яблоко
Яблоко содержит 52 ккал на 100 г, дает витамин C и калий. Хрустящий фрукт для перекуса, выпечки, салатов и соусов.
О блюде
Яблоки — хрустящие сладко-кислые фрукты с сочной текстурой и мягким ароматом. Их часто едят свежими, запекают в пирогах и крамблах, а также используют в соусах, салатах и соках.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
52 kcal
3% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
13.8g
5% DV
Фолат (B9)2.4g
Витамин B1210.4g
Биотин (B7)0.1g
Белок
0.3g
1% DV
Растительный белок0.3g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин A | 3.0mcg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин C | 4.6mg | 5% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 2.2mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6.0mg | 1% | |
| Медь | 27.0mcg | 3% | |
| Железо | 0.1mg | 1% | |
| Магний | 5.0mg | 1% | |
| Фосфор | 11.0mg | 2% | |
| Калий | 107.0mg | 2% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.0mg | 0% |
Рецепты с яблоко (27)
Йогуртовый боул с яблоком, дыней, орехами и изюмом
273 kcal
Яблочные дольки с арахисовой пастой
274 kcal
Боул с греческим йогуртом, бананом, киви, манго, яблоком и арахисовой пастой
322 kcal
Красное яблоко
95 kcal
Йогуртовый боул с яблоком, семенами чиа и долькой лимона
250 kcal
Овсяная каша с яблоком, бананом, миндалём и молоком
238 kcal
Яблоко
95 kcal
Яблоко с водой
95 kcal
Яблоко
95 kcal
Красное яблоко
158 kcal
Завтрак с датской слойкой, беконом, яичницей-болтуньей, апельсином, ананасом и печеньем
760 kcal
Блины с абрикосовым джемом и стружкой молочного шоколада
492 kcal
Фруктовый салат с натуральным йогуртом
220 kcal
Гавайская пицца
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Груша и яблоко, томлённые в коричневом масле с корицей и кардамоном
290 kcal
Груша и яблоко пашот с пряным сливочным маслом
260 kcal
Осенние груша и яблоко пашот с корицей, кардамоном и коричневым маслом
260 kcal
Груша и яблоко, томлённые в коричневом масле с корицей и кардамоном
255 kcal
Груша и яблоко пашот с коричневым сахаром, маслом, корицей и кардамоном
260 kcal
Груша и яблоко пашот с корицей, кардамоном, коричневым сахаром и сливочным маслом
245 kcal
Груша и яблоко пашот с коричневым сахаром, сливочным маслом и пряностями
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Салат из свежих фруктов
544 kcal
Салат из свежих фруктов
392 kcal
Фруктовый салат
492 kcal