oregano
Oregano is een aromatisch kruid met 265 calorieën per 100 g en vitamine K. Gebruik het in sauzen, vlees, groenten en op pizza.
Over
Oregano is een aromatisch, licht bitter kruid met een warme, aardse en peperige smaak. Het wordt vaak gedroogd of vers gebruikt in de mediterrane, Italiaanse, Mexicaanse en Griekse keuken, vooral in sauzen op basis van tomaat, bij vlees, groenten en op pizza.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
265 kcal
13% DV
Totaal vet
4.3g
7% DV
Vitamine D1.6g
Vitamine K0.7g
Thiamine (B1)1.4g
Totale koolhydraten
69.1g
23% DV
Folaat (B9)42.5g
Vitamine B124.1g
Eiwit
9.0g
18% DV
Plantaardig eiwit9.0g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 32.3mg | 6% | |
| Vitamine A | 690.0mcg | 77% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacine (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamine B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folaat (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamine C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamine E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamine K | 621.0mcg | 518% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 1597.0mg | 160% | |
| IJzer | 36.8mg | 204% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selenium | 4.5mcg | 8% | |
| Natrium | 25.0mg | 1% | |
| Zink | 2.7mg | 24% |
Recepten met oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
kaaspunt pizza met tomatensaus en kruiden
360 kcal
Gegrilde varkensspiesjes met dikke friet en platbrood
1024 kcal
Punt kaaspizza
445 kcal
Punt kaaspizza met Caesarsalade
1015 kcal
Dubbelgevouwen flatbreadpizza met pepperoni en mozzarella
500 kcal
Pizza met bloemkool en bacon
1320 kcal
persoonlijke pepperonipizza
650 kcal
Gegratineerde pasta met tomaat, mozzarella en Parmezaan
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghetti in tomatensaus
365 kcal
Penne met kip en mozzarella
610 kcal
Griekse salade met feta, olijven en oregano
520 kcal
Napolitaanse pizza met champignons en cherrytomaten
1450 kcal
Napolitaanse pizza met champignons, cherrytomaten en mozzarella
1540 kcal
Pizza kip en tomaat met mozzarella
1035 kcal
Houtovenpizza met champignons en tomaat
980 kcal
Dunne pizza met kip, rode paprika en mozzarella
1035 kcal
Punt margherita-pizza
350 kcal
Kipgyros met friet
1080 kcal
Chicken gyro pita met friet
1120 kcal
Chicken gyro pita met friet
760 kcal
Pita wrap met kip en aardappel
980 kcal