இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை 100கிராமுக்கு 247 கலோரி கொண்ட மணமிக்க மசாலா. தாமிரம் சிறப்பாக உள்ளது; பேக்கிங், ஓட்மீல், பானங்களில் சூடான சுவை சேர்க்கவும்.
பற்றி
இலவங்கப்பட்டை என்பது Cinnamomum குடும்ப மரங்களின் உள் பட்டையிலிருந்து பெறப்படும் மணமிக்க மசாலா. இதற்கு சூடான, இனிப்பு, மரவாசனை கலந்த சுவை உள்ளது. பேக்கிங், இனிப்புகள், ஓட்மீல், கறிகள் மற்றும் மசாலா பானங்களில் இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
247 kcal
12% DV
மொத்த கொழுப்பு
1.2g
2% DV
வைட்டமின் D0.3g
வைட்டமின் K0.2g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
80.6g
27% DV
ஃபோலேட் (B9)53.1g
வைட்டமின் B122.2g
புரதம்
4.0g
8% DV
தாவர புரதம்4.0g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 11.0mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 15.0mcg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 3% | |
| நியாசின் (B3) | 1.3mg | 8% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 7% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 9% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| வைட்டமின் C | 3.8mg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 2.3mg | 15% | |
| வைட்டமின் K | 31.2mcg | 26% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 1002.0mg | 100% | |
| செம்பு | 3390.0mcg | 377% | |
| இரும்பு | 8.3mg | 46% | |
| மக்னீசியம் | 60.0mg | 14% | |
| பாஸ்பரஸ் | 64.0mg | 9% | |
| பொட்டாசியம் | 431.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 3.1mcg | 6% | |
| சோடியம் | 10.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 1.8mg | 17% |
இலவங்கப்பட்டை கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (36)
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, சீஸ் சாஸில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டின்னர் ரோலுடன் பீஃப் பட்டி
560 kcal
சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் ஓட்மீல், கருமிளகுடன் வறுத்த முட்டை வெள்ளைக்கரு
431 kcal
ஓட்மீல், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரையுடன் சாதாரண ஆம்லெட்
185 kcal
பெர்ரி பழ கம்போட் மற்றும் கிரனோலாவுடன் யோகர்ட் பார்ஃபெ கப்
255 kcal
லிட்டில் டெப்பி ஹனி பன்ஸ் (6 பன்ஸ் பெட்டி)
1320 kcal
உருகிய சீஸ் சேர்த்த ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை மற்றும் சுவையூட்டிய ஓட்மீல்
273 kcal
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
560 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
வால்நட் சேர்த்த வாழைப்பழ பிரெட்
2160 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
கிரீம் சீஸ் ஐசிங்குடன் சினமன் ரோல்
360 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
பிரவுன் பட்டர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஏலக்காயில் போச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
290 kcal
சூடான மசாலா பட்டருடன் போச்ச்டு பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
இலையுதிர் கால போச்ச்ட் பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
பிரவுன் பட்டர், இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காயில் போச் செய்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
255 kcal
பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காயுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெயுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
245 kcal
பிரவுன் சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் மணமுள்ள மசாலாவுடன் போச்ச் செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்
260 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds
410 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal