Informații nutriționale
Per porție de 360 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate4.1g
Grăsimi polinesaturate1.6g
Grăsimi saturate7.4g
Carbohidrați totali
78.5g
Fibre5.9g
Amidon67.4g
Zaharuri5.2g
Proteine vegetale9.8g
Despre
O porție consistentă, bazată pe orez basmati, cu o cantitate mai mică de curry mixt de legume într-un sos cremos. Este estimată ca fiind bogată în carbohidrați, cu un conținut moderat de grăsimi și relativ scăzut de proteine.
Orez basmati cu curry și legume în lapte de cocos
Notă introductivă
Acest preparat se bazează pe rigoarea unui orez parfumat și a unui curry de legume echilibrat, fiecare element păstrat distinct, dar legat prin lapte de cocos și condimente. Orezul trebuie să rămână afânat și ușor, iar legumele trebuie să fie fragede, lucioase și bine asezonate. Când este pregătit corect, rezultatul este echilibrat, aromat și compus cu o autoritate discretă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Orez și curry de legume
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria sud-asiatică
Tip de fel: Fel principal
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 180 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 25 de minute
Timp total: 40 de minute
Dificultate: Medie
Echipament
Sită fină
Cratiță medie cu capac
Tigaie largă pentru sotare sau vas jos tip caserolă, 24 cm
Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă
Tocător și cuțit de chef
Ingrediente
Orez
Orez basmati, clătit și scurs: 140 g
Lapte de cocos: 120 g
Apă: 140 g
Sare: 3 g
Curry de legume
Ulei vegetal: 18 g
Ceapă, tăiată fin felii: 70 g
Usturoi, tocat fin: 8 g
Ghimbir, tocat fin: 8 g
Pudră de curry: 6 g
Roșie, tăiată cubulețe fine: 80 g
Morcov, tăiat în bastonașe mici: 50 g
Fasole verde, curățată și tăiată: 30 g
Ardei gras, tăiat fâșii: 60 g
Lapte de cocos: 80 g
Apă: 60 g
Sare: 4 g
Metodă
1. Gătiți orezul. Combinați orezul basmati, laptele de cocos, apa și sarea într-o cratiță medie. Aduceți la un clocot ușor la foc mediu, apoi acoperiți bine și reduceți focul la mic. Gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și parfumate, fără lichid vizibil rămas.
2. Construiți baza curry-ului. Puneți o tigaie largă pentru sotare pe foc mediu și adăugați uleiul vegetal. Adăugați ceapa și gătiți 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până devine translucidă și ușor înmuiată. Adăugați usturoiul și ghimbirul și mai gătiți 1 minut, doar până devin aromate.
3. Deschideți aromele condimentului. Adăugați pudra de curry și amestecați 30 de secunde. Condimentul trebuie să se închidă ușor la culoare și să elibereze o aromă prăjită, fără să se prindă de tigaie.
4. Dezvoltați legumele. Adăugați roșia, morcovul, fasolea verde și ardeiul gras. Amestecați pentru a le acoperi cu baza de condimente, apoi adăugați laptele de cocos, apa și sarea. Aduceți la un clocot constant, reduceți focul la mediu-mic și gătiți 10 până la 12 minute, amestecând ocazional, până când morcovul este fraged, dar își păstrează forma, iar sosul este ușor îngroșat.
5. Finalizați curry-ul. Gustați și ajustați doar prin fierbere încă un minut, dacă este nevoie de mai multă concentrare. Legumele trebuie să fie glazurate, sosul omogen, iar gustul de cocos rotund, nu greu.
6. Afânați orezul. Descoperiți orezul și desfaceți-l ușor cu o furculiță, păstrând boabele intacte și aerate.
Montare în farfurie și servire
Puneți orezul cu lingura în boluri calde și așezați curry-ul de legume alături sau peste o parte, lăsând sosul să se așeze natural în jurul boabelor. Preparatul trebuie să se prezinte ca un orez ușor și aromat, cu un curry viu și lucios, nu ca un amestec omogen.
Note profesionale
Clătiți orezul până când apa devine aproape limpede; acest lucru este esențial pentru boabe curate și separate.
Mențineți curry-ul la un clocot ușor, astfel încât laptele de cocos să rămână fin, iar legumele să-și păstreze definiția.
Textura finală trebuie să fie umedă și omogenă, niciodată apoasă.
Social
What people on Instagram say.