcg29%
Vitamine B60.9mg56%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K28.0mcg23%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium78.0mg8%
Koper210.0mcg23%
IJzer2.6mg14%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Kalium1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Natrium760.0mg33%
Zink3.1mg28%

Kippengehaktballetjes met zijdezachte aardappelpuree en bruine jus

Inleiding


Dit is een gerecht met stille zeggingskracht: zachte aardappel, fijn gekruide kip en een jus die alles met diepte verbindt zonder zwaar te worden. De balans berust op terughoudendheid in de kruiding en precisie in de textuur, zodat elk element herkenbaar blijft en toch als een geheel op het bord aanvoelt. Het is comfortfood, verheven door discipline.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hartig hoofdgerecht

  • Keuken of herkomst: Hedendaags Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 520 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 30 minuten

  • Totale tijd: 50 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 2 middelgrote steelpannen

  • 1 kleine koekenpan

  • 1 fijne zeef of aardappelpers

  • 1 mengkom

  • 1 kleine schaal

  • 1 garde

  • 1 lepel of kleine spatel


  • Ingrediënten



    Aardappelpuree


  • Aardappel, geschild en in gelijke stukken gesneden: 220 g

  • Boter: 20 g

  • Room: 30 g

  • Zout: 2 g


  • Kippengehaktballetjes


  • Kip, fijn gehakt: 140 g

  • Ui, zeer fijn gesnipperd: 20 g

  • Knoflook, fijn geraspt: 4 g

  • Peterselie, fijngehakt: 4 g

  • Zout: 2 g

  • Tarwebloem: 8 g

  • Olijfolie: 8 g


  • Bruine jus


  • Ui, fijn gesneden: 20 g

  • Olijfolie: 8 g

  • Tarwebloem: 10 g

  • Kippenbouillon: 90 g

  • Zout: 1 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Doe de aardappel in een steelpan en zet onder koud water. Breng op hoog vuur rustig aan de kook, zet het vuur daarna lager tot een matige prutteling en kook 14 tot 16 minuten, tot de stukken zonder weerstand meegeven aan de punt van een mes en in het midden geen stevigheid meer hebben.


  • 2. Giet de aardappel zeer goed af en doe terug in de warme pan voor 1 minuut op laag vuur, terwijl je de pan zacht schudt om oppervlakkig vocht te laten verdampen. Druk door een aardappelpers of fijne zeef in een schone kom. Werk eerst de boter erdoor, daarna de room en vervolgens het zout. De puree moet glad, soepel en zonder korreligheid zijn.


  • 3. Meng in een kom de kip, ui, knoflook, peterselie, zout en bloem. Meng alleen tot alles gelijkmatig gebonden is; bewerk het vlees niet te veel. Vorm 4 kleine gehaktballetjes van gelijke grootte, elk ongeveer 35 g, en leg ze op een schaal.


  • 4. Verwarm de olijfolie voor de gehaktballetjes in een kleine koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gehaktballetjes toe en bak 8 tot 10 minuten, terwijl je ze regelmatig draait, tot ze aan alle kanten gelijkmatig gebruind en gaar zijn. De buitenkant moet licht gekleurd zijn en de kern volledig ondoorzichtig. Leg over op een warm bord.


  • 5. Gebruik voor de jus dezelfde koekenpan. Voeg de ui en olijfolie toe en bak 4 tot 5 minuten op middelhoog vuur, al roerend, tot de ui zacht en licht goudbruin is. Strooi de bloem erbij en bak 1 minuut, voortdurend roerend, tot de rauwe geur verdwenen is en de bloem een lichte nootachtige kleur krijgt.


  • 6. Voeg de kippenbouillon geleidelijk toe en klop voortdurend met een garde om klontjes te voorkomen. Breng zachtjes aan de kook en laat 3 tot 4 minuten pruttelen, tot de jus glad en glanzend is en licht aan de achterkant van een lepel blijft hangen. Breng op smaak met het zout. Doe de gehaktballetjes terug in de jus en keer ze eenmaal om ze te glaceren.


  • Opmaak en serveren


    Schep de aardappelpuree in een warme, ondiepe kom en strijk uit tot een gladde ovale vorm. Rangschik de gehaktballetjes ernaast en lepel de bruine jus eroverheen, zodat die in de puree zakt zonder haar te overstromen. Werk af met de peterselie, licht over de bovenkant gestrooid voor frisheid en contrast.

    Professionele notities


  • De aardappel moet zeer goed worden afgegoten; overtollig vocht verzwakt de puree.

  • Hak de kip fijn genoeg zodat die goed bindt, maar maak er geen puree van.

  • De jus moet in dezelfde pan als de gehaktballetjes worden gemaakt om diepte en kleur te behouden.

  • Houd de gehaktballetjes klein en gelijkmatig, zodat ze gaar worden voordat de buitenkant uitdroogt.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.