Пищевая ценность
На порцию 360 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры4.1g
Полиненасыщенные жиры1.6g
Насыщенные жиры7.4g
Пищевые волокна5.9g
Крахмал67.4g
Сахара5.2g
Растительный белок9.8g
Басмати с карри и овощами в кокосовом молоке
Введение
Это блюдо строится на дисциплине ароматного риса и сдержанного овощного карри: каждый элемент сохраняет свою самостоятельность, но объединяется кокосом и специями. Рис должен оставаться рассыпчатым и лёгким, а овощи — мягкими, блестящими и полностью приправленными. При правильном исполнении результат получается сбалансированным, ароматным и собранным, с тихой уверенностью.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Рис и овощное карри
Кухня или происхождение: В духе южноазиатской кухни
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 180 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 40 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Мелкое сито
Средняя кастрюля с крышкой
Широкая сковорода-соте или неглубокая жаровня, 24 cm
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Разделочная доска и поварской нож
Ингредиенты
Рис
Рис басмати, промытый и обсушенный: 140 g
Кокосовое молоко: 120 g
Вода: 140 g
Соль: 3 g
Овощное карри
Растительное масло: 18 g
Лук, тонко нарезанный: 70 g
Чеснок, мелко нарезанный: 8 g
Имбирь, мелко нарезанный: 8 g
Порошок карри: 6 g
Помидор, мелко нарезанный кубиками: 80 g
Морковь, нарезанная небольшими брусочками: 50 g
Зелёная фасоль, зачищенная и нарезанная: 30 g
Сладкий перец, нарезанный полосками: 60 g
Кокосовое молоко: 80 g
Вода: 60 g
Соль: 4 g
Способ приготовления
1. Сварите рис. Соедините рис басмати, кокосовое молоко, воду и соль в средней кастрюле. Доведите до лёгкого кипения на среднем огне, затем плотно накройте крышкой и уменьшите огонь до слабого. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, рассыпчатыми и ароматными, без видимой жидкости.
2. Подготовьте основу карри. Поставьте широкую сковороду-соте на средний огонь и влейте растительное масло. Добавьте лук и готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, до прозрачности и лёгкой мягкости. Добавьте чеснок и имбирь и готовьте ещё 1 минуту, только до появления аромата.
3. Раскройте аромат специй. Добавьте порошок карри и перемешивайте 30 секунд. Специи должны слегка потемнеть и дать поджаристый аромат, но не прилипнуть к сковороде.
4. Доведите овощи до готовности. Добавьте помидор, морковь, зелёную фасоль и сладкий перец. Перемешайте, чтобы покрыть овощи пряной основой, затем влейте кокосовое молоко, воду и добавьте соль. Доведите до ровного слабого кипения, уменьшите огонь до умеренно слабого и готовьте 10–12 минут, периодически помешивая, пока морковь не станет мягкой, но всё ещё будет держать форму, а соус слегка не загустеет.
5. Завершите карри. Попробуйте и при необходимости скорректируйте только увариванием ещё в течение минуты для большей концентрации вкуса. Овощи должны быть глазированными, соус — цельным, а вкус кокоса — округлым, а не тяжёлым.
6. Разрыхлите рис. Снимите крышку с риса и аккуратно разрыхлите его вилкой, сохраняя зёрна целыми и воздушными.
Подача
Разложите рис по тёплым мискам и выложите овощное карри рядом или с одной стороны сверху, позволяя соусу естественно распределиться вокруг зёрен. Блюдо должно восприниматься как лёгкий ароматный рис с ярким, блестящим карри, а не как однородная смесь.
Профессиональные заметки
Промывайте рис, пока вода не станет почти прозрачной; это необходимо для чистого, рассыпчатого зерна.
Держите карри на слабом кипении, чтобы кокосовое молоко оставалось гладким, а овощи сохраняли форму.
Итоговая текстура должна быть влажной и цельной, но ни в коем случае не жидкой.