ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਸਿਚੁਆਨ-ਸਟਾਈਲ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਮੈਰਿਨੇਡ ਨਾਲ

ਸਿਚੁਆਨ-ਸਟਾਈਲ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਮੈਰਿਨੇਡ ਨਾਲ

ਸਿਚੁਆਨ-ਸਟਾਈਲ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਮੈਰਿਨੇਡ ਨਾਲ
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 900g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 2240 kcal
100% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 171.0g
100% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ86.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ18.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ58.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ1.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 18.0g
6% DV
ਫਾਈਬਰ2.0g
ਸਟਾਰਚ10.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ6.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 153.0g
100% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ153.0g

ਬਾਰੇ

ਲਸਣ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਮੈਰਿਨੇਡ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਵੱਡਾ ਕੱਚਾ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੱਧ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਰਿਨੇਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ780.0mg142%
ਵਿਟਾਮਿਨ A18.0mcg2%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)7.2mg600%
ਵਿਟਾਮਿਨ B126.3mcg263%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)2.1mg162%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)34.0mg213%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)8.1mg162%
ਵਿਟਾਮਿਨ B65.4mg318%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)18.0mcg60%
ਫੋਲੇਟ (B9)36.0mcg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ C4.5mg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ D1.8mcg9%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.9mg13%
ਵਿਟਾਮਿਨ K10.0mcg8%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ95.0mg10%
ਤਾਂਬਾ540.0mcg60%
ਲੋਹਾ8.7mg48%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ155.0mg37%
ਫਾਸਫੋਰਸ1710.0mg244%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ2550.0mg54%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ315.0mcg573%
ਸੋਡੀਅਮ2850.0mg124%
ਜ਼ਿੰਕ19.5mg177%

ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਮੈਰਿਨੇਡ ਨਾਲ ਸਿਚੁਆਨ-ਸਟਾਈਲ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ

ਲਸਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ, ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਮੈਰਿਨੇਟ ਕੀਤਾ ਪੋਰਕ ਵਿਅੰਜਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕੱਚੇ ਮੈਰਿਨੇਟ ਕੀਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ
  • ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ: 750 g

  • ਲਸਣ: 30 g

  • ਚਿਲੀ ਆਇਲ: 60 ml

  • ਸੋਇਆ ਸਾਸ: 40 ml

  • ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ: 5 g

  • ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ: 3 g

  • ਨਮਕ: 7 g

  • ਚੀਨੀ: 5 g


  • ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ: 900 g

    ਹਦਾਇਤਾਂ
  • 1. ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਕੱਟ ਲਵੋ।

  • 2. ਇੱਕ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਚਿਲੀ ਆਇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ।

  • 3. ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਹਰ ਪਾਸੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ।

  • 4. ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਮੈਰਿਨੇਟ ਕਰੋ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ।

  • 5. ਜੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚੇ ਮੈਰਿਨੇਟ ਕੀਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ, ਜਾਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ।


  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
    ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ, ਜਾਂ ਜੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ 25 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ

    ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
  • ਨਮਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਆਇਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਮਕੀਨਪਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

  • ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਮੈਰਿਨੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।

  • ਜੇ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪੋਰਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ।
  • ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ