Acasă / world / Europa / Suedia / Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati

Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati

Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati
Înregistrat de @okkai | 2 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 470 kcal
24% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate8.9g
Grăsimi polinesaturate2.6g
Grăsimi saturate8.2g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 42.0g
14% DV
Fibre2.7g
Amidon36.1g
Zaharuri3.2g
Proteine 27.0g
54% DV
Proteine animale26.0g
Proteine vegetale1.0g

Despre

Un preparat cu orez în porție moderată, acoperit cu pui și ciuperci într-un sos cremos ușor. Are un conținut relativ ridicat de proteine, un nivel moderat de carbohidrați și o cantitate moderată de grăsimi din sos.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)12.0mcg40%
Colină92.0mg17%
Folat (B9)34.0mcg9%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.1mg12%
Vitamina A55.0mcg6%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K6.5mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru260.0mcg29%
Fier2.1mg12%
Magneziu39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu360.0mg16%
Zinc1.9mg17%

Velouté de pui și ciuperci sălbatice cu orez basmati

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe reținere: pui fraged, ciuperci bine rumenite și un sos îmbogățit cu smântână pentru gătit, care rămâne curat, nu greu. Orezul basmati aduce lejeritate și separare, permițând sosului să îmbrace fiecare bob fără să încarce farfuria. Este un preparat compus, modern, reconfortant, cu disciplina unei pregătiri de restaurant.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Bol cu orez, pui și sos cremos de ciuperci

  • Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe europene

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 165 g per porție

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 25 minute

  • Timp total: 40 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Sită fină

  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie grea pentru sotare, 28 cm

  • Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • Cuțit bine ascuțit și tocător

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • 120 g orez basmati

  • 240 g apă


  • Pui și sos


  • 180 g piept de pui, curățat și tăiat în bucăți de 20 g

  • 80 g ciuperci, feliate

  • 40 g ceapă, tăiată cubulețe fine

  • 40 g ardei gras, tăiat cubulețe fine

  • 10 g usturoi, tocat foarte fin

  • 20 g unt

  • 15 g ulei vegetal

  • 80 g smântână pentru gătit

  • 2 g piper negru


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul basmati sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul și apa într-o cratiță, aduceți la fierbere la foc mediu-mare, apoi acoperiți, reduceți la focul cel mai mic și gătiți 12 minute. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.


  • 2. Condimentați puiul cu 1 g din piperul negru. Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie pentru sotare la foc mediu-mare. Adăugați puiul într-un singur strat și gătiți 3 minute fără să-l mișcați, apoi întoarceți-l și mai gătiți 2 minute, până când se colorează ușor și devine opac doar la margini. Transferați pe o farfurie.


  • 3. Adăugați untul în aceeași tigaie. Când face spumă, adăugați ceapa și ardeiul gras. Gătiți 4 minute la foc mediu, amestecând regulat, până se înmoaie și devin translucide la margini. Adăugați ciupercile și mai gătiți 5 minute, lăsând umezeala să se evapore și ciupercile să capete o culoare aurie intensă.


  • 4. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine aromat. Puneți înapoi în tigaie puiul și toate sucurile lăsate. Adăugați smântâna pentru gătit și restul de 1 g de piper negru. Fierbeți foarte ușor 3 până la 4 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când sosul acoperă ușor lingura, iar puiul este pătruns complet, fără urme de roz, cu o textură fermă și suculentă.


  • 5. Afânați orezul cu o furculiță. Împărțiți-l în farfurii încălzite sau boluri joase. Puneți cu lingura sosul de pui și ciuperci peste și alături de orez, păstrând boabele vizibile și sosul bine delimitat.


  • Montare în farfurie și servire


    Formați un strat ordonat de orez basmati ușor decalat de centru. Puneți deasupra sosul cremos de pui și ciuperci într-o bandă controlată, lăsând sosul să se așeze natural, nu să se întindă. Farfuria finală trebuie să arate orez distinct, sos lucios și o proporție echilibrată de pui și legume.

    Note profesionale


  • Rumenți corect ciupercile; gustul lor susține sosul și îl împiedică să pară fad.

  • Mențineți smântâna pentru gătit doar la un clocot foarte blând. O fierbere puternică va estompa sosul și va întări puiul.

  • Orezul trebuie lăsat să se odihnească în afara focului înainte de servire, astfel încât boabele să rămână lungi, separate și elegante.
  • EchilibratăFără gluten
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.