Acasă / world / Europa / Suedia / Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati

Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati

Velouté de pui cu ciuperci sălbatice și orez basmati
Înregistrat de @okkai | 2 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 470 kcal
24% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate8.9g
Grăsimi polinesaturate2.6g
Grăsimi saturate8.2g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 42.0g
14% DV
Fibre2.7g
Amidon36.1g
Zaharuri3.2g
Proteine 27.0g
54% DV
Proteine animale26.0g
Proteine vegetale1.0g

Despre

Un preparat cu orez în porție moderată, acoperit cu pui și ciuperci într-un sos cremos ușor. Are un conținut relativ ridicat de proteine, un nivel moderat de carbohidrați și o cantitate moderată de grăsimi din sos.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină92.0mg17%
Vitamina A55.0mcg6%
Tiamină (B1)0.1mg12%
Vitamina B120.3mcg15%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.7mg42%
Biotină (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K6.5mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru260.0mcg29%
Fier2.1mg12%
Magneziu39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu360.0mg16%
Zinc1.9mg17%

Velouté de pui și ciuperci sălbatice cu orez basmati

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe reținere: pui fraged, ciuperci bine rumenite și un sos îmbogățit cu smântână pentru gătit, care rămâne curat, nu greu. Orezul basmati aduce lejeritate și separare, permițând sosului să îmbrace fiecare bob fără să încarce farfuria. Este un preparat compus, modern, reconfortant, cu disciplina unei pregătiri de restaurant.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Bol cu orez, pui și sos cremos de ciuperci

  • Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe europene

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 165 g per porție

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 25 minute

  • Timp total: 40 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Sită fină

  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie grea pentru sotare, 28 cm

  • Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • Cuțit bine ascuțit și tocător

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • 120 g orez basmati

  • 240 g apă


  • Pui și sos


  • 180 g piept de pui, curățat și tăiat în bucăți de 20 g

  • 80 g ciuperci, feliate

  • 40 g ceapă, tăiată cubulețe fine

  • 40 g ardei gras, tăiat cubulețe fine

  • 10 g usturoi, tocat foarte fin

  • 20 g unt

  • 15 g ulei vegetal

  • 80 g smântână pentru gătit

  • 2 g piper negru


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul basmati sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Puneți orezul și apa într-o cratiță, aduceți la fierbere la foc mediu-mare, apoi acoperiți, reduceți la focul cel mai mic și gătiți 12 minute. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie separate, fragede și uscate la suprafață.


  • 2. Condimentați puiul cu 1 g din piperul negru. Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie pentru sotare la foc mediu-mare. Adăugați puiul într-un singur strat și gătiți 3 minute fără să-l mișcați, apoi întoarceți-l și mai gătiți 2 minute, până când se colorează ușor și devine opac doar la margini. Transferați pe o farfurie.


  • 3. Adăugați untul în aceeași tigaie. Când face spumă, adăugați ceapa și ardeiul gras. Gătiți 4 minute la foc mediu, amestecând regulat, până se înmoaie și devin translucide la margini. Adăugați ciupercile și mai gătiți 5 minute, lăsând umezeala să se evapore și ciupercile să capete o culoare aurie intensă.


  • 4. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine aromat. Puneți înapoi în tigaie puiul și toate sucurile lăsate. Adăugați smântâna pentru gătit și restul de 1 g de piper negru. Fierbeți foarte ușor 3 până la 4 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când sosul acoperă ușor lingura, iar puiul este pătruns complet, fără urme de roz, cu o textură fermă și suculentă.


  • 5. Afânați orezul cu o furculiță. Împărțiți-l în farfurii încălzite sau boluri joase. Puneți cu lingura sosul de pui și ciuperci peste și alături de orez, păstrând boabele vizibile și sosul bine delimitat.


  • Montare în farfurie și servire


    Formați un strat ordonat de orez basmati ușor decalat de centru. Puneți deasupra sosul cremos de pui și ciuperci într-o bandă controlată, lăsând sosul să se așeze natural, nu să se întindă. Farfuria finală trebuie să arate orez distinct, sos lucios și o proporție echilibrată de pui și legume.

    Note profesionale


  • Rumenți corect ciupercile; gustul lor susține sosul și îl împiedică să pară fad.

  • Mențineți smântâna pentru gătit doar la un clocot foarte blând. O fierbere puternică va estompa sosul și va întări puiul.

  • Orezul trebuie lăsat să se odihnească în afara focului înainte de servire, astfel încât boabele să rămână lungi, separate și elegante.
  • EchilibratăFără gluten
    Descarcă din App Store